Hogyan fogyasszunk tejet ingyen | Szakácskönyv + Egyszerű 1 perces tejmentes tej recept

Kíváncsi arra, hogyan fogyasszon tejmentes terméket, vagy miért gondolja el a tejmentes étrendet? Szerezd meg a gombócot ebben a bejegyzésben, Alisa Fleming Eat Dairy Free áttekintésével együtt, valamint egy nagyon egyszerű recept az 1 perces tejmentes tejhez.

Tejet kapott? Alisa Fleming ez az 1 perces tejmentes tejfogyasztási receptje az Eat Dairy Free receptből olyan sokoldalú és nagyon egyszerűen elkészíthető. Nem kell az utolsó pillanatban futni a boltba, amikor elfogy a tej!

Közzététel: Az Eat Dairy Free ingyenes példányát kaptam, de nem kaptam kompenzációt ennek az értékelésnek a megírásáért. Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmaz, vagyis ha a linken keresztül vásárol valamit, akkor kis jutalékot kaphatok, felár nélkül. Köszönjük, hogy támogatják a Spicy RD Blogot.

Amikor Alisa hozzám fordult, hogy átnézzem Fogyasszon tejet ingyen tavaly megtiszteltetés számomra. Íme az idézet a könyvében ...

Alisa megkönnyíti és ízletesvé teszi a tejmentes fogyasztást! Integratív dietetikus táplálkozási szakemberként szeretem, hogy az Eat Dairy Free receptjei kiegyensúlyozottak, tápanyagokban sűrűek és alkalmazkodnak a legkülönfélébb étrendekhez, beleértve a gluténmentes, vegán, diómentes és még sok más ételt. Akár tejmentes étrendet követ élelmiszerallergia vagy intolerancia miatt, vagy egyszerűen napló nélküli életmódot választ, imádni fogja az Eat Dairy Free tápláló és finom teljes ételek alapú receptjeit.!

Az a döntés, hogy tejtermék-mentesen fogyasszon…

Bár személy szerint élvezem néhány tejterméket, főleg organikus és fűvel táplált sajtot és joghurtot, és általában jól érzem magam, amikor eszem őket, általában kerülöm a tehéntej fogyasztását, mivel észrevettem, hogy ez általában torlódást okoz.

Különböző tünetei lehetnek a tejterméket fogyasztva, vagy egyáltalán nem okoz gondot a fogyasztása.

Mint ahogy azt sem hiszem, hogy mindenkinek követnie kell gluténmentes étrend, mint én, Nem gondolom azt sem, hogy mindenkinek ki kell iktatnia a tejtermékeket az étrendjéből. De vannak olyan okok, amelyek miatt érdemes lehet…

Okok, amelyek miatt tejmentes étrendet követhet ...

Ön allergiás a tehéntejre.
Vegán étrendet követsz egészségügyi, környezeti vagy állatjóléti szempontból.
Több növényi ételt szeretne bevinni étrendjébe. Nemcsak a flexitárius étrend, amely a növényi eredetű ételek fogyasztását hangsúlyozza, a finom étkezési mód, egyre több bizonyíték mutat rá a testsúlykontroll, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rákmegelőzés előnyeire. Ezen túlmenően, mivel a flexitárius étrend általában magas rosttartalmú, elősegítheti a egészséges bél mikrobiom.
Te laktóz-intoleráns vagy. A laktóz-intolerancia, ahol nehézségekbe ütközik a tejben lévő természetes cukor emésztése, meglehetősen gyakori, és ezért sokan kerülik a tejet. Fontos azonban megjegyezni, hogy még mindig élvezhet néhány alacsonyabb laktózszintű tejterméket, például kemény sajtokat, ha laktóz-intoleráns.
Ön érzékenyen reagál a tehéntejre. Noha az ezen a területen végzett kutatások korlátozottak, az 52 emberi tanulmány áttekintése gyulladáscsökkentő választ talált a tejtermékek fogyasztásával kapcsolatban> Sok olyan ügyféllel dolgoztam együtt, köztük IBS-ben, IBD-ben vagy autoimmun betegségben szenvedőkkel, akik jobban érzik magukat, miután eltávolították a tejterméket az étrendjükből, ezért a tejmentes ingyenes próbaverziót mindenképpen érdemes kipróbálni.

A jó hír, ha úgy dönt, hogy tejmentes ételt fogyaszt, az az, hogy a tehéntej által biztosított összes tápanyagot más ételekből szerezheti be, és ettől függetlenül is finoman fogyaszthat! Íme néhány tipp a tejmentes étkezéshez ...

[clickToTweet tweet = ”Kíváncsi vagy, hogyan kell enni #DairyFree és miért érdemes? Szerezd meg tippjeimet egy SUPER EASY 1 perces tejmentes tejtej recepttel a #EatDairyFree-től @GoDairyFree-nél. ”Quote =” Kíváncsi vagy, hogyan fogyaszthatsz tejterméket és miért is szeretnél? Kérje tippjeimet, és Alisa Fleming egy SUPER EASY 1 perces tejmentes tejet tartalmazó receptet fogyasszon. ”]

Hogyan lehet enni tejmentes

A táplálkozás számít

Győződjön meg róla, hogy megkapja a kulcsfontosságú tápanyagok a tejben egyéb élelmiszer-forrásokból vagy szükség esetén kiegészítőkből. Ha segítségre van szüksége egy kiegyensúlyozott tejmentes étkezési terv elkészítéséhez, vegye fel a kapcsolatot velem

Szívesen segítek!

Próbáljon ingyen tejterméket

Ha tejfogyasztás nélküli étrendet próbál ki gyanús tejérzékenység miatt, vágjon ki minden tejterméket legalább 2 hétig, majd próbálja meg egyesével visszaadni a tejtermék különböző formáit az étrendbe. Várjon 3 napot, mielőtt minden új ételt kipróbálna, mivel az étel érzékenysége késleltetett reakciót mutathat.

Ügyeljen arra, hogy ez idő alatt tartson egy élelmiszer-naplót, hogy rögzítse a tünetek változását mind az elimináció, mind az újbóli bevezetés szakaszában.

Eredményeitől függően dönthet úgy, hogy a tejterméket tartósan kizárja az étrendből, megeszi annak bizonyos formáit, vagy egyszerűen korlátozza az étrendben lévő tejtermékek mennyiségét, és érezheti jól magát, ha további növényi eredetű ételeket ad hozzá étrendjéhez.

Legyen kreatív a konyhában

A tejmentes étrend nem „finom-mentes” étrend. Bár valószínűleg kipróbálná a különböző tejmentes tejeket, sajtokat és még sok mást, amelyeket az élelmiszerboltban vásárolhat, tejmentes étrendjének alapját a konyhában kell kezdeni. Jó szórakozást és kísérletezzen különböző tejmentes receptekkel. Sok receptem van itt, és itt .

Ja, és mindenképpen meg akarja nézni Alisa könyvét, amely több mint 100 tej- és allergiamentes receptet tartalmaz, beleértve a glutén-, tojás-, földimogyoró- és szójamentes diétákat.

Az alábbiakban megosztott 1 perces tejmentes ingyenes tejital mellett turmixokat, reggeli és villásreggeli finomságokat, könnyű tejmentes snack ötleteket, megnyugtató főételeket, tápláló mediterrán ételeket és még sok mást találhat az Eat Dairy Free szolgáltatásban.

Mint ez a sült sárgarépa keksz és ez az Easy Chicken Alfredo. Yum.

Ami ezt az 1 perces tejitalt illeti, szerelmes vagyok az egyszerűségbe, nem beszélve arról, hogy nagyjából bármilyen dióval, maggal vagy gabonával elkészítheti, amelyet a házában felhalmozott

nincs több utolsó pillanatban kirándulás az élelmiszerboltba, amikor elfogy a tej!