Csináljon 3 napos barkácsolási gyümölcslevet. Igazán.

Csak itt van a 3 napos barkácslé tisztító receptekért? Nem érdekel a babrálásom? Kattints ide.

Szeretne egészségesebbet enni? Hát persze, hogy.

Nos, akkor általános tanács lehet, hogy lassan kezdjék el helyettesíteni az egészségtelen ételeket az egészségesekkel. Kezdj el omlettet rendelni bagel helyett. HELLÓ, ezt így könnyebb megmondani, mint megtenni. (Ki tud ellenállni a bagelnek !?) Az ízlése megszokta ezeket a finom szénhidráttal és cukorral töltött ételeket.

Ahogy megtanultam vágni ezeket a vágyakat - és gyorsan? A lé tisztít.

Miért tisztítja a barkácslé a sziklát?

Igen, valami őrült hippi/Gwyneth Paltrow dolognak hangzik, és valahogy így van.

De amikor Úgy döntöttem, hogy teszek egy háromnapos barkácslé tisztító próbát, megdöbbentem, hogy mennyire tetszik.

Amint jobban belegondoltam, rájöttem, hogy a létisztítók tökéletesek az utazók számára. Miért? Utazóként a rutinja (ha van ilyen) folyamatosan zavart, így sokkal nehezebb fenntartania az egészséges táplálkozási szokásokat.

Még akkor is, ha egészségesen étkezik otthoni bázisán, néhány hétre elindul Európába, és teljesen rendetlenül tér vissza. (Olvassa el: pain au chocolat.)

Lé, lé, lé, lé, lé. Tudod, mi ez a dallam, igaz? Shoop, obvs.

Emellett a legtöbb utazóm, akit ismerek, a következő repülőjegy után kutat - így nem engedheti meg magának, hogy a szép üvegekben kapható díszes tisztításokat.

Mit kell tennie egy utazónak? Házi gyümölcslé tisztít.

Sokkal olcsóbb, mint a megrendelhető cuccok, és tökéletes megoldás arra, hogy visszatérjen az egészséges táplálkozási kocsihoz.

Mit kell tudni a 3 napos barkácslé tisztításról

Semmi, csak lé, három napig. Se Cheez-Its, se kávé, se zeller. (Tudom; a diéta, amely nem tartalmaz zellert - vajon van-e még kalóriája is ?! - valóban kemény.)

De valójában a gyümölcslevekkel, adsz egy kis szünetet a szerveidnek abban, hogy megtisztítsd az összes csúnya dolgot, amelyet folyamatosan eszel.

A szájpadot is átképzi, hogy kedvelje az egészséges baromságokat.

Az előfeltétel az, hogy naponta hat gyümölcslevet iszol, annyi vízzel és zöld teával, amennyit csak akarsz. Tudom, hogy ez pokolian él, de nem az.

Ami nehéz, az a felkészülés.

Hadd mondjam el: a gyümölcslevek készítése pokolian sok munka. Tökéletes, ha otthon dolgozik, vagy 3 napos hétvégén megteheti. Ellenkező esetben nehéz lesz megtalálni az időt a lé összes összetevőjének feldarabolására (majd az átkozott facsaró megtisztítására!).

A szüleim facsarója, amely DEF idősebb nálam.

Igen, a gyümölcscentrifuga. Ez az egyetlen szar rész. Szüksége van erre. És nem olcsók.

Miután rájöttem, hogy szeretem a gyümölcsleveket, megvettem ezt a BALLER facsarót, amely 99 dollárba kerül és első számú eladó az Amazon-on. De eleinte csak szüleim ősijét használtam (lásd fent).

Ha nem vagy biztos benne, hogy belefogsz az egész „gyümölcsleves” dologba, akkor kérdezz körül - az esélyek az egyik egészségdió barátodnak vannak. Vagy ha egészséges élelmiszerbolt (vagy Whole Foods) közelében lakik, akkor rendszerint levet készítenek Önnek, ha megadja nekik a recepteket.

El is mehet az egyik kézbesítő tisztító készlethez, de ezek nagyon drágák. Jobb, ha pénzt takarít meg az utazásra.

Ha nem rendelkezik facsaróval, akkor elképzelhető, hogy összekeveri az összetevőket, majd kiszűrheti a pépet. Csak ne feledje: nincs szilárd anyag!

Tapasztalatom a barkácslé tisztításával

Megdöbbentem, hogy milyen jól éreztem magam.

Csak akkor találtam nehéznek, amikor a szüleim vacsorát főztek, és éreztem az általuk készített ételek illatát. Ezen kívül ritkán éreztem magam éhesnek.

A „gyümölcslevek” alatt dolgoztam ki (sajnálom, nagyon szórakoztató ezt mondani), és jól is csináltam. Néhány mérfölddel leszedtem a futásaimat, és nem nyomtam meg magam, de nem éreztem szokatlanul fáradtnak. Mint mondtam, valójában elég sok energiám volt.

Lehet, hogy valóban vágyik erre a dologra, ha végzett!

Élveztem a testem tiszta és egészséges érzését - és a bőröm is megtisztult.

A legjobb, jó útra indított a következő hetekben. (Amit azonnal tönkretettem azzal, hogy Nicaraguába költöztem, és rizst, babot és 40 centes fagylaltot ettem, mint a tévedés.) Ha néhány napja nem rágott, akkor az az ötlet, hogy megeszek egy doboz DoubleStuf Oreos-t, nem annyira vonzó.

Valójában rajzoltam a salátára. Ki gondol a salátára? Annyira megtetszett, hogy bízom benne, hogy a jövőben még egy barkácslét készítek.

Az alapanyagok ára körülbelül 50 dollár, ami drága, de nem borzalmasan, így ha úgy gondolja, hogy ez az egész étel- és italköltségvetés három napig.

Figyelmeztetni kell: ez nem gyors módja a fogyásnak. Határozottan elvesztettem a víztömeget, és a közepe táján karcsúbbnak éreztem magam, de nem erre a célra tenném. Ez egy fantasztikus módszer az egészséges táplálkozási szokások megindításához, valamint a saját és a test jó érzéséhez.

Érdekel? Csináljuk!

A 3 napos barkácslé-tisztító receptek

Kezdje az első napon kora reggel, és igyon egy óránként egy gyümölcslevet. A leveket ebben a sorrendben kell inni: zöld gyümölcslé, P.A.M., zöldlé, fűszeres limonádé, C.A.R. és mandulatej.

Itt volt a hozzávetőleges ütemtervem: 8 óra: zöldlé, 10 óra: délelőtt, 12 óra: zöld lé, 15 óra: fűszeres limonádé, 17 óra: C.A.R. és 19 óra: mandula.

Az alábbiakban bemutatom azokat a recepteket, amelyeket a 3 napos barkácslé tisztításához használtam. (Ezek a receptek a Home Fitness Manual és az Organic Beauty Talk bejegyzésein alapulnak. Ha többet szeretne megtudni a gyümölcslevekről, ajánlom a „Fat, Sick & Nearly Dead” című dokumentumfilmet.)

Ragassza ezeket az összetevőket a gyümölcscentrifugába, és igyon le!

Zöld lé

A nap első lé a zöld lé. Bár úgy hangzik, mintha durva lenne, nem az. Igen, egészséges íze van, de szinte érezheti, hogy teste minden kortyon feltöltődik. És az alma és a citrom valójában nagyon finom.

6 szár zellert
1 uborka
2 nagy zöld alma
3-4 masszív levél kelkáposzta
3-4 masszív római levél
Egészséges marék spenót
Kevésbé masszív petrezselyem
1 citrom

Igen igen igen.

A következő gyümölcslé ananász, alma és menta, vagy P.A.M. Csak Y.U.M-nek kellene hívni. Fürdhetnék ebben a cuccban.

1/3 ananász
2 nagy zöld alma
Néhány csipet menta (ne adj hozzá túl sokat, különben elnyomja a többi ízt)

Fűszeres limonádé

Állítólag ekkor „fűszeres limonádét” iszol. GAG. Ezt undorítónak gondoltam, és úgy döntöttem, hogy inkább csak vizet vagy zöld teát iszom. Azt tapasztaltam, hogy kifutottam az időből, hogy igyam az összes buta gyümölcslevet.

16 oz vizet
3-4 levű közepes citrom
Néhány kötőjel cayenne
1 evőkanál agave/méz

Valami rejtélyes nyelven a C.A.R. az alma, répa, sárgarépa, gyömbér és citrom rövidítése.

2 nagy zöld alma
2 répa (zöld szár és minden)
3 nagy sárgarépa
1,5 evőkanál gyömbér
1 citrom

Házi mandulatej. Hivatalosan hippi vagyok.

Ízesítetlen mandulatej

Mások javasolják, hogy nyomjon mandulát vagy kesudiót, és készítsen saját tejet. Hadd mondjam el, Óriási fájdalom a szamárban. Szégyellem azt mondani, hogy elég szabad időm volt rá; Sarah, Plain és Tall büszkék lettek volna.

A jövőben csak körülbelül 10-12 uncia cukrozatlan mandulatejet fogok inni. Elég jó.

Szabályok

Igyon annyi vizet, amennyit csak akar.
Nincs kávé. Igazán! Csak zöld tea.
Nincs alkohol. Obvs.
Edzhetsz; csak ne nyomja.
Próbáljon meg kb. Egy hétig visszafogni az egészségtelen ételeket. Túl nagy megrázkódtatást okozhat a rendszer számára, ha sok húst és szénhidrátot eszik egészen a kezdésig.
Túl intenzív? Próbáljon meg enni egy sovány fehérje + párolt zöldség ételt esténként.

Készen áll arra, hogy elindítsa az egészségét a gyümölcslevekkel? Nézze meg az alábbi termékeket.

Ismerem és szeretem ezeket a termékeket - és úgy gondolom, hogy remek hely a gyümölcslé útjának megkezdéséhez. (Bár kapok egy kis jutalékot, ha a fenti linkeken keresztül vásárol, nem ajánlanám őket, hacsak nem gondoltam volna, hogy megrázkódtak. Íme a teljes közlésem.)

Mire vársz? Egészségedre éljenzés!

Érdekelhet még

220 megjegyzés a 3 napos barkácslé tisztításhoz. Igazán.

Remek cikk! Egyszer majd ki kell próbálnom. Szeresse az írás stílusát is 🙂

Nagyon köszönöm, Keane! Örülök, hogy élvezted, és feltétlenül jelezd, ha bármikor kérdésed lenne a gyümölcslevekkel kapcsolatban.

hány Oz körülbelül egy ital

Megtudta, hány oz egy ital?

Soha nem próbáltam még ilyet, de a közelmúltban hirtelen rájöttem, hogy el kell kezdenem egészségesebben táplálkozni, és a cikk elolvasása még jobban ösztönöz erre! Köszönöm a nagyszerű tanácsokat definitely mindenképpen kipróbálom, amikor lesz rá időm 🙂

Helló, a nevem Kelli. Nagyon izgatott vagyok, hogy elkészítem a 3 napos receptet, de egyáltalán nem igyam mandulatejet! Van-e kivétel a mandulatejnél? Köszönöm szépen.

Ez nagyon jól meg volt írva és nagyon hasznos volt. Többször hangosan felnevettem. Miután jött egy nagy szénhidrát-hét, adok egy lövést! Köszi az infót:)

Nagyon köszönöm, Christopher!

Olyan rosszul szeretnék megtisztítani egy levet, de se konyhám, se gyümölcsprésem nincs, így egyszerűen nem látom előre, hogy ez megtörténik, amíg vissza nem térek az Államokba. Valóban kihívás a helyes étkezés és a testmozgás, miközben Bangkokban élünk ...

Hmmm, egyetértek - a helyes étkezés és a testmozgás mindig kihívást jelent külföldön élve. Sok szerencsét, és tudassa velem, hogyan megy a lé tisztítása!

Haha, szerintem C.A.R. jelentése citrusfélék, alma, gyökerek:]

Nagyon köszönöm ezeket a recepteket! Kipróbálom a hétvégén!

Haha. Köszönöm, Katy - VÉGRE megoldottad a rejtélyt! Élvezze a tisztítást!

Milyen gyümölcscentrifugád van?

Apropó egy facsaró, ha nincs sem pénzem, sem pénzem a megvásárlásához, akkor a turmixgép is működik erre? Szeretném megtisztítani az egészségesebb szokások megindítását 🙂

Megállapítottam, hogy csak a mosogatóra, a komposzt halomra, a vízre és a facsaróra van szükségem, valamint a levhez elektromos forrásra. Ha nem talál barátot vagy rokont, akitől gyümölcscentrifugát kölcsönözhet, próbálja ki a használtboltot. A korai modell „oster” facsaróját 5,55 dollárért kaptam. eddig 5 évig működött kudarc nélkül, mosogató permetezőgéppel nagyon könnyen tisztítható. Mivel nincs konyhád, a proly-nak nincs mosogató permetezője, de a nagynyomású vízpermetnek megkönnyítenie kell a tisztítást (gondold át a fürdőszobai csaptelepet).
Sok szerencsét és jó szórakozást hozzá. Néha csak egy szórakoztató gyümölcslevet készítek reggelire, minden kedvence ... sárgarépa, kelkáposzta, zeller, cékla, citrom. Nincs különösebb célom, amikor FUN gyümölcslevet készítek ... csak egészséges, egészséges.

Nem tudom, hogy érezted olyan jó szórakozással a gyümölcslevet, de mégis. Gondoltam már arra, hogy kipróbálom. Most már majdnem meg vagyok róla győződve. 🙂

Remek, Juliann! Nagyon kellene! Mondja meg, ha kérdése van ezzel kapcsolatban.

Készít egy-egy gyümölcslevet naponta? Mert sok zöldséget meg kell vásárolni, mégis van néhány. Ezt szeretném kipróbálni, mert állandóan dagadtnak érzem magam, azt hiszem, ez segít.

Remek cikk! Megyek neki. Kérdések, amikor elkészítem a bevásárló listámat - elegendőek-e a zöldlé összetevői egy adaghoz vagy mindkét adaghoz aznap? Sajnálom, kezdő facsaró vagyok, és nem tudom elképzelni, hogy a lista mennyi összeget hoz.
Ezenkívül a citrom a zöld lében ... egészben, hámozva vagy csak lé?
Köszönöm szépen!

Remek, Sarah! A zöldlé hozzávalók csak egy adagra szolgálnak, ezért minden napra ennek duplájára lesz szükség. Miután meghámozta a citromot, csak félbevághatja és bepattanhatja a levébe. Írjon nekem, ha további kérdése van. Élvezd!