Ünnepi fogyás: A fahéj és a fűszer diétától a keto kávéig, a zsír gyorsabb égetésének négy finom módja

A ketogén fogyókúrás fogyókúrázók „golyóálló” keto diétás kávét használnak a zsírégetésre és az energia növelésére az ünnepek alatt, de egy híres szakács a szokásos fűszereket könyveli el 160 fontos fogyása miatt.

Gondolod, hogy az ünnepek alatt hízni elkerülhetetlen? Míg egyes fogyókúrázók január 1-ig halasztják fogyókúrás terveiket, mások dacolnak azzal a hagyománnyal, hogy a fontokat feltöltik azzal, hogy ízletes étrendet adnak ételeikhez. A fűszeres étrendtől kezdve, amelyet az egyik szakács 160 fontot leadott, a fogyás fellendítéséhez bizonyított teafajtáig, nyújtsa be a soványságot, hogyan lehet gyorsabban égetni a zsírt az ünnepek alatt anélkül, hogy nélkülözné magát.

A séf 160 fontot veszít a fűszeres étrendből

Azok számára, akik megnyerik a dudorcsatát a süticserék és Lucy nagymama híres gyümölcstortájának idényében, Judson Todd Allen, a híres séf készen áll az inspirációra. Allen 160 fontot fogyott Spice Diet-jén - jelentette a Rolling Out.

Az őszinte ételfüggőség miatt Judson azt állítja, hogy a fogyás kulcsa a fűszeres szekrényében vár. A híressé vált séf súlycsökkentő lett azzal, hogy kivágta a feldolgozott ételeket, különösen a sót és a cukrot, valamint növelte a fűszereket. Súlycsökkenési sikerét a Spice Diet könyvbe fordította, rámutatva, hogy bizonyos fűszerekről kimutatták, hogy gyorsabban égetnek zsírt és javítják az egészséget.

„Ismeretes, hogy a fűszerek hatalmas gyógyászati előnyökkel rendelkeznek, amelyek elősegítik az egészségi állapotot és a fogyást. [Bizonyos] fűszerek jól passzolnak egymáshoz, így „ételgazmás” ételeket készítenek. ”

Azok számára, akik úgy gondolják, hogy a diéta az íz feláldozását jelenti, Allen megígéri, hogy diétakönyvének receptjei az egyszerű összetevőket ínyenc élvezetekké változtatják. Készen áll a fűszerek készleteire?

"Ha választanom kellene [hatot], akkor azt mondanám, hogy fahéj, kurkuma, paprika, fokhagyma por, fekete bors és szárított kakukkfű" - tanácsolta.

A fahéj és a Cayenne bors zsírégető fűszerek közül nyer

Ami azt mutatja, hogy a fűszerek gyorsabban égetik el a zsírokat, tanulmányok kimutatták, hogy két egyértelmű nyertes van: a fahéj és a cayenne bors. Bár a fekete bors, a kömény, a gyömbér és a kurkuma szintén kimutatták, hogy segítenek a fogyásban, a kutatók azt találták, hogy a kajenne-bors és a fahéj a legnagyobb zsírégető előnyökkel jár. A Shape magazin a fűszeres fogyókúrás tanulmányokról számolt be.

„A kutatók azt találták, hogy csupán fél teáskanál [cayenne bors] növeli az anyagcserét. Azok számára, akik nem ettek rendszeresen fűszeres ételeket, a bors hozzáadása átlagosan 60 kalóriát vágott a következő étkezéskor. "

Azok számára, akik nem szeretik a forró fűszereket, de kedvelik az édes finomságokat, a fahéj is kimutatta, hogy fogyás győztes a fűszerek kategóriában - jelentette a Reader’s Digest. A kutatók azt találták, hogy a fahéj felhasználható arra, hogy az ünnepi finomságok kevésbé károsítsák a derekadat, a fűszer pedig segít a zsírsejteknek a zsírégetésben a tárolás helyett.

Összefüggő

A gyorsabb zsírégetés mellett a fahéj felhasználható a kalóriák csökkentésére a receptekben - mutatott rá az Medical XPress. Próbáljon meg egy csipetnyi fahéjat használni például egy kanál barna cukor helyett az édesburgonyán, vagy használjon fahéjat cukor helyett a kávé vagy a zabpehely édesítésére.

Fogyás teák: Melyiket kéne kortyolgatnia, hogy gyorsabban égesse el a zsírt?

Az étrend fűszerezésén túl tanulmányok kimutatták, hogy a teára fordított idő elősegítheti a fogyást. Annak ellenére, hogy a hírességek folyamatosan szippantják a „teaméregeket” és a drága teákat, amelyek állítólag kilókat dobnak, a zsírégetéshez megfelelő tea kiválasztása nem jelenti azt, hogy rengeteg pénzt költenek egzotikus márkákra - írja a Women's Health.

"A fekete tea azáltal, hogy csökkenti az elhízást elősegítő baktériumok szintjét a bélben, miközben növeli a sovány tömegtámogató baktériumok számát is, elősegítheti az egészséges fogyást."

A fekete tea összetevői segítenek a „barátságos” baktériumokban, derült ki Jennifer McDaniel bejegyzett dietetikusról. Az eredmény felpörgeti az anyagcserét, súlycsökkenést eredményezve. Ha azonban a zöld teát részesíti előnyben, a kutatók azt is megállapították, hogy ez a fajta ital segít a zsír lebontásában. Célozzon négy csésze zöld teát a zsírégető előnyök elérése érdekében.

A ketogén súlycsökkentő diéták zsírégető lendületet kapnak a Keto ’golyóálló’ diétás kávéval

A ketogén fogyókúrák egyre népszerűbbek. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a keto diéták 10-szer gyorsabban égetik el a zsírt, mint más fogyókúrás étrendek, amint arról az Inquisitr beszámolt. Azok számára, akik fokozni akarják a zsírégetést, a nap kezdete keto kávéval, amelyet néha golyóálló kávénak hívnak, népszerű trend lett - jelentette a Huffington Post.

"A golyóálló kávé népszerű a keto diéta hívei körében, amely a reggeli energia- és zsírégető képességek fokozásának egyik módja."

A tökéletes csésze keto kávé titka abban rejlik, hogy a fogyókúrázók mit adnak a hagyományos főzött italhoz. A fűvel táplált, sótlan vaj és a közepes láncú triglicerid (MCT) kókuszdióolaj jellemzően az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén súlycsökkentési tervben résztvevők szokásos összetevője.

A keto kávé ivása, valamint a szalonnát és tojást tartalmazó teljes ketogén reggeli viszont visszaüt, figyelmeztetett Fiona Tuck táplálkozási szakember. A golyóálló kávét a reggeli helyett üres gyomorra kell kortyolgatni. Azáltal, hogy a koffein tartalmú, magas zsírtartalmú italt kortyolgatja edzés előtt, a keto kávé növelheti az energiát zsírégetés közben.

A ketogén diétát fogyasztók fokozott energiája és fogyása mellett a keto kávé „javíthatja a kognitív funkciókat és fellendítheti az anyagcserét” - mondta Jessica Spendlove dietetikus. Az érdekvédők azt is állítják, hogy ez a speciális típusú java csökkenti az étvágyat, miközben javítja a hangulatát.