Mini Lasagne csészék

cups

Számos receptet láttam ezeken a Pinteresten lebegni, ezért úgy döntöttem, hogy megcsinálom a saját készítésemet, mivel úgy gondoltam, hogy a gyerekeimnek is nagyszerűek lesznek. Ezek finomak egy melléksalátával. Imádom, hogy a tészta valóban felropog a szélén.

T receptje vegetáriánus, Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

Karcsúsító eszik recept

Extra könnyű - 1 HEa és 1 syn adagonként

Zöld/Vegetáriánus - 1 HEa és 1 syn adagonként (amikor a marhát helyettesítik birssal vagy lencsével)

vagy 2,5 szin/lasagne pohár


  • 400g (14oz) extra sovány marhahúsdarab (vagy vegetáriánus opcióhoz quorn vagy zöld/barna lencsét is használhat)
  • 1 hagyma, apróra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma, összezúzva
  • 1 sárgarépa, apróra vágva
  • 200 g (7oz) kockára vágott vajmogyorótök
  • 4 gomba, apróra vágva
  • friss fűszernövények (rozmaring, oregano és kakukkfű keverékét használtam)
  • 2 csésze (480ml) passata
  • 1 csésze (240ml) marhahúsleves
  • balzsamecet fröccs
  • 1 teáskanál chili por
  • ½ teáskanál fahéj
  • spray olaj
  • 45 g (1,5oz) mozzarella sajt (1 HEa)
  • 30 g (1oz) parmezán sajt (1 HEa)
  • 12 lapos lasagne lap (teljes kiőrlésűet használtam) * lásd a jegyzetet
  • só és fekete bors
  • a sajtmártáshoz:
  • 1 evőkanál kukoricakeményítő (1,5 szin)
  • 1 csésze (240 ml) 2% tej (1 HEa)
  • 30 g (1oz) parmezán sajt (1 HEa)
  • só és fekete bors fűszerezésre
  • MEGJEGYZÉS: válasszon egy lasagne lapot, amely 2 négyzetet alkot, ha kettévágja, ha lehetséges
  1. Permetezzen egy serpenyőt némi sprayolajjal, adja hozzá a hagymát, a fokhagymát és a sárgarépát, és kb. 5 percig pirítsa
  2. Hozzáadjuk a marhahúst, és addig főzzük, amíg meg nem pirul.
  3. Hozzáadjuk a gombát, a butternut tököt, a passata-t, az alaplét, a chiliport, a fahéjat, a balzsamecetet, majd a friss fűszernövényeket. Fedje le zsírpapírral, és főzze kb. 1 órán át a főzőlapon enyhe tűzön.
  4. Amikor a húskeverék majdnem elkészült, elkészül a főzési idő, elkészítheti a sajtmártást. Keverje össze a kukoricakeményítőt egy kevés tejjel, és egy kis serpenyőben, lassú tűzön, folyamatosan keverje, amíg forrni nem kezd, és besűrűsödik. Vegyük le a tűzről, és keverjük hozzá a 30 g (1oz) parmezán sajtot.
  5. Melegítse elő a sütőt 180c-ra vagy 350f-ra ​​(4. gázjel)
  6. Közben felforralunk egy nagy serpenyővizet, hozzáadjuk a lasagne lapokat, és puhára főzzük. Most jön a trükkös rész.
  7. Keverje össze egy tálban a mozzarellát és a megmaradt parmezánt.
  8. Muffintálca segítségével permetezzen egy kevés sprayolajjal. Vágja ketté a lasagne lapokat, így 24 négyzet van. Helyezze az egyik felét a másik felére úgy, hogy egyfajta csillag alakú legyen. Helyezze ezt óvatosan egy muffintérbe, és kanalazzon bele húskeverékét. Tetejére kerül egy kevés sajtmártás és a reszelt sajt. Ismételje meg a többi 11 szóközzel.
  9. Helyezzük a sütőbe, és addig sütjük, amíg a lasagna lapok meg nem ropognak, és a tetején lévő sajt meg nem olvad (kb. 15-20 perc).
  10. Tálaljuk mellé egy salátával vagy a választott zöldségekkel, és élvezze!

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.