Hogyan lehet lefogyni a vízből - Teljes útmutató

hogyan

Mi a víz súlya?

Vízsúly - mindenkinek megvan, van, akinek több, mint másnak, de senki sem szereti igazán. A víztömeg eltakarja azt a sovány, szexi, lapos gyomrot, amelynek megszerzéséhez olyan keményen dolgoztál, és bármennyire is kardiózol, kalóriát vágsz vagy koffeint öltesz, úgy tűnik, semmi sem szabadul meg tőle.

A vízhajtókat gyakran használják a nem kívánt víztömeg kimosására a testből, de ellentmondásos téma, különösen a testépítés és a modellezés világában.

Mit csinálnak? Használni kell őket? Biztonságban vannak? Honnan tudod, hogy érdemes-e őket is megfontolnod?

Megtaláltuk mindazt, amit megválaszoltunk, és még sok minden mást, beleértve a legjobb természetes vízhajtókat, amelyeket közvetlenül a házában talál, teljes útmutatónkban, amely segít megszabadulni ettől a nem kívánt víztől!

Mik azok a vízhajtók?

A vizelethajtók, más néven vizes tabletták, olyan gyógyszerek, amelyek a vizelet révén fokozzák a víz és a só eltávolítását a testből. Általában magas vérnyomás kezelésére használják őket, de a diuretikumok számos egyéb állapot kezelésében is megtalálhatók, beleértve:

  • Szövetduzzanat (azaz duzzadt lábak, bokák, lábak stb.)
  • Cukorbetegség
  • Pangásos szívelégtelenség
  • Cirrózis
  • Vese diszfunkció
  • Vesekövek
  • Policisztás petefészek szindróma (PCOS)

Hogyan működnek a vízhajtók?

A vényköteles diuretikumok megvitatásakor ezek általában a három kategória egyikébe tartoznak:

Ozmotikus vízhajtók

Az ozmotikus vízhajtók olyan injekciós gyógyszerek, amelyek közvetlenül a vesére hatnak, utasítva őket, hogy távolítsanak el mindent és mindent, ami belép. Ezek a vízhajtók nem tesznek különbséget bizonyos ásványi anyagok (nátrium, kálium stb.) Között. Eltávolítják a vesékbe kerülő vizet.

Az ozmotikus vízhajtók lényegében felülírják a vesék normális, természetes működését, és helytelen használat esetén veseelégtelenséghez vezethetnek.

Kálium-kímélő vízhajtók

A kálium-megtakarító vízhajtók hatásuk enyhébb, mint a fent leírt ozmotikus vízhajtók, de ez nem jelenti azt, hogy nem saját hátrányokkal járnak. A nevek, a kálium-megtakarító vízhajtók csökkentik a nátrium és a víz visszaszívódását a vesén keresztül, és a vizelettel kiürítik őket.

Azonban a mindent kiküszöbölő ozmotikus vízhajtóktól eltérően a kálium-megtakarító vízhajtók visszatartják a káliumot. De a túl sok kálium veszélyes lehet, mivel túl kevés, mivel a szervezetben lévő túl sok kálium extrém esetekben szívritmuszavarhoz (szabálytalan szívveréshez) vagy hirtelen halálhoz vezethet.

Hurok diuretikumok

A vényköteles vizelethajtók harmadik és utolsó osztálya hurokdiuretikumok formájában jön létre. Ez történetesen a diuretikumok osztálya is a testépítés világában, leggyakrabban a furoszemidet használják a legfelső szintű testépítők.

A hurok diuretikumokat általában a magas vérnyomás és az ödéma (folyadékretenció) kezelésére írják fel. Vérmérgezés esetén a méreganyagoktól és a veszélyes idegen anyagoktól is megszabadítják a vért.

Az ozmotikus vízhajtókhoz hasonlóan a hurok diuretikumok közvetlenül a vesére hatnak, és nem tesznek különbséget a folyadékok vagy az ásványi anyagok kiürítésében a veséből, vagyis óriási hatással vannak a test elektrolitjainak egyensúlyára, mivel eltávolítják a nátriumot, káliumot, kalciumot és a víz.

A hurokdiuretikumoknál tapasztalt mellékhatások közé tartozik a vér megvastagodása, a vérnyomásesés, az ájulás, a veseelégtelenség, az extrém görcsök, sőt a halál is (a szív izomgörcsölése miatt).

A hurok diuretikumok rendkívül nagy teljesítményűek, és ha a verseny csúcshétén alkalmazott egyéb vízeltávolítási technikákkal együtt alkalmazzák, akkor komoly hatásuk lehet az egészségre és a közérzetre.

A vényköteles diuretikumok gyakori mellékhatásai

A vényköteles diuretikumok rendkívül erősek, és köztudottan súlyos következményekhez vezetnek, ha visszaélnek velük. Összességében elmondható, hogy a vízhajtók megfelelő használat esetén biztonságosak.

A diuretikumok gyakori mellékhatásai a következők:

  • Szomjúság
  • Fáradtság
  • Izomgörcsök
  • Könnyedség
  • Kiütés
  • Fejfájás

A testépítés világában leggyakrabban tapasztalt szélsőséges esetekben a diuretikumokkal való visszaélés több szerencsétlen és korai halálhoz vezetett, nem beszélve a számtalan kórházi kezelésről, amelyek a nagy verseny előtti napokban következtek be.

Kinek kell használni a vízhajtókat?

Eltekintve a testalkatú versenyzőktől, akik felkészülnek a színpadra, vagy a fotózásra készülő modelleken kívül, a diuretikumokat gyakran írják fel olyan személyek számára is, akik túl sok folyadékot tartanak fenn, ezt az ödémának nevezik.

Hogyan lehet lefogyni a vízből

A csúnya víztömeg kiküszöbölése számos módon megvalósítható, és nem jár azzal, hogy veszel néhány potenciálisan veszélyes vegyszert. Ezek a vízhajtó alternatívák a következők:

  • A nátrium csökkentése vagy kizárása az étrendből
  • Növeli a kardió edzéseket
  • Nagyobb mennyiségű víz fogyasztása, majd a vízfelvétel hirtelen és drámai csökkenése
  • Desztillált víz ivása, ásványi anyagoktól és elektrolitoktól mentesen
  • Minden természetes, gyógynövényes vízhajtó

A legjobb 10 legjobb természetes vizelethajtó

Szerencsére, ha valamilyen nem kívánt víztömeget szeretne leadni akár a tengerparti szezonban, akár a verseny szakaszában, akkor nem kell egy csomó potenciálisan veszélyes gyógyszerhez folyamodnia. Használhatja a sokkal biztonságosabb, természetesebb víztisztító szereket, amelyek számos növényben megtalálhatók, beleértve:

Pitypang

Míg a legtöbben úgy gondolják, hogy a közönséges pitypang csak egy igazán szép gyomnövény nő az út szélén, valójában egy nagyon erős természetes vízhajtó. Kutatások kimutatták, hogy a pitypang növeli a vese aktivitását, valamint a vizelés gyakoriságát. [1]

A pitypang olyan hatékony a vízmennyiség csökkentésében, hogy taraxaszterol tartalma olyan fitokémiai anyag, amely támogatja a felesleges vízszekréciót és javítja a szervezet természetes méregtelenítési folyamatait.

A legjobb az egészben, hogy a pitypang segít a felesleges víz öblítésében is, dehidratálás nélkül, mivel természetesen magas a káliumtartalma, ami egy létfontosságú ásványi anyag, amelyet bőségesen elveszít a vényköteles diuretikumok kezelésében.

Galagonya

A rózsa család rokona, a galagonya egy másik erőteljes növényi vizelethajtó, amely csökkenti a folyadék felhalmozódását a szervezetben, ami kulcsfontosságú tényező a pangásos szívelégtelenség kezelésében. Kutatások kimutatták, hogy a galagonya fokozhatja a vizeletürítést és az áramlást [3], és ez az egyik elsődleges oka annak, hogy a galagonya bogyóit veseproblémák kezelésére használták.

Lófarok

Az ókori görögök és rómaiak által történelmileg használt zsurló egy gyógynövény, amelyet különféle állapotok kezelésére használnak, beleértve a fekélyektől a tuberkulózisig. [4] A kutatás azt találta, hogy a zsurló ugyanolyan hatékony, mint a vényköteles gyógyszerek [5], de kevesebb mellékhatással jár, ami jobb alternatívát jelent a felesleges víz eltávolítására, mint a vényköteles diuretikumok, különösen akkor, ha korábban vényköteles vízhajtókkal is problémákat tapasztalhatott.

Érdekes módon a zsurló teaként is főzhető, ha inkább a vizelethajtóit igyuk.

Uva Ursi

Bearberry néven is ismert, az Uva Ursi arbutin néven ismert vegyületet tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy erős vízhajtó hatást fejt ki a szervezetben. A növényt hagyományosan húgyúti fertőzések (UTI) kezelésére használják.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a növény a folyadék gyors felszabadulását váltja ki a testből a húgyutakon keresztül, csökkentve a vízvisszatartást anélkül, hogy indokolatlanul megterhelné a vesét. [6,7] Az Uva Ursi-t a kozmetikai területen bőrfehérítő képességei miatt is alkalmazták, mivel képes gátolni a melaninszintézist. [8]

Boróka

A boróka vízhajtóként való használata a középkorig nyúlik vissza, és jó okkal, és bebizonyosodott, hogy meglehetősen erőteljesen hat a vizelet mennyiségére. [9] A növényt más betegségek kezelésére is alkalmazták, beleértve a köszvényt, az idegfájdalmat, az ízületi gyulladást és még a náthát is.

A boróka képes növelni a vizeletmennyiséget a borókában lévő terpinen-4-ol nevű vegyületnek köszönhetően [10], és a többi természetes vízhajtóhoz hasonlóan a boróka képes növelni a víz eltávolítását anélkül, hogy kimerülne a kálium. [11]

Kukorica selyem

Már tudjuk, mire gondolsz ....

- Ugyanaz a szál ragad a fogamba, amikor kukoricát eszik a csutkán?

Fogadjon, hogy ez van, és amellett, hogy kellemetlenséget okoz egy finom nyári étel elfogyasztása során, kiválóan alkalmas arra is, hogy megszabaduljon ettől a nem kívánt víztől. Történelmileg a kukoricaselymet hólyagfertőzések, prosztata gyulladás, vesekő képződés és még ágybavizelés kezelésére is használták. Ma a kukoricaselymet különféle kultúrákban főzik teaként, és e körülmények kezelésére fogyasztják.

A modern kutatások szerint a kukoricaselyem csökkenti a húgyúti fertőzések (UTI) tüneteit, ami akár fokozhatja a glükóz anyagcserét is. [12,13]

Tea (zöld és fekete)

A víz mellett a tea a legszélesebb körben fogyasztott ital a bolygón. Igen, még inkább, mint a kávé vagy a Red Bulls. Amellett, hogy segít a munkában egy nehéz munkanap után, a tea segíthet a nem kívánt víztömeg megszüntetésében, és tanulmányok kimutatták, hogy a zöld és a fekete tea is vízhajtó hatással bír a szervezetben. [14,15]

Hibiszkusz

A hibiszkusz általában jól karbantartott házikertekben található, és nemcsak a gyönyörű virágainak megjelenésénél többet kínál. Számos tanulmány kimutatta, hogy a vonzó virág erőteljes vizelethajtó hatást fejt ki, sőt növeli a vesék szűrési képességét. [16,17]

A többi botanikus vizelethajtóhoz hasonlóan, a hibrisz is főzhető és fogyasztható teaként.

Urtica Dioica

Gyakrabban a könnyebben kiejthető néven található, a csalán. Az urtica dioica egy lágyszárú évelő virágos növény, amely rengeteg előnyt kínál Önnek, amely túlmutat a felesleges víz megszüntetésén. Ezen előnyök egy része többek között a gyulladás csökkentése, a vérnyomás csökkentése és a vércukorszint csökkentése.

Ami a diuretikus hatásokat illeti, a csalán segít a vizeletáramlás növelésével eltávolítani a felesleges nátrium- és vizet a szervezetből. [18,19]

Zeller

Igen, a szokásos háztartási étel és számos konyha alapanyaga, a zeller hatékony, természetes vízhajtóként is szolgál. A kutatások azt találták, hogy vérnyomáscsökkentő (vérnyomáscsökkentő) és vizelethajtó hatásokat fejtenek ki, amelyek hasonlóak a vényköteles diuretikumokhoz. [20]

Egyéb természetes diuretikus ételek

A fent részletezett tíz teljesen természetes vizelethajtó mellett van még néhány más gyakori étel, amelyet hozzáadhat étrendjéhez, hogy segítsen megszabadulni a nem kívánt puffadástól és a felesleges víztől. Ezek az ételek a következők:

  • Spárga
  • Paprika
  • Fokhagyma
  • Görögdinnye
  • Szőlő
  • Bogyók
  • Hagyma

Alapvetően több gyümölcs és zöldség hozzáadása az étrendhez, miközben a sóval terhelt, hiperfeldolgozott élelmiszerek eltávolítása elengedhetetlen a nem kívánt víztömeg elvesztéséhez.

Használjak-e diuretikumokat?

Ez egy feltöltött kérdés, és valóban az adott körülményektől függ.

Ha 50 kiló túlsúlyos és csak most kezdi el a zsírvesztést, akkor a diuretikumok nem az első dolog, amihez fordulnia kell a probléma megoldásához. A vaskos edzésprogram és a tiszta étrend. De ha néhány napra elmarad egy versenytől vagy egy nagy fotózástól, akkor minden bizonnyal ideális jelölt a természetes vízhajtókra.

Ha az utóbbi kategóriába tartozik, akkor neked is csak megoldást kínálunk!

Hydra Steel - A víz fogyásának természetes módja

Az elit testalkat versenytársai és az izommagazin modellek által bemutatott sovány, szakadt és száraz testalkat az Öné lehet, és ehhez nem kell semmiféle divatos szűrő, fotózás vagy horgászat. A SteelFit kifejlesztette a végső gyors hatású és teljesen természetes vízhajtót a Hydra Steel-ben.

A természetes növényi kiegészítők keverékével a Hydra Steel mindössze 10 nap alatt felkészül a színpadra vagy a strandra, anélkül, hogy kimerítené azokat az alapvető elektrolitokat, amelyekre szükség van az edzés teljesítményének fenntartásához.

Amikor itt az ideje, hogy ne csak sovány legyünk, de abszolút csontszáraz is legyen, az egyetlen választás a Hydra Steel.

Azoknál a nőknél, akik megpróbálják meghúzni és hangolni, nézze meg a Hydra Steel és az Buns of Steel® kombinációját.