Amit 7 napig eszem növényi étrenden

Közzététel: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Egy kis étkezés-tervezés segít abban, hogy a konyhában töltött időm sokkal gördülékenyebben teljen. Itt készítettem egy listát az egy hétre eső étkezésről, hogy új ötleteket kaphasson egy teljes ételek, növényi étrend elfogyasztásáról. Ha további részleteket szeretne az étkezés tervezéséről, olvassa el a cikkemet: Kezdő útmutató a növényi alapú vegán étkezés egyszerű tervezéséhez. ”

(És ha spontán típusú vagy, és a tervezés gondolata miatt a hegyek felé akarsz futni, az is rendben van! Ami neked megfelel, az a legjobb.)

Ha most kezdi az életének nagyobb részét gyártani a gyümölcsökből és zöldségekből, remélhetőleg ez a héten át tartó lista indítja el. A maradékként felhasználható ételek készítése szintén segít a konyhában az idő csökkentésében, és megkönnyíti a növényi megmaradást! És ha csatlakozik az e-mail listámhoz, megkapja az ingyenes heti étkezéstervezőmet.

Tessék - ez az igazi étel, amit egy hétig ettem (adtam vagy vettem egy kis csokoládét - a kedvenc csemegém). Linkeltem a kiküldött recepteket. Olvass tovább!

Növényi étkezés hét napja

Hétfő:

Reggeli: Zabpehely bogyókkal, dióval, napraforgóval, nem tejjoghurttal és juharsziruppal
Ebéd: Vega szendvics hummusszal, sült paprikával, lilahagymával, cukkini és salátával, Tortilla chips
Falatozás: Alma
Vacsora: Lencse borsóleves és feldobott saláta
Desszert: Tökfűszeres puding

Kedd:

Reggeli: Zöld bogyós turmix
Ebéd: Lencse borsóleves (maradék), Veggie szendvics
Vacsora: Kéreg nélküli vegán quiche, alma
Falatozás: Kantalup dinnye
Desszert: Tökfűszerpuding (maradék)

szerda:

Reggeli: Zöld bogyós turmix
Ebéd: Lencse borsóleves (maradék) és kéreg nélküli vegán quiche (maradék)
Falatozás: Olajmentes Hummus és Tortilla chips
Vacsora: Quesadilla hummusszal
Desszert: Csokoládé Crunch Bars

csütörtök:

Reggeli: Zabpehely bogyókkal és sózatlan vegyes dióval
Ebéd: Olajmentes Hummus (maradék) sárgarépával és retekkel
Falatozás: Sárgadinnye
Vacsora: Fekete bab répa hamburgerek sült jam burgonya ékekkel
Desszert: Csokoládé Crunch Bars (maradék)

péntek:

Reggeli: Burrito reggeli Tofu tülekedéssel
Ebéd: Gazpacho avokádós pirítóssal Sült burgonyasaláta
Falatozás: Sült Yam burgonyaék (maradék)
Vacsora: grillezett gombás és padlizsános szendvicssel, sült burgonyasalátával
Desszert: Sárgadinnye

szombat:

Reggeli: V-8 turmix, pirítós mogyoróvajjal
Ebéd: Gazpacho (maradék) avokádóval, Curried csicseriborsó salátával
Falatozás: Banán
Vacsora: Vega nyárs, sült burgonyasaláta
Desszert: Csokoládé Crunch Bars

vasárnap:

Reggeli: Tofu tülekedés (maradék), sárgadinnye
Ebéd: Olajmentes Hummus (maradék) 2 darab gluténmentes pirítóssal, paradicsommal és salátával
Falatozás: Sült burgonyasaláta (maradék)
Vacsora: Chili vegán kukoricakenyérrel és sült saláta kitûnõ salátával
Desszert: Málna

Tehát itt van, egy hét abból, amit növényi étrenden ettem. Nehezen tudod kitalálni, mit együnk? Szívesen hallanám, mit szeretsz enni növényi étrenden. Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Raquel Forbes

Szia, csak találom a bejegyzést. Szeretem az ételek egy részét, de nem szeretek főzni.

Diane Smith

Hé Raquel, sajnálom a késői választ. Remélem, még akkor sem mondott le a növényi étrendről, ha nem szeret főzni. Azt javaslom, hogy használja a minimálisan feldolgozott termékeket, amelyek megkönnyítik a megkönnyítését, például üveges tésztamártást és előre vágott zöldségeket. A pörkölt zöldségek remek adalékot adnak a tészta szószhoz a spagettihez képest, például. Olvassa el cikkemet: „49 növényi vegán recept konzervből és csomagolt ételből”, hogy további ötleteket szerezhessen e termékek használatáról. IS, ha mondjuk vasárnap készít néhány egyszerű adagot, akkor ezeket a cikkeket a hét folyamán felhasználhatja az étkezés gyors elkészítéséhez.

Szeretek egy csésze babot főzni az Instant Pot-ban vagy a tűzhelyen, és egy kis barna rizst (kályha tetején). Ezután pirítson meg néhány édesburgonyát, majd dobhat össze egy tálat (kis öntettel), vagy készíthet tacót vagy burritót. Remélem, ihletet kaptok, hogy kipróbálja. Gyorssaláták készítéséhez használja a salátabárot és/vagy annak önteteit is. Ha van román saláta otthon, csak aprítsa fel a salátát, tegye hozzá az öntetét és az öntetét, és máris indulhat.

És nézze meg cikkemet: „Növényi étkezés előkészítése elfoglalt emberek számára”. Remélem, hogy néhány javaslatot hasznosnak talál!

Mivel ez egy nagyszerű kérdés, alaposabb cikket tervezek írni, további tippekkel. Tartson velünk hamarosan.

Vivian

Hol kaphatnék néhány receptet és milyen kenyeret? Nem eszem búzát.

Diane Smith

Szia Vivian, szeretnéd a recepteket arra, amit 7 napig ettem, vagy általában? Mint láthattátok, a cikkben linkeltem a „Mit eszem” recepteket. Ha további recepteket szeretne, akkor lépjen a Receptmutató oldalamra, keresse meg őket a Receptkategória oldalon vagy a „Receptek” legördülő menüben.

Ami a kenyeret illeti, az Ezekiel márka jó, a Trader Joe's pedig csírázott búzával rendelkezik, ami működne, vagy Alvarado Bakery kihajtott. Keressen olyan teljes kiőrlésű kenyeret, amelyhez nincs hozzáadva olaj vagy cukor. Remélem ez segít. 🙂

Annamária

Tojás és joghurt? Nem gondoltam, hogy ezek növényi alapúak. Élvezem a 21 napot a Daniel böjtjén, amely teljesen növényi eredetű

Diane Smith

Hé MaryAnn, látom, hogy ez zavaró ... ezek vegán változatok. Ezt a bejegyzésben frissítem, hogy világosabb legyen!