6 étel a máj egészségének javítására

Minden, amire szükség van ahhoz, hogy a jólét tekintélye teljes egyensúlyban éljen.

Tanúsítványok

Mélyítse jóléti gyakorlatát, és dolgozzon ki technikákat, hogy rangos Chopra tanúsítvánnyal tanítson másokat.

Cikkek

Erőforrás az elme-test egészségére, meditációra, személyes növekedésre, táplálkozásra és egyebekre.

Tanúsítványok legördülő menü

Visszavonul a legördülő menüből

Cikkek legördülő menü

GYORS LINKEK

6 étel a máj egészségének javítására

A kínai orvoslás szerint a tavasz az, amikor a máj a legjobb tisztítást végzi. Mutassa meg a májának bizonyos szeretetét és fogyasztja ezeket az ételeket, hogy javítsa a máj egészségét.

A máj a fő méregtelenítő szerved. Feladata a méreganyagok kiszűrése a véráramból, hogy a méreganyagok ne épüljenek fel a szervezetben. Gondolhat a májára, mint a porszívó nyílására vagy képernyőjére. Ha a képernyőt túl sok szennyeződés eltömíti, a vákuum nem olyan hatékony a tisztításban. Hasonlóképpen, amikor a máj túl sok toxin eltömődik, a tested gyakran lassúnak érzi magát, az immunrendszere túlterhelt, a bőre nem olyan egészséges és az emésztése lelassul.

Noha a máj kiváló munkát végez a szűrés során, a modern társadalomban nagy mérgező terhelés miatt folyamatosan arra kérik, hogy túllépje a hajtást, beleértve a légszennyezést, a vízben lévő vegyszereket, a peszticideket és a bőrápolási termékek. Ezenkívül a gyors tempójú életmód méreganyagokat adhat szervezetéhez a stressz hatásaitól.

A máj méregtelenítése az egyik sokféle funkció hogy a máj a szervezetben teljesít, beleértve:

Protein szintézis
Epe termelés és kiválasztás
A cukor anyagcseréjének segítése
A véralvadás megakadályozása
Vas tárolása

A jó hír az, hogy a máj hihetetlenül képes önmagát meggyógyítani. Más szervekkel ellentétben, ha egy személynek májkárosodása van, a máj képes regenerálni a szöveteket. Tápláló, máj egészséges ételek és májat támogató összetevők kombinációjának használatával elősegítheti a máj védelmét, és lehetővé teheti számára, hogy a legjobban cselekedjen.
Mutassa meg a májának a szeretetét, és fogyassza el ezt a hat ételt, hogy elősegítse a máj egészségét:

1. Meleg víz citrommal

A megfelelő vízbevitel elősegíti a felesleges méreganyagok kiürítését a szervezetből. Ha teste jól hidratált, az nemcsak a máj működését segíti, hanem a test összes szervét és sejtjét is.

Meleg vizet inni citrommal reggel ayurvédikus gyakorlat segít megtisztítani az emésztőrendszert az egyik napról a másikra felépült méreganyagoktól. Segít egy lúgosabb környezet kialakításában is a szervezetben a méreganyagok savasságának kiegyenlítése érdekében. A citromvíz antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a máj stimulálását.

Hogyan készítsd el: Reggel első dolog: öntsön 8–12 oz meleg vagy forró vizet egy bögrébe, majd nyomja össze egy fél citrom levét. Keverjük össze és lassan kortyolgassuk.

2. Sötétzöld leveles zöldségek

Sötétzöld zöldségek tartalmaznak erős antioxidánsok amelyek segítenek leküzdeni a szervezet toxinjait. A májával kéz a kézben dolgoznak, hogy segítsenek megszabadulni a szervezetétől a méreganyagoktól. Néhány sötét, leveles zöldség és zöldség, amely különösen hasznos, többek között a kelkáposzta, a spenót és a gallérzöld.

Hogyan készítsünk: A kelkáposzta és a spenót salátákba, turmixokba, gyümölcslevekbe vagy gyors zöldséges pirításhoz használható.

A collard zöldekből nagyszerű pakolások, quinoa saláták és párolt húskeverékek készíthetők. Először távolítsa el a szárakat, forró vízben gyorsan blansírozzon, majd a gallérzöldet jeges fürdőbe mártja. Ezután egyszerűen csomagolja zöldre a gallért a kedvenc gabona vagy darált hús keverékével.

3. Cékla és Répa Zöldek

Nyersen, főzve vagy lé nélkül fogyasztva a répát bizonyították segíteni a betegség állapotainak kezelésében oxidatív stressz miatt, beleértve a májbetegségeket is.

Hogyan készítsünk: Vágja le a répa zöldjét, hogy levesben vagy zöldséges pirítóban használhassa. Mossa meg a céklát, hámozza meg őket zöldséghámozóval, és pörkölje meg a sütőben 375F fokon 30 percig kókuszolajjal vagy olívaolajjal és némi tengeri sóval. Ügyeljen arra, hogy félig átfordítsa őket.

4. Bogyók

Kutatás kimutatta, hogy bizonyos bogyók, köztük az áfonya és az eperfa, magas antioxidáns szintjüknek köszönhetően elősegíthetik a májrák elleni küzdelmet.

Hogyan készítsünk: A bogyókat fogyaszthatjuk nyersen snackként, vagy frissen vagy fagyasztva turmixolhatjuk.

5. Keserű zöldek

Az olyan keserű zöldek, mint a pitypangzöld, a csalán és a sült saláta kitûnõen hasznosak az emésztéshez és a máj mûködéséhez. A keserű zöldek íze miatt a szája és az emésztőrendszer enzimeket és epét titkosít, amelyek segítenek lebontani az ételeket, mondja Dr. Elson Haas könyvében Egészséges táplálkozás. A keserű zöldek a májat is stimulálják, hogy elősegítsék a méregtelenítést. Azáltal, hogy több keserű zöldet tartalmaz az étrendbe, ez is hozzájárulhat a cukor utáni vágyakozás csökkentéséhez, ami csökkenti a cukor által a rendszerre nehezedő mérgező terhet.

Hogyan készítsünk: A pitypangot és a csalánt leggyakrabban forró teákon keresztül fogyasztják. Találhat sült pitypangteákat vagy méregtelenítő teakeverékeket, amelyekben csalán van. A hozzáadott toxinok elkerülése érdekében mindenképpen keressen organikus teakeveréket.

6. Tej bogáncs

Máriatövis egy gyógynövény, amely segíthet a máj támogatásában. Tartalmaz szilimarin, amely egyszerre gyulladáscsökkentő és erős antioxidáns. A bogáncs megtalálható különféle méregtelenítő teákban, valamint tinktúra vagy kapszula formájában.

Hogyan készítsünk: Egy evőkanál tej bogáncsmagot törjön össze és adjon hozzá forrásban lévő vizet. Kb. 20 percig meredek, és szűrje le.

Kerülendő ételek

Néhány étel, amely segít korlátozni vagy elkerülni a máj támogatását:

Alkohol
Cukor és finomított szénhidrátok
Többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó olajok, köztük repceolaj, szójaolaj, napraforgóolaj, pórsáfrányolaj, kukoricaolaj, mogyoróolaj és növényi olaj
Sült ételek

Az egész tavaszi szezonban ne felejtse el szeretni a máját, amikor ételt és életmódot választ - ez sokat tesz az Ön és az egészsége érdekében. Térjen vissza az egészséges táplálkozás alapelveihez: fogyasszon táplálóbb ételeket és kevésbé feldolgozott ételeket. A friss termékek és az alacsony zsírtartalmú étrend rengeteg tápanyagot tartalmaz a szervezet szerveinek optimális működéséhez.
* A szerkesztő megjegyzése: A cikkben szereplő információk csak oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban, és mielőtt bármilyen diétát, kiegészítést, fitneszet vagy más egészségügyi programot folytatna.