Hogyan lehet csinálni a Karcsúsító Világot egy költségvetéssel

A megosztás törődés!

A Karcsúsító Világ az egyik legnépszerűbb étrend- vagy életmódterv, nemcsak az Egyesült Királyságban, hanem a világon is. Ha hűen követed, garantáltan lefogysz. Szerintem az oka annak, hogy annyira népszerű, az, hogy olyan sok minden van, amit még enni lehet, miközben továbbra is betartja a tervet. Semmi sem áll határtalanul - tehát kevésbé érzi magát diétának és inkább életmódválasztásnak - biztosan nem érzi úgy, hogy megfosztaná magát.

Sok diétától és fogyókúrától eltérően, mint például az 1: 1 diéta (korábban The Cambridge Diet néven ismert) és az Exante, nincs megvásárolható drága termék, továbbra is fogyaszthat bármit, amit csak szeretne vagy megmérni.

Nagyon sok oka van annak, hogy ilyen nagyszerű, ezért csak néhányat osztok meg veletek:

Karcsúsító világ költségvetéssel

Olyan sokféle módon lehet pénzt megtakarítani az élelmiszerekre, amelyek természetesen alkalmazhatók, ha a Karcsúsító Világot költségvetéssel végzik - és itt megosztom kedvenc tippjeimet!

Olcsó fogyókúrás világételek

Ha írnék az összes kedvenc Karcsúsító Világ ételemről, amit kipróbáltam, ez a bejegyzés napokig folytatódott. Ehelyett csak röviden mesélek három gyors és egyszerű étkezésről, amelyek az én alaptermékeim lettek, és ami a legjobb: olcsó Karcsúsító Világ ételei, és így megfelelnek minden költségvetésnek, és nagyon jól illeszkednek bármelyikhez Karcsúsító világ étkezési terv!

Csirkemell pizza

Ez az egyik kedvenc költségvetési étkezésem. Vegyünk egy csirkemellet, és pillangózzuk meg, vagy verjük fel hússal. Szárazon megsütjük, hogy a csirke át legyen főzve (1 kal spray-vel), majd paradicsompürével vagy passatával fedjük le az egyik oldalon. Használja a Healthy Extra pótlékot a sajt tetejére (vagy szinkronizálja, ha már meg is volt tejterméke aznap). Hozzáadhat még néhány ingyenes zöldséget vagy öntetet - én személy szerint szeretem a szalonnát vagy a sonkát néhány csemegekukoricával. Tegye a sütőbe 10-15 percre, amíg a sajt meg nem olvad és arany nem lesz, és egy adag zöldséggel tálaljuk. Én személy szerint úgy vélem, hogy a paszta vagy a paradicsompüré nekem túl paradicsomos, ezért főzök mártást, amely passatából áll, de alaplével hígítva, hozzáadott fokhagymával és száraz sült hagymával. Kis adagokban lefagyasztom, így éppen elég van, ha ezt akarom a vacsorámhoz. Az alábbi részben két csirkemellem volt, majd volt egy extra adag sajtom (vagy a második HE adagod, vagy pedig szinusz), de nekem ez túl sok volt, és végül a felét spóroltam meg másnapra!

Sajtszósz

Mint azt már sejteni lehetett, imádom a sajtot és minden sajtosat. Az egyik kedvenc ételem az, hogy elkészítsek egy szinmentes sajtmártást. Kád kvarkonként egy tojást használok. Összekevered őket, én egy kézi habverővel használom, és lassan melegítem egy serpenyőben alacsony lángon, folyamatosan kevergetve és kevergetve. Ezután egy kis tésztával tálalom. Szalonna vagy sonka hozzáadásával megvan a saját szinkronmentes carbonara. Használhatja ezt a mártást alapul lasagne-hoz vagy bármi máshoz, amely sajtos mártást igényel.

Diéta koksz Gammon

A Diet Coke és a Gammon a két kedvenc dolgom a világon. Sok embert ismerek, akik azt mondják, hogy főzzenek egy gammon ízületet, mielőtt átfőznék, de soha nem zavarok. Alapvetően a kis gammon ízületeket tettem a lassú tűzhelybe, és a Diet Coke-ba tippeltem. Puhává és lédússá teszi a gammont, és szinte édes ízt ad neki, de szinuszok és cukor nélkül. Ezt az általad választott zöldségekkel tálalhatja egy másik szünetmentes ételhez. Ez teljesen más húsok esetében is működik, különösen a csirkemellnél.

Kicsit kalandosabb?

Ha kalandosabb és kreatívabb vagy a konyhában, ha egyszer eléred a program lendületét, hamarosan össze fogod dobni az alacsony szin és szin szabad összetevőket, hogy előállítsd a saját remek, olcsó fogyókúrás világ ételeidet és receptjeidet. Az egyik legjobb vásárlásom az, hogy beszerzek egy lassú tűzhelyet. Reggel az összes hozzávalót bedobhatja a lassú tűzhelybe, este pedig valaminek a végén. Az a megközelítésem, hogy ha az összes hozzávaló olyan dolog, amit szeretek, akkor bizonyára tetszenem kell a kapott terméknek - és még nem csalódtam!

Karcsúsító étkezési terv ötletek és tippek

Tudom, hogy egyetlen étkezési terv sem a Karcsúsító Világ, sem bármely más terv számára nem lesz mindenki számára megfelelő. Van, aki nem eszik húst, van, aki nem eszik tejterméket, van, aki enyhébb étkezést fogyaszt, és van, aki ételallergiás. Ezért hiszem, hogy nem létezik a Karcsúsító Világ étkezési terve, amely megfelelő lesz az Ön számára, de a programon megtanult alapismeretek felhasználásával elkészítheti sajátját. Íme a legfontosabb tippjeim az étkezési terv összeállításához:

Koncentráljon az Ön által kedvelt ételekre - ha étkezési tervét salátával tölti be, ha nem tetszik, akkor nehezebb lesz ragaszkodnia, és nagyobb valószínűséggel hamarabb feladja.
Próbáljon meg rengeteg változatosságot kapni a Karcsúsító Világ étkezési tervében - lehet, hogy szeret egy adott receptet, de gyorsan el fogja végezni, ha mindig megvan!
Próbáljon meg kalandozni a konyhában, és lépjen ki kulináris kényelmi zónáján kívül - rengeteg új receptet és ételt kipróbáltam a Karcsúsító Világ kipróbálása óta, és találtam néhány új kedvencet (bárki cukkini. Yum.)
Állítsa be étkezési tervét életmódjához és ütemezéséhez - ha valami irodában tartózkodik, vagy csak rövid ebédszünetet tart, akkor tervezzen valamit, ami sok főzési időre támaszkodik ebédre, ha csak kudarcot vallunk

Karcsúsító étkezési terv reggelire vonatkozó ötletek

Reggelire szoktam kipróbálni egy házi készítésű gyümölcssalátát, amely ingyenes, például dinnye, banán vagy alma, és töltsön rá valami természetes joghurtot vagy akár egy Muller Light-ot. Annak ellenére, hogy a Muller lámpáknak most Syn értéke van, imádom az ízét, ezért úgy gondolom, hogy ez egy nagyszerű módja a Syn használatának. Ha útközben vagyok, akkor általában gyümölcsöm lesz, mint egy banán vagy alma, amelyet menet közben könnyebben meg lehet enni, majd hordok valamilyen reggelit vagy gabonapelyhet, vagy akár a Karcsúsító Világ Hi-Fi bárjait.

Karcsúsító világ étkezési terv ebéd ötletek

Attól függően, hogy otthon vagyok-e vagy sem, ez befolyásolja az ebédemet. Ha váratlanul kint vagyok, valamilyen salátát választok, amely öntethez jár (önmagában nem tudok megbirkózni a salátával). Ne felejtse el ellenőrizni a Syn értékeket, mivel az elkészített saláta valóban egészséges lehet, de az öntet tele lehet Synekkel. Főleg salátát, uborkát, esetleg tojást vagy sonkát szoktam választani, egy tasaknyi salátaöntettel. Ha valami ropogóra van szüksége, akkor a többcsomagos chips chips a barátja. Hagyományosan kisebbek, mint a szokásos chips-csomagok, ezért alacsonyabbak a szinben. Ha előző este főztem, akkor valami maradék egy része is remek fogás és ebédre való választás. Ha otthon vagyok, lesz valami tojásalapú anyagom, például omlett, vagy van szalonnám vagy kolbászom, egy mini egészséges sütés (1 kal spray-vel).

Karcsúsító étkezési terv vacsora ötletek

Este akkor van a legtöbb időm főzni, és több időt tölthetek az ételeimmel. Sok receptem van, amelyek csirkemelleket tartalmaznak. Néha ez olyan egyszerű, mint a lassú tűzhelyben főtt és zöldségekkel tálalt csirkemell. Néha, ha ez lehet a csirkemell pizza recept, amit fentebb kiemeltem. A gammon egy másik kedvenc húsom. Szeretem az alacsony Syn húsokat is, például a Heck kolbászt. Nagyon igyekszem a tányérom lehető legnagyobb részét zöldségekkel feltölteni, különösen a vacsoránál. Igyekszem beletenni a gyors zöldségeket, de ha egy zöldség szabad (de nem feltétlenül gyorsaság), akkor nem zárom ki. Például SZERETEM a csemegekukoricát! Keverés más zöldségekkel azt jelenti, hogy kicsit jobban élvezem!

Karcsúsító világ étkezési terv snack ötletek

A gabonapelyhek, a Hi-Fi bárok és a többcsomagos chips chips remek snack ötlet, de igyekszem a harapnivalóm szabadon szinkronizálni, hogy minél több szinhessék a főétkezéseimet. Lehet, hogy ez nem mindenkinek megy, de nekem. Ez azt jelenti, hogy gyümölcsöt, zöldséget és még kemény tojást is harapok. Ha éhes vagyok, megpróbálok egy nagy vizet inni, és ha még mindig éhesnek érzem magam 15-20 perc múlva, akkor uzsonnázom. Gyakran addigra nem leszek éhes és nem zavarom el, hogy mindent elfelejtek!

Az alábbi megjegyzésekben tudassa velem, melyek a kedvenc étkezési tervei!