Fogyás tippek időseknek

Életmódbeli változások a hosszú távú fogyás és az egészség szempontjából

Az elhízás az egyik legfontosabb egészségügyi probléma, amellyel az amerikaiak szembesülnek. A felnőttek több mint kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, és ennek a súlynak a hordozása évente több mint 300 000 halálhoz vezet.

Az Országos Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ statisztikája szerint az elhízottak száma továbbra is növekszik, annak ellenére, hogy évente 45 millió amerikai fogyókúrázik. Az Orvostudományi Intézet jelentése szerint az amerikaiak évente több mint 33 millió dollárt költenek súlycsökkentő termékekre.

időseknek

Fontos testzsír tények

  • Az elhízás meghatározása szerint a testzsír férfiaknál több mint 25, a nőknél pedig több mint 30 százalék testzsírt tartalmaz.
  • Az egészségtelen súly vagy elhízás növelheti a halálos betegségek, például rák, cukorbetegség és szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
  • Az American Dietetic Association kutatásai azt mutatják, hogy a testtömeg 5-10 százalékos csökkenése jelentősen csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
  • A sikeres fogyás akkor valószínűbb, ha egy egészségügyi szolgáltató csapatának támogatása van, beleértve az orvosokat, a dietetikusokat és még a terapeutákat is.

A fogyáshoz és az életen kívül tartásához először meg kell találnia egy olyan fogyás programot, amely megfelel az Ön igényeinek, és végigvezeti Önt a szükséges életmódbeli változásokon. A jó program alappillérei közé tartozik a személyre szabott étrend és testmozgás, amely kezeli az esetlegesen fennálló állapotokat, például a cukorbetegséget és a magas vérnyomást.

A legjobb programok olyan támogatási rendszert is kínálnak Önnek, mint például egy chatszoba vagy egy fogyókúrás haver, amely segít abban, hogy motivált maradjon és ragaszkodjon az életmódváltáshoz, miután lefogyott.

Sajnos sok népszerű étrendet a gyors eredmények érdekében terveztek, és nem nyújtanak Önnek olyan eszközöket, amelyek hosszú távon tartják a súlyt.

A cél az, hogy az egészség, nem pedig a megjelenés legyen az elsőbbség, vagyis a fogyás életmódbeli változásainak tartalmazniuk kell mind az étrendet, mind a testmozgást.

A sikeres hosszú távú fogyás kulcsa az, hogy kevesebb figyelmet fordítson a "fogyókúrára", amely általában rövid távú megoldás, és inkább az életmód megváltoztatására, elsősorban az egészséges táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra.