Mely ételek segítenek javítani a keringést?

Érdekel a vérkeringés javítása? A megfelelő véráramlás fenntartása létfontosságú, mivel a vér oxigént és más tápanyagokat szállít az egész testben. Gyenge keringés akkor fordulhat elő, ha bizonyos területek vérellátása csökken, általában a mögöttes egészségi állapot miatt.

A rossz keringés lehetséges okai az elhízás, a cukorbetegség, a vérrögök, a szívbetegségek és a vénás megbetegedések. Ha gyenge keringés tapasztalható, előfordulhat, hogy néhány kellemetlen vagy fájdalmas tünetet észlelt. Ezek leggyakrabban a végtagokban (lábak, lábak és kezek) találhatók, és magukban foglalhatják:

Hűvös láb vagy láb
Duzzadt lábak, bokák vagy lábak
Izomgörcsök
Zsibbadtság
A bőr színének megváltozása
Lábsebek vagy vénás fekélyek
Visszér
Pók erek

A jó hír az, hogy lehetnek olyan ételek, amelyek javítják a keringést. Az USA Vénás Klinikáin itt vagyunk, hogy támogassuk Önt a vénák jobb egészsége felé vezető úton. Olvasson el néhány tippet, hogy egészséges, célzott étrenden keresztül átvegye a keringés irányítását.

Hogyan lehet javítani a keringést

A következő 10 étel fogyasztása, amely javítja a lábak és egyéb végtagok vérkeringését, jó első lépés. Azt is szeretnénk, ha megfontolna néhány egyéb életmódbeli tényezőt, amelyek hozzájárulhatnak az állapotához. Például tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás a rossz keringés egyik fő kockázati tényezője. A társított egészségügyi problémák, például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség szintén szerepet játszhatnak.

A vénabetegség, más néven vénás elégtelenség, a rossz keringés másik lehetséges oka. A visszér és a pók vénák jelei ennek a közös problémának, amely országszerte több mint 30 millió embert érint.

Ha vénás betegségben szenved, vagy egyéb kockázati tényezői vannak a rossz keringésnek, javasoljuk, hogy működjön együtt orvosával. Támogathatják a fogyás, a vérnyomás és a koleszterin csökkentése, valamint a cukorbetegség kezelésének erőfeszítéseit. Tanulhatnak a vénabetegség kezelési lehetőségeiről is. Végül, mielőtt bármilyen jelentős étrendi változtatást végrehajtanánk, mindig érdemes bejelentkezni egy orvoshoz.

Kérdezze meg orvosát az étkezés előnyeiről:

E-vitaminban gazdag ételek

Ez a zsírban oldódó tápanyag hozzájárulhat az erek kitágításához és a véráramlás növeléséhez. Az E-vitamint olyan finom ételekben találhatja meg, mint:

Magvak és diófélék (napraforgó, tök, mandula, mogyoró)
Sötétzöld zöldségek (spenót, kelkáposzta, svájci mángold, brokkoli)
Avokádó
Butternut tök
Kiwi
Olajbogyó és olívaolaj
Néhány tengeri fajta (pisztráng, garnélarák)

Ételek Omega-3 zsírsavakkal

Tudta, hogy az Omega-3 segíthet a véráramlás serkentésében és a vérrögök lebontásában? Ezt az alapvető tápanyagot megtalálhatja:

Zsíros halak (lazac, makréla, tonhal, szardínia)
Diófélék és magvak (lenmag, chia mag, dió)
Növényi alapú olajok (repce, szója, lenmag)
Dúsított ételek (tojás, joghurt, gyümölcslé, tej, szójaitalok)

Magas C-vitamin tartalmú citrusfélék

Ezek a finom gyümölcsök elősegíthetik a vér természetes elvékonyodását, erősíthetik a kapilláris falakat és megakadályozhatják a plakk felhalmozódását az erekben. Mivel kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, étkezés előtt feltétlenül ellenőrizze orvosával:

Narancs
Mandarinok
Grapefruit
Kiwi
Gujávafa
Citrom

Izzó növények

A hagymanövények egy másik tápanyagban gazdag táplálékfajta, amely javítja a lábak és a lábak keringését. Csökkenthetik a lepedék felhalmozódását és hozzájárulhatnak a vér tisztításához. Próbálja meg főzni ezekkel az illatos ételekkel, vagy enni nyersen a maximális előny érdekében:

Fokhagyma
Hagyma
Retek
Póréhagyma
Mogyoróhagyma
Édeskömény

Diófélék

A dió egyike azoknak az erőműveknek, amelyek javítják a véráramlást, segítve az erek kitágulását. Tele vannak E-vitaminnal, Omega-3-mal és L-argininnal, hihetetlenül táplálóvá téve őket - csak ne feledje, hogy figyelje az adagokat, hogy elkerülje a túlzott súlygyarapodást. Élvezd:

Mandula
Földimogyoró
Kesudió
Dió
Mogyoró
Fenyőmag

Likopinban gazdag ételek

Ez a fontos antioxidáns, amely arról ismert, hogy egyes zöldségek élénk piros vagy rózsaszín árnyalatot kölcsönöznek, segíthet javítani a vérkeringést. Csökkentheti számos más egészségügyi állapot kialakulásának kockázatát is. Próbálja ki a következő ételeket:

Paradicsom
Görögdinnye
Rózsaszín grapefruit
Gujávafa
Papaya
Mangó
Édes piros paprika

Ginkgo biloba

Bár további kutatásokra van szükség, úgy vélik, hogy ez a népszerű, növényi alapú kiegészítés segít növelni az agy véráramlását és javítani a memóriát. A kiegészítők bevétele előtt mindig meg kell beszélnie a lehetséges előnyöket és hátrányokat. Egyes kiegészítőkről ismert, hogy kölcsönhatásba lépnek az ételekkel és a gyógyszerekkel, és káros reakciót okozhatnak.

Gyömbér

Ki nem szereti a gyömbért? Az émelygés megelőzésével együtt ez egy másik étel, amely javítja a keringést. Tudsz:

Egyél nyersen
Igyon egy teában
Főzzük más ételekkel

Cayenne-i bors

Ha fel akarja fűszerezni a dolgokat, akkor szerencséje van. Úgy gondolják, hogy a Cayenne paprika fokozza a véráramlást és erősíti az ereket és az artériákat. Bár mindig főzheti, javasoljuk, hogy ezt a paprikát nyersen fogyassza, hogy a lehető leghatékonyabban javítsa a keringést. Fontolja meg a gyümölcslevet vagy a turmixokat.

Étcsokoládé

Jó hírek! Mindenki kedvenc kényeztetése valóban hozzájárulhat számos egészségügyi állapot javításához, beleértve a gyenge keringést is. Az étcsokoládé gazdag polifenolban, antioxidánsban, amely befolyásol bizonyos biokémiai anyagokat. Ezek a biokémiai anyagok az artériák és a vénák tágulását idézik elő, ezáltal növelve a véráramlást.

Javítsa a véna egészségét az USA vénaklinikáin

Fantasztikusnak tartjuk, hogy érdekel az étrend módosítása a vérkeringés javítása érdekében. Mint most már tudod, az életmód javítása jelentősen javíthatja a csökkent véráramlás néhány mögöttes okát. Elősegíthetik azt is, hogy a gyenge keringés ne alakuljon ki elsősorban.

Sajnos néha az egészséges táplálkozás nem elég. Ha ez a valóságod, elgondolkodtathat - még mindig! –– hogyan lehet javítani a keringést. Ha gyenge keringését a mögöttes vénabetegség okozza, azt szeretnénk, ha tudná, hogy segíthetünk.

Az első dolog, amit javasolunk, figyeljen a rossz keringésre és a vénabetegség egyéb jeleire. Ezek tartalmazzák:

Duzzanat a lábadban és a bokádban
Görcsök vagy fájdalom a combban vagy a vádliban
Fáradt vagy nehéz lábak (gyakori a lábak vénás betegségében)
Nyugtalanság, különösen éjszaka
Viszkető, száraz vagy edzett bőr a lábán
A lábad vagy a bokád sebei, amelyek hosszú ideig gyógyulnak, vagy egyáltalán nem gyógyulnak meg
Lábfájdalom, amely elmúlik, amikor sétál vagy felemeli a lábát

Az USA Vénaklinikáin különféle vénaproblémákat kezelünk. Ezek egy része visszér, pók vénák, nyugtalan lábak és vénás fekélyek. Véna szakembereink minimálisan invazív, nem műtéti kezelési technikákat alkalmaznak, amelyek csak 15-30 percet vesznek igénybe. Valamennyi eljárást 90 korszerű klinika helyszínén végezzük. A legtöbb esetben a kezelés után távozhat, és visszatérhet a legtöbb normális tevékenységhez.

Ha többet szeretne megtudni a vénakezelésről, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba a 888.768.3467 telefonszámon, vagy rendeljen időpontot online. Az Ön biztonsága és kényelme érdekében most telemedicina konzultációkat is kínálunk. Örülünk, hogy segíthetünk a vérkeringés javításában!