Hogyan gyújtottam be a 40 kilós fogyásomat 14 nap alatt

Évekkel ezelőtt tehetetlennek éreztem magam. Túl nagy lett a csatám a súlyommal. 1990 volt, és éppen befejeztem a főiskolát, és New York-ba költöztem, hogy pénzügyi elemzőként dolgozzak egy Wall Street-i befektetési banknál. Bár a főiskolai idő alatt megszereztem a Gólya 15-öt, akkor is megfelelő formában voltam, amikor a Nagy Almához költöztem. De nem sokkal később abbahagytam a teljes testmozgást és 40 kilót híztam.

általam fogyasztott

A munkám hosszú órái, a késő esti pizzafuttatások, a céges büfé és az irodában lévő folyamatos pékáruk (nem beszélve a szimpla éjféli kirándulásokról a sarokpiacra a kedvenc kényeztetéseim miatt) gyorsan kinőttem a ruháimat, és egyre kedélyesebb és fáradtabb. Életemben először voltam túlsúlyos.

A fogyás kezdete

Mint oly sokan, a következő éveket is a könyv minden diétájának kipróbálásával töltöttem: se szénhidrátot, se zsírt, se léböjtöt (nem sikerült túltenni az első napon), Jenny Craiget és még sok mást - csak csalódottnak, ingerlékenynek találtam magam, depressziós, és gyakran többet nyom, mint amikor elkezdtem.

Aztán egyszer csak eszembe jutott: az az ok, hogy nem tudok lefogyni - vagy tartani a lefogyott súlyomat - abból fakadt, hogy nem megfelelő programokat használtam. Nem akartam, hogy nyilvánosan lemérjék mások előtt, és nem élveztem az apró, előre csomagolt ételek fogyasztását. De arra sem volt időm, hogy kijavítsam a bonyolult ételeket, amelyeket néhány diétás könyv és fogyókúrás cikk hirdetett. Szükségem volt egy egyszerű, praktikus programra, amely változatosabbá tette az elfogyasztott ételeket. Mint a legtöbb ember, én is nagyon szeretek enni, és élvezem a jó ételeket.

Végül vízkeresztem volt: annak érdekében, hogy megtaláljak egy fogyókúrás programot, amely mindent kínál, amire vágyom - a könnyű vacsorázás lehetősége, az egyszerű receptek követése, a különféle ételek elfogyasztása, alkalmanként a kedvenc ételek elfogyasztása, és ami a legfontosabb, a fogyás, fejlesztenem kellene a sajátomat.

Azzal kezdtem, hogy a finomított cukrot kizártam az étrendemből.

Lassan egyre több cukrot fogyasztottam, hogy megbirkózzak azzal, hogy mindig fáradtnak érzem magam. Minél több cukrot fogyasztottam, annál többnek tűnt szükségem. Amikor végül úgy döntöttem, hogy a súlyom ügyét saját kezembe veszem, tudtam, hogy a túlzott cukorfogyasztásomnak (mind az általam fogyasztott ételek, mind pedig az általam választott italok esetében) meg kell állnia.

Bár eleinte szörnyen éreztem magam, miután az egészségtelen finomított cukor kikerült a rendszeremből, jobban kezdtem érezni magam - sokkal jobban, hogy úgy döntöttem, hogy megszüntetem más ételeket, amelyekről tudtam, hogy szabotálják a fogyás céljaimat.

Ezután megszüntettem a búzát.

Nem azt gondoltam, hogy a búza „rossz”, de, mint a legtöbb ember, az általam fogyasztott búzatermékek nagy része feldolgozott és nem tápláló volt.

Ezután elárasztottam a tejterméket.

Bár a tejtermékek egészségesek lehetnek, az általam fogyasztott tejben gazdag ételek - fagylalt, fagyasztott joghurt, csokoládé, sütik, sütemények, piték stb. - szabotálták a fogyásomat. Meglepő módon találtam egy másik előnyt a tejtermelésről való lemondásnak: a tehéntejt egészséges tejtermék-alternatívákkal, például mandula-, szója- vagy rizstejjel helyettesítve a gyomorpanaszok eltűntek.

A cukor, a búza és a tejtermékek után úgy döntöttem, hogy feladom az összes magasan feldolgozott ételt - iHa dobozban vagy táskában érkezett, nem nekem való.

Aztán abbahagytam a mesterséges édesítőszerek (nincs több diétás szóda), vörös hús és alkohol fogyasztását.

Hét napig minden nap felhagytam az egyik ilyen étellel. A hét végére 100% -ban tiszta és egészséges étrend maradt. Jobban ettem, mint valaha, és a súly elkezdett leesni.

A cukor, a búza, a tejtermékek, a feldolgozott élelmiszerek, a mesterséges édesítőszerek, a hús és az alkohol feladásának első hete után; Még egy hetet töltöttem attól a hét ételtől. Millió év alatt soha nem gondoltam volna, hogy ez a megoldás - de így volt! Gyorsan lefogytam!

A fogyás csodálatos volt, de a fogyásomat szabotáló ételek visszaszorításának egyik legváratlanabb előnye az volt, hogy az ízlésem újra fellendült. Kezdtem rájönni, milyen ízletes az étel, és észrevettem, hogy ismételten nagyra értékelem az étkezés folyamatát.

Már nem esztelenül szívtam be az ételemet; ehelyett minden falatot megízleltem, finom ízeket és új aromákat észlelve. Mintha az egész étkezési tapasztalatom újjászületett volna!

Kezdtem engedni a kényeztetéseket.

Gyorsan rájöttem, hogy ahhoz, hogy hosszú távon egészségesebb étrendet fogyasszak, és hogy továbbra is fogyjak, meg kell engednem magamnak, hogy mérsékelten fogyasszam a kedvenc „nem túl egészséges” ételeimet. Folytattam a tiszta étrendet, de elkezdtem (a kezdeti 14 nap után) beépíteni a heti kényeztetéseket. Megállapítottam, hogy mérsékelten fogyaszthatom kedvenc ételeimet, például pizzát, aprósüteményeket, fagylaltot és sajtot, és továbbra is fogyhatok, amíg tisztán étkeztem.

Végül felfedeztem egy működő formulát!

A súly leesett, és ami még ennél is fontosabb, hogy távol maradt. Az eredmények gyorsak és egyszerűek voltak, és az életemben az emberek elkezdtek észrevenni.

Elkezdtem megosztani programomat munkatársaimmal, barátaimmal és családtagjaimmal. Hajlandó voltam segíteni bárkinek, aki kérte. Miután ezek a kezdeti résztvevők fogyni kezdtek, bemutattak másoknak, akik szintén a segítségemet kérték. Végül papírra vetettem a 14 napos programomat, hogy még több emberrel megoszthassam. Így készült az Egészséges Ön! Könyvem: 14 nap a gyors és tartós fogyásig, valamint egy egészségesebb, boldogabb.

Mindössze 14 nap alatt sikerült végre lefogynom, de ami még fontosabb, tudatosabb lettem abban, hogy mit ettem, és hogy ezek az ételek milyen érzéseket keltettek bennem. Ez a kezdeti 14 nap (amely az Egészséges Te! Program lett) elindított a célsúlyom felé vezető úton. Lefogytam mind a 40 kilót, és 20 éve vagyok a célsúlyomnál vagy annak közelében.