A növényi étrend fogyasztásának előnyei, mint például Gisele Bündchen és Tom Brady W Magazine Women; s

A divat és a futball hatalompárja, Giesle Bündchen szupermodell és Tom Brady, a Patriots szupersztár az egészség és fitnesz életmódot tartja fenn sokat emlegetett étrenddel. Köszönet Bündchennek és Brady egykori személyes szakácsának, Allen Campbellnek, hogy kulcsfontosságú a gondolkodásmódunk megváltoztatása az oka annak, hogy miért eszünk ételt, és sokkal könnyebbé teheti az átállást a növényi étrend fogyasztásába. Itt a bostoni séf lebontja a növényi étkezés irányelveit, a teljes ételek fogyasztásának egészségügyi előnyeit és azt, hogy miért kellene időt szánnunk az elfogyasztott ételek megértésére.

Hogyan kezdte a kulináris világot, és hogyan alakította ki növényi főzési stílusát?

Nagyon fiatalon kezdtem el főzni. 12 éves koromban kezdtem el dolgozni egy élelmiszerboltban, majd középiskolába jártam egy szakiskolába, így 14 évesen kezdtem el a konyhaművészetet, és ugyanabban a korban a gyors alkalmi étkezésekben is elhelyezkedtem. A főiskolára kulináris művészetekre jártam, és mindig a Boston legjobb éttermeiben dolgoztam. Nekem ugyanaz a hagyományom és céljaim voltak, mint sok más szakácsnak abban a korban és időben, amely az volt, hogy megnyitjam a saját éttermemet, a csúcskategóriás ételeket, a remek ételeket, megszerezzem a James Beard-díjat. Aztán 2009-ben Miamiba költöztem, és miközben a szállodában dolgoztam, ahol voltam, elkezdtem a saját életmódomat vizsgálni. Felhagytam a cigarettázást, megtisztítottam a diétát, elkezdtem edzőterembe járni, gravitálni kezdtem az egészséges életmódot folytató emberek felé. Megcsináltam ezt a tisztítást, és miután elvégeztem a 2-3 napos tisztítást, ez a vízkereszt meglett, és soha nem néztem vissza. Már nem tudtam bármit beletenni a testembe, és kutatásokba, dokumentumfilmekbe kezdtem, elkezdtem blogolni és beszélni a cukorról és a jövő generációjáról, az elhízásról és arról, hogy étkezési szokásaink hogyan befolyásolják a munkaerőnket.

Mi a növényi étrend?

Ha azt mondom, hogy növényi alapú, akkor nem vegánra gondolok. Tudom, hogy sok vegán cég és szószóló használja a növényi alapú szót, de technikailag nem ez a helyes szó, mert ha csak az étrend alapja lenne, akkor csak annak része lenne. Számomra a növényi alapú valóban növényi alapú. A növényeknek kell a középpontban lenniük, itt van minden táplálék. Úgy gondolom, hogy ha egy növényi eredetű étrend felé hajlunk, az nemcsak az emberi egészséget javítja, hanem a környezetünket és az élőhelyünket is, és ez nem véletlen. Teljes növényi ételeket nézek, ez az étrend alapja, főleg zöld zöldségek, zöld zöldségek a legfontosabbak ennek az étrendnek. És akkor megnézi a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és más zöldségeket, az összes gyógynövényt és aromát, valamint mindazokat, amelyek az ízért dicsérnek. Ezután az évszaktól függően bevisz állati fehérjét, amely remélhetőleg vad vagy organikus és helyben nevelt, de nagyon kis adagokat tartalmaz. Valóban a flexitárius kategóriájába tartozik, ha az egyik ilyen nevet akarta neki adni, én nem igazán használom a flexitárius szót, de technikailag egy olyan hajlékony étrend, amely kizárja a naplót és a glutént, és nem tartalmaz fehér cukrot.

Melyek a fő egészségügyi előnyök, ha étkezési növényi étrendet fogyasztanak?

Számomra a tejtermékektől való megszabadulás nagyon nagy volt, és más emberek látták, hogy amint elhagyják a tejterméket, jobban tudnak lélegezni, a bőrük jobban néz ki, sőt gluténnel is. Néha ez csak egy részük kiküszöbölése, mérgező összetevőknek nevezem őket, amelyeket testünkbe teszünk, hogy a többi összetevő átjusson és a show sztárja lehessen ezek helyett a nehéz, zsíros, sós, cukros ételek helyett. paletta. Amikor megszabadultam a fehér cukortól és a fehér liszttől, vágyakozásom támadt, de amint átképeztem az agyamat, a testem abbahagyta ezt. Az idegrendszerem és a jutalmazási rendszerem már nem azt a gyors megoldást kereste, amelyet nem is tudtam, hogy magamnak teszek. Időbe telik a régi szokások megszegése, de ragaszkodjon hozzá. A legnagyobb ajánlásom az, hogy hasonló gondolkodású emberek felé vonzódjak.

Milyen ételeket kerül meg és miért?

Távol maradok a finomított szemektől, tehát mindentől, ami nem teljes étel. Még az olajok is korlátozottak az olajjal, mert nem találhatók meg a természetben. Úgy gondolom, hogy ha ez nem található meg a természetben, akkor nem igazán kéne vacakolni vele. Mert nézd, mi történik, vettük ezeket a cukornádakat, lecsupaszítottuk a rostot, és megnéztük, mit tett a cukor. A cukor pusztítást végzett az emberi egészségre. Tehát véleményem szerint nem kavarhatunk így a természettel. Nem szedhetjük le és nem nyerhetjük ki ezt-azt, csak együk az egész ételeket úgy, ahogyan azt meg akarták enni. Ez nem könnyű, mert mindenképpen sokféle növényi eredetű ételre van szüksége, hogy minden szükségeshez hozzájusson, ha tartózkodni akar az állati fehérjétől. Ezért vegánnak lenni és egészséges táplálkozni nem könnyű, igazán tudnod kell, mit csinálsz. Az állati fehérje hozzáadásával az abszolút legrosszabb dolog, amit a szervezetünkbe tehetünk, távol marad a hagyományos, gyári farm fehérjétől.

Ez mindenki számára fenntartható étrend?

Amikor a költségvetésekről beszélünk, mivel növényi alapon fogok működni, ez olcsóbb lesz. Tehát amikor az emberek azt mondják, hogy nem engedhetem meg magamnak, akkor automatikusan társítják az egészséges étrendet a bio étkezéshez, és ez két dollár több font, mint a hagyományos. De ha mindent összevetünk, és valóban befektetünk az egészségünkbe, az élet későbbi megtakarításainak költségeibe, bármi is származhat étkezési szokásaitokból, akkor összképet nézünk. Pont olyan, mint ahogy befektetünk a házunkba, ruháinkba vagy bármi másba. Be kell fektetnie a testébe. Amit most indítottam el itt, Bostonban, az a rendelkezésre áll, amely egy megfizethető, elkészített étkezési szolgáltatás, amely az emberek demográfiai csoportjait fogadja el, azon küldetésem részeként, hogy az egészséges ételeket tömegek számára hozzáférhetővé tegyem.

Hogyan vezetheti be ügyfeleinek a növényi alapú étrend fogyasztását, és hogyan segítheti őket abban, hogy összhangban maradjanak az étrenddel?

Mindenki más, ezért az emberek azt mondják, hogy egy napon quinoát akarok enni, aztán másnap nem. Ez olyan ütésekkel gördül, hogy magánszakács és rugalmas. Nagyon szerencsés voltam Tomhoz és Gisele-hez, amikor velük voltam, mert annyira fegyelmezettek, ugyanakkor mindennaposak voltak, nagyon összhangban voltak az elfogyasztott időkkel és az ételekkel. Sok minden az elõzetes tervezésrõl szól, így amint az ügyfél eléri az elkötelezettséget. Előre tervezünk, és itt jön be a szerepem, valakit kordában tartani és elszámoltatni. De a nap végén még mindig rajtuk múlik, hogy ragaszkodnak-e az étrendhez, és nem térnek el az egészséges táplálkozástól.

Melyek a legjobb kulináris heath tippek?

Ne érezd magad annyira rosszul, ha beletörődsz és megengeded, hogy letérjen a pályáról. Ha megszállottja vagy annak a darab csokoládétorta egész héten, azon a ponton, hogy nem is élvezed az elfogyasztott ételeket, csak egyél meg. Azt tanácsolom, hogy keresse meg ennek egy egészségesebb változatát, mint például, ha harap egy darab csokoládét, és ez kielégítheti ezt a vágyat. És előre tervez. A következetes megőrzés legnagyobb része az előre tervezés. Legyen szó akár munkáról, akár bármiről, mindannyian felkészülünk életünk számos ilyen területére, de mégis ebben a részben mindenki másra bízzuk magukat. Vannak éttermeink és élelmiszerboltjaink, amelyek ezt az ételt teszik elénk, hogy ne kelljen vadászni és gyülekezni, de egy kicsit majdnem vissza kellene térnünk ehhez a gondolkodásmódhoz, amennyiben ezt a felelősséget magunkra hárítjuk. szerezzük be az ételt, tervezzünk előre, és megtudjuk, mit fogunk enni ma és két hét múlva. Ez is örömteli, nem mintha gondoznád étkezési szokásaidat és nyomorulttá válnál, valójában boldogabbá válnál, és jobban érzed magad, az egészséged és a bőröd is jobb. Számomra nem rakétatudomány, ha mindkét lábbal beugrok, és ezen a mélyebb szinten vigyázol magadra.

Mi a filozófiád a főzés és az ételek mögött?

Saját személyes filozófiám és küldetésem az, hogy az élelem révén befolyásoljam az emberek életét. Úgy érzem, hogy a szakácsok képesek átalakítani kultúránkat, a szakácsok az étkezési szokások vezetői, mi adjuk meg az alaphangot, hogy mi a norma. A szakácsok a reflektorfénybe kerülnek, és számomra ez hatalmas. Most van egy platformod, amely hatással lehet az emberek életére, és lehet, hogy nem tudod, de tudod. Számomra ez azt jelenti, hogy valóban kihasználom ezt a platformot, hogy pozitív hatást érjünk el. Nézz úgy, mint táplálék, mint üzemanyag a tested számára, azért eszünk ételt, mert táplálnunk kell testünket. Gondoljon az ételre más megvilágításban, nézzük meg az ízeket és nézzük meg az okát, amiért eszünk.

Az Arizona Muse modell szeret Equinox-ba és Xtendbe járni. Megmagyarázza: „Olyan, mint a barre, de inkább hosszabbítás, mint a barre. Ez egyike azoknak az edzéseknek, ahol nem izzad annyira, izzad egy kicsit, de ez nem olyan, mint az áramköri edzés, ahol elöntött az izzadság. Olyan hatékony - izomtónus, derékbőr, a comb összezsugorodik, minden! ”

Camille Rowe francia modell a „spontán szóló táncpartit” kedveli az edzőtermi kirándulás helyett. "Mindig otthon van a zeném, és mindig rázom a lábam." De szereti a jógát és a sétát is. „Minden reggel jógázok. Olyan lett számomra, mint egy meditáció - mondja. „Túrán élek, így naponta egyszer-kétszer elmegyek sétálni. Szeretem a tevékenységet! ”

Elsa Hosk, a Victoria titkos angyala imádja keverni. Azt mondja: "A jelenlegi kombinációm a Dogpound, a Flex Studios, és hosszú hétvégén fut."

Ashley Graham szupermodell szívesen izzad a New York-i trendi edzőteremben, a Dogpoundban.

Az új-zélandi szépség, Georgia Fowler szereti keverni az edzéseit, mondván: „Szeretem Joe Holder vagy Kirsty Godso oktatókkal dolgozni. Mindkettő a végletekig taszít, és a HIIT-re és a súlyzós edzésre koncentrál. Bár még mindig balek vagyok egy osztályban, imádom az ökölvívást és a pilateset, ezért próbáld meg minél jobban összekeverni. "

Jasmine Sanders modell az edzőjére támaszkodik. „Szeretek edzeni Corey Calliet edzőmmel, mert ő nagyon arra késztet, hogy minden egyes foglalkozáson egyre jobban erőltessem magam” - mondja.

Kendall Jenner számára a hőhatású edzésekről van szó. "Úgy érzem, hogy akkor érzem el a legjobb edzésemet, amikor sokat izzadok, így a forró jóga mindenképpen a testmániám.".

A veterán Victoria titkos angyala és a fitnesz szerelmese, Adriana Lima testmozgása? - Boksz.

A brazil szépség, Lais Ribeiro szintén rajong a New York-i Dogpoundért, és Kirk Myers személyi edzővel edz.

A Victoria's Secret angyala, Sara Sampaio a kedvenc New York-i edzőtermében, az SLT NYC-ben való erősítésről és alakformálásról szól.