Hogyan lehet elveszíteni az arczsírt: Teljes, nincs BS útmutató

nincs

Ebben a cikkben mindent bemutatunk, amit tudnod kell, hogy megszabadulj az arczsírtól. Tanulja meg, hogyan kell beállítani a megközelítését, hogy elkerülje a kerekek hónapokig történő pörgetését. Ennek megfelelően kell kezelni egyedi arcszerkezetét és zsíreloszlását.

Mi a legjobb módja annak, hogy karcsúsítsa arcát?

Itt az igazság. Az arczsírok elvesztése hasonló a test bármely más helyéből származó zsírvesztéshez. Az arcod zsírszövete (tárolt zsír) megegyezik a hasadon, a karjaidon, a lábadon stb.

A legtöbb fogyási protokoll karcsúbb arcot eredményez. A legfontosabb az, hogy teste olyan állapotban legyen, ahol kénytelen bekerülni a zsírraktáraiba.

Ez akkor fordulhat elő, ha csökken az energiafogyasztás (étel). Vagy amikor az energiafelhasználás (testmozgás) nő. Amikor a külső energiaforrások nem képesek kielégíteni a test szükségleteit, akkor kezdi felhasználni zsírtartalmait. Így lesz karcsúbb.

A leggyorsabb megoldás a pufók orcákra és a kettős állra

A testzsír teljes vesztesége mindig karcsúbb arcot eredményez. Valójában az arc az egyik első hely, ahol fogyni lehet. Nem kell semmi különöset csinálni. Válasszon megfelelő étrendet, és valószínűleg megkapja a kívánt eredményt.

A probléma az, hogy nem tudja ellenőrizni, hol és mikor válik karcsúbbá. A foltcsökkentés egyszerűen nem történik meg. Az első pár hétben a hasa egyre kisebb lehet. De az arcodon semmi változás. Hirtelen eltűnik a kettős állad. Aztán még néhány hétbe telik, mire látja, hogy pufók orcája összezsugorodik.

Van néhány kutatás, amely szerint a zsírcélzás nem teljes mítosz. De még ebben az esetben is az alanyok átestek egy általános fogyásprotokollon. Emellett a hangsúly a lábakon és a karokon volt.

Nem világos, hogy ugyanaz a megközelítés működik-e a célzott arczsír-csökkentésben. Még ha megtörtént is, nehéz lesz teljes arcot gyakorolni. A bevált súlycsökkentő stratégiák valószínűleg a legköltséghatékonyabb megközelítés.

Hogyan lehet az arca kevésbé kerek?

A fogyás ellenére néhány ember nem lát jelentős változást az arc alakjában. Ha ez a helyzet Ön esetében, vegye figyelembe a következő két pontot:

  • Valószínűleg nagyobb súlyt kell fogynia. Vannak, akik több arczsírt tárolnak, mint mások. Vagy talán makacs zsírral van dolgod. Csak kitartónak kell lenned. Végül minden testrészből elveszíti a zsírt.
  • Természetesen kerek az arcod. Az izom- és zsírtömeg, amelyet bizonyos mértékben manipulálhat. De az arcod csontszerkezete nem változik. A karcsúbbá válás vagy az arcának megfelelő fodrász kiválasztása minden bizonnyal segít. Az elvárásait azonban tartsa reálisnak.

jegyzet: a természetesen kerek forma nem rossz. Ez teszi egyedivé. Sokan nagyon vonzónak tartják ezt az arcszerkezetet.

Mi a különbség az arczsír és a vízvisszatartás között?

A zsír felhalmozódása és a vízvisszatartás is megváltoztathatja (természetes) megjelenését. De a víz tartásának akut hatása van, amely általában 1-2 nap alatt elmúlik.

Ha arra ébred, hogy az arca duzzadt és lekerekített, általában vízvisszatartás. A zsírgyarapodás lassan történik, különösen az arcán. Az éjszakai változás valószínűleg a plusz víz visszatartása miatt következik be.

Néhány tényező okozhatja ezt:

  • fokozott nátrium-bevitel
  • fokozott szénhidrátbevitel
  • rossz vagy nincs alvás
  • stressz (beleértve a fogyókúrás stresszt is)
  • hormonális változások (pl. menstruációs ciklus)

Visszatérve a szokásos rutinhoz és étrendhez, megfordulhat a vízvisszatartás. A folyadékbevitel növelése szintén segíti a testet a felesleges víz öblítésében.

Mennyi idő alatt leég az arczsír?

A test más részeivel ellentétben az arc nem képes sok zsírt tárolni. Ez az egyik olyan hely, ahol utoljára zsírozol, de előbb elveszíted. Vannak azonban egyéni különbségek. Van, akinek könnyebb a kerek arc elérése, mint másoknak.

Egy másik tényező a zsírszövet teljes mennyisége. Ha van néhány plusz kilója, nem tart sokáig visszanyerni sovány arcát. De ha már megereszkedett dupla állad van, eltarthat egy ideig.

A legtöbb ember elveszíti pufók arcát, amikor a testzsír 20% -a alá csökken. 15% -nál (vagy kevesebb) még makacs arczsír is eltűnik. A kiindulási pont határozza meg, hogy mennyi időbe telik.

Megjegyzés: Arra számíthat, hogy a testzsír körülbelül 0,5-1% -át veszíti el hetente.

Íme néhány durva becslés különböző kiindulópontok alapján:

    nincs bél, de hiányzik az izom meghatározása (

20% testzsír): kb. 1-2 hónap jól látható bél, kerek arc, kettős áll (

25% testzsír): kb. 2-4 hónap

  • megereszkedett has- és karzsír (30% vagy több): esetleg több mint 6 hónap

    • A diéta minősége óriási különbséget jelent. A fő cél a kalóriafogyasztás korlátozása. Ellenkező esetben nem fog zsírégetni.

    Milyen gyakorlatokat tehet egy meghatározott állkapocs esetén?

    Az arcizmokat nagyon nehéz közvetlenül edzeni. A bicepsz vagy a mellkas arcizmaival ellentétben nem lesznek sokkal nagyobbak. Tehát a fejed ezen összetevőjén nem tudsz sokat változtatni.

    Az állkapcsát leginkább a csont szerkezete és a felesleges zsír mennyisége (vagy hiánya) határozza meg. Ne feledje, hogy a gyakorlatok megcélozzák az izmokat. Nincs közvetlen hatásuk a csontra és a zsírra. Legalábbis felnőtteknél nem.

    Az arcfejlődés kapcsolódik ahhoz, amit felnőttként ettél. Ha étrendje szilárd ételekből állt, amelyek sok rágást igényeltek, akkor valószínűleg erős állkapcsa lett. A puha feldolgozott élelmiszerek megakadályozzák a normális koponyanövekedést. Az állkapocs fejlődésének azonban akkor van vége, ha abbahagyja a felnőtté válást.

    Az egyetlen szempont, amely felett ellenőrzése alatt áll, az arc zsírszövete. Ha a teljes testtömeg növekszik, akkor az arczsír megnő. Ha lefogy, az arca karcsúsodik. Ez természetesen megváltoztatja alakját.

    A sovány arc csontszerkezetétől függetlenül mindig jobban néz ki az állkapocsból, mint a puffadt és kerek arc. A súlycsökkenés elősegíti a hosszúkásabb forma és a jobb definíció elérését.

    Hogy a fitneszed feljusson a következő szintre

    Komolyan gondolja, hogy a lehető legjobban kihozza edzéseit?

    Ön alkalmas lehet a Fitness Mastery mentorprogramra. A jelentkezés módja:

    1. lépés - Ingyenes értékelési felhívás foglalása
    Ez egy ingyenes foglalkozás, ahol megbeszéljük a céljaidat, és elmondjuk, mire van szükséged ahhoz, hogy odaérj.

    2. lépés - Ha Ön alkalmas arra, hogy csatlakozzon mentorprogramunkhoz, meghívást kapunk.

    Kattintson az alábbi gombra az ingyenes értékelés megszerzéséhez.