Esküvői fogyás - egészséges tippek és tanácsok

Minden menyasszony a legjobban akar kinézni, ezért az esküvő megtervezése gyakran magában foglal egy esküvői súlycsökkenést. De hogyan kell helyesen csinálni? Az internet tele van tanácsokkal, és nem mindegyik hasznos az egészségére, például hogyan lehet egy nap alatt lefogyni. A súlycsökkenést komolyan kell venni - tehát vezessük át az alapokat. Nézd meg!

A súlycsökkentés tervezésének főbb szabályai

tanácsok

Az esküvőhöz való fogyáshoz néhány dolgot tudnia kell néhány általános szabályról. A drasztikus intézkedések rövid távon hatékonynak bizonyulhatnak. A zsírégetők, az extrém fogyókúra, a hashajtók és más „gyorsbillentyűk” megmutathatják, hogyan lehet gyorsan fogyni.

De mindenekelőtt az ilyen szélsőségek nem jó az egészségére. Amire szükséged van, az esküvői edzésterv és az egészséges kalóriatartalom. Túl gyorsan fogyjon le - és az összes leadott font pillanatok alatt visszajut hozzánk. A jo-jo effektus közismert tény.

Továbbá, ha nem eszel rendesen, akkor halványnak és betegnek fog tűnni az esküvői fotóidon. Nem pontosan az a hatás, amelyet szerettél volna elérni, ugye?

Kalóriacsökkentési tippek

Esküvői baleset-diéta tervezésekor érdemes egy diétás tanácsadóval konzultálni. Egyébként a kalória csökkentése általában nagyon egyszerű, ha betartasz néhány alapvető szabályt.

  • Ne haljon éhen. A testének működéséhez és lefogyásához legalább 1500-1800 kalóriára van szüksége. 2000 kalória, ha férfi vagy. Ha ennél kevesebbet eszel, akkor bajod van.
  • A kalóriák nem csak számok. Óvatosan válassza ki ételeit, és fogyasszon kisebb adagokat.
  • Vezessen egy listát mindenről, amit megesz naponta, és áthúzza a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételeket.
  • Adjon hozzá további gyümölcsöket és zöldségeket a napi étrendbe.
  • Válasszon zsírszegényt hús és tejtermékek.
  • Kerülje az alkoholt. Az alkoholos italok gazdag kalóriákban vannak.

Esküvői fogyás kalkulátor

Remek ötlet a fogyás kalkulátorának használata. A fogyás kalkulátor olyan funkció, amely figyelembe veszi az anyagcsere sebességét, és információt nyújt arról, hogy mennyire keményen kell dolgoznia (és mennyi időbe telhet) a célok elérése érdekében.

Keresi a terv betartásának egyszerű módját? Használja a Súlycsökkentő kalkulátort - ez segít hatékonyabban fogyni.

  1. Meg kell adnia néhány információt neméről, koráról, magasságáról és aktuális testsúlyáról. Ezek olyan tényezők, amelyek befolyásolják az anyagcserét.
  2. Akkor megkérdezik a céljairól. Fontos, hogy reális legyünk ebben a lépésben.
  3. Végül kap egy tervet és a napi kalória célt.

Az esküvő fogyásának fő terve

Természetesen a fogyás esküvői ellenőrzőlistájának több pontot kell tartalmaznia.

Először is konzultáljon orvosával és tervezze meg étrendjét. Ügyeljen arra, hogy étrendje tápláló és változatos legyen.

  1. Számolja ki a napi kalória célt
  2. Csökkentse a szénhidrátokat és növelje a fehérjebevitelt.
  3. Tartalmazzon elegendő természetes eredetű rostot, például zöldségféléket a székrekedés elkerülése érdekében
  4. Igyon annyi vizet
  5. Ne hagyja ki az étkezéseket - 2-3 óránként fogyasszon kisebb adagokat
  6. Kényeztesse magát - hetente tervezzen meg egy csalást.
  7. Adjon hozzá egy edzésprogramot az aktivitási szint növeléséhez
  8. Hogy motiválja magát, kövesse nyomon az esküvői fogyást előtte és utána, akár fényképeket is készíthet, hogy összehasonlítsa az előrehaladást.

Esküvői edzésterv otthon

Az esküvő súlycsökkenésének egyik legnagyobb tippje az esküvői edzésterv elkészítése 3 hónapra. A testmozgás szintjének növelése nagyon fontos lépés a fogyáshoz. Ha még soha nem volt sportos ember, lassan és stabilan induljon el.

Ne próbáljon minden nap edzeni. A testének időre van szüksége a pihenésre. Az optimális edzésprogramnak tartalmaznia kell heti két vagy három 50-60 perces edzést.

Tartalmazzon kardió gyakorlatokat az anyagcsere fokozásához erőedzéssel. Hangsúlyt kell adnia és fel kell építenie a sovány izmokat, ezért kezdjen néhány könnyű edzéssel a fogyáshoz, hetente növelve az intenzitást. Az edzés hatékonyabbá tételéhez forduljon edzőhöz.

Különleges otthoni edzéshez készítettünk egy gyönyörű infografikát. Kattintson a „Rögzítés” gombra, és mentse el!

Összességében az esküvői súlycsökkenés a testmozgás és a fogyókúra kombinációja. Ne rohanjon, kezdje meg a lehető leghamarabb az előkészületeket, hogy elegendő ideje legyen, és kellemesen megdöbbenve látja a változásokat. Különben is, ne feledje, hogy a vőlegénye éppen úgy tetszik, ahogy vagy, különben nem javasolta volna. Élvezze elkötelezettségének minden napját!