Az igazság a 2020 legnépszerűbb étrend-trendjei mögött

A méregtelenítő teáktól a hajgumikig elvetjük az idei legnépszerűbb diétás állításokat

Oszd meg ezt az oldalt

Melyik? Shefalee Loth táplálkozási szakember szakértői szemekkel szemléli a 2020-as étrend trendjeit, és megmondja, melyiket érdemes széles fekhelynek adnia.

1. A katonai étrend

Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend (más néven 3 napos étrend) azt állítja, hogy „egy gyors módja annak, hogy heti 10 fontot fogyjon”, és azt az étrendet hirdetik, amely „valóban fogyás esetén sürgősségi esetekben működik”.

A diétázók meghatározott étkezési terveket követnek, az első napon 1400, a második napon 1200, a harmadik napon pedig 1100 kalóriát fogyasztanak, majd a negyedik-hetedik napon szoktak enni (vagy 1500 kalóriát esznek a gyorsabb fogyás érdekében).

Az első nap a reggeli fél grapefruit, 1 szelet pirítós, 2 evőkanál mogyoróvaj és 1 csésze koffein tartalmú kávé vagy tea. Nem szereti a grapefruitot? Szerezzen „ugyanazokat a katonai étrend előnyöket, mint a grapefruit”, ha megiszik egy pohár vizet, amely fél teáskanál szódabikarbónát tartalmaz.

Az étrend ezt azért tanácsolja, mert azt mondja, hogy a lúgtermelő ételek „segítenek a test pH-egyensúlyának javításában”, és a grapefruit és a szódabikarbóna is lúgosabb körülményeket teremtenek, ami „jobb a zsírégetéshez”.

Táplálkozási szakemberünk szerint:

A grapefruit jó adag C-vitamint és némi A-vitamint ad neked, de az az elképzelés, hogy ez megváltoztathatja a szervezeted pH-értékét, ostobaság, akárcsak az a kijelentés, hogy „jobb zsírégetéshez”.

Vérünk pH-ját tüdőnk és vesénk szorosan ellenőrzi (homeostatis), és az általunk fogyasztott ételek nem változtathatják meg.

Ha a véred pH-értéke megváltozik, az azt jelenti, hogy valami nagyon komoly dolog folyik a testedben. Az elfogyasztott étel megváltoztathatja a vizelet pH-ját, de ez nem az egészségre utaló mutató.

A diéta többi része azért működik, mert szabályozza, hogy mennyi kalóriát eszel.

2. IV csöpög

Ezek az intravénás (IV) vitamincseppek sóoldat, vitaminok és ásványi anyagok keverékét juttatják el egy kanülön keresztül, és egyenesen a véráramba.

Korábban az A-listázók megőrzése volt, de ma már széles körben elérhetőek, és néhány klinika még az Ön otthonába is elhozta a szolgáltatást.

A rajongók azt állítják, hogy szinte mindent megtehetnek, a zsírégetéstől, az energia növelésétől és az atlétikai teljesítmény fokozásától a gyulladások csökkentéséig, az öregedés lassításáig és a műtét utáni gyógyulás elősegítéséig.

Táplálkozási szakemberünk szerint:

Nincs bizonyíték arra, hogy ezek a cseppek bármelyike működne. Valójában, a tápanyaghiányos emberek kivételével, nincs bizonyíték arra, hogy bármilyen táplálékkiegészítőt alkalmaznának.

Attól függően, hogy mi van a cseppekben, fennáll annak a veszélye, hogy túladagolhat bizonyos vitaminokat vagy ásványi anyagokat, amelyek bizonyos esetekben károsak lehetnek.

Képesnek kell lennünk étrendünkből a szükséges tápanyagok beszerzésére, és a B-vitaminok és a C-vitaminok esetében, amelyeket a szervezet nem képes tárolni, csak felesleget kell köpni, hogy az egész testmozgás értelmetlen pazarlás legyen. pénz.

3. A 22 napos diéta

Ezt az étrendet Marco Borges, edző, testedzés-fiziológus és Beyoncé barátja alkotta meg, és egy „egyedi terv” -ből áll, amely magában foglalja az „életet adó recepteket”, az edzők támogatását és az egyes étkezésekkel kapcsolatos táplálkozási információkat.

Az előfeltevés az, hogy mivel a pszichológusok szerint 21 napra van szükség egy szokás kialakításához vagy megszüntetéséhez, a 22 napos diéta az új étkezési mód felé vezet és „nagy áttörést ér el” - ebben az esetben növényi eredetű diéta.

Az Egyesült Államokban található, de továbbra is feliratkozhat az étkezéstervezőre negyedévente kb. 30 fontért, vagy az Egyesült Királyságban egy évre körülbelül 75 fontért. Csak nem lehet megrendelni a fehérjeport, mivel a vállalat jelenleg csak az Egyesült Államokon belül szállít.

Táplálkozási szakemberünk szerint:

Az étrend alapvetően vegán étrend, amely az összes állati termék, például hús, hal és tejtermék kivágása mellett kivágja a cukrot és a legtöbb szénhidrátot.

A dietetikusok véleménye szerint a napi tervek túl kevés kalóriát tartalmaznak, és inkább egy összeomló étrendhez hasonlítanak, mint az általa vallott „életmód-tervhez”.

Előnyei, hogy sok friss növényi ételt tartalmaz, és nem tartalmaz feldolgozott ételeket. De ha nincs saját szakácsod az ételek elkészítéséhez, a receptek hosszú távon fáradságosak és fenntarthatatlanok lehetnek.

4. Hajgumik

A vitamin-kiegészítők sokféle formában kaphatók, a tablettáktól és kapszuláktól kezdve a folyadékokig, porokig és ebben az esetben a rágható gumikig.

A hírességek és az influencerek gyakran támogatják ezeket a gumimárkákat, mindenféle állítással élve, a haj táplálását belülről az egészségesebb, erősebb és hosszabb tincsek népszerűsítéséig és a szín megőrzéséig.

Ezek közül a kiegészítők közül sok - amelyek egy része meghaladja a havi 20 fontot - számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például A-, C-, D-, E- és B-vitaminokat, cinket, és egyes esetekben olyan összetevőket, mint inozit, PABA vagy még a szarvasmarha kollagénje is.

Táplálkozási szakemberünk szerint:

Ezek alapvetően nagyon drága multivitaminok.

Az inozitol mint összetevő nem rendelkezik engedélyezett egészségre vonatkozó állításokkal. Ez azt jelenti, hogy a gyártók nem tehetnek igényt arra, hogy mit tehetnek.

A többi vitamin és ásványi anyag fontos tápanyag a haj számára, de olyan, amelyet a legtöbben étrendünkből kapnak.

És nincs bizonyíték arra az állításra, hogy hosszabb, erősebb, jobb hajat adnak neked. Valójában az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság azt állítja, hogy „hozzájárulnak a normál hajhoz” - nem csengő jóváhagyás bármely kiegészítésért, különösen egy ilyen drága.

5. Méregtelenítő teák

Ezen infúziók közül sok olyan gyógynövényt tartalmaz, mint a kurkuma, a fekete bors, a fahéj és a gyömbér, amelyek állítólag segítik a test immunrendszerének erősítését, valamint javítják az anyagcserét.

Egyesek tartalmaznak szennát, egy természetes hashajtót, amely a vastagbelet a normálisnál nagyobb mértékben összehúzódásra serkenti, és közben elektrolitokat és vizet kényszerít.

Gyakran méregtelenítő, diétás, sovány vagy tisztító teákként népszerűsítik, az állítás - amelyet gyakran a hírességek vagy a közösségi média befolyásolói, nem pedig szakértők állítanak -, hogy csökkenthetik a puffadást, elősegítik a fogyást és fokozhatják a máj méregtelenítését.

Táplálkozási szakemberünk szerint:

A méregtelenítő teák és egyéb méregtelenítő termékek többsége pénzpazarlás. Testünk beépített méregtelenítő rendszerrel van felszerelve - ezt májunknak és vesénknek hívják -, így nem kell pénzt pazarolnunk ezekre a termékekre.

A méregtelenítő teák sötétebb oldala azonban az, hogy hashajtókat tartalmazhatnak, amelyek kiszáradást okozhatnak bennünket, és felboríthatják a szervezetünk nátrium- és kálium-egyensúlyát. A hashajtók hosszú távú alkalmazása táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, és károsíthatja a belét.

Hihetetlen etikátlan, hogy a hírességek és az influencerek népszerűsítsék ezeket a termékeket követőiknek, akik közül sok fiatal és érthető.