Hogyan készítsünk képek előtt/után

hogy segítsen elérni fitnesz céljait

S o jól esett, rendszeresen edzett és következetes maradt. Aztán rálép a skálára, és csalódás éri, amikor felbukkan a rád visszatekintő szám. Ne ess pánikba! A skálán lévő szám nem hazudik, de nem is mondja el a teljes igazságot. Hiányzik, hogy nem árulja el, hogy fogyott-e, izomzatot nyert vagy visszatartja-e a vizet.

Annak ellenére, hogy minden nap látja a tükörképét a tükörben, nehéz valójában észrevenni, ha halad. A fejlődésed nyomon követésének jobb módja az előrehaladási fotók készítése. Ha összehasonlítja magáról készült fényképeit, amikor először kezdte új fitnesz rendszerét, ígérjük, kellemes meglepetés lesz.

8 tippünk a fitnesz előrehaladása előtti és utáni legjobb fotókhoz

A legjobb progressziós fotók garantálásához íme a legfontosabb tippjeink. Kövesse ezeket, és olyan képeket készít, amelyek segítenek a pályán maradni, hatékonyan figyelemmel kísérni az előrehaladást és elérni fitnesz céljait.

1. tipp: Mutassa meg alakját

A változások összehasonlításához látnia kell a változásokat. Lehetetlen ezt megtenni, ha táskás pólót vagy rövidnadrágot visel. A legjobb a formához illő aktív ruházat/fürdőruha. A gyomor területének láthatónak kell lennie, mivel ez nagyszerű mutatója a fogyásnak és/vagy az izomtömeg növekedésének.

2. tipp: Ugyanazokat a ruhákat viselje

Ha nem viselheti ugyanazt a ruhát, akkor legalább minden alkalommal vegyen fel valami hasonlót a kép elkészítésekor. Ha büszke vagy a fejlődésedre, érdemes megmutatnod másoknak, ezért javasoljuk, hogy kerülje a fehérneműben való pózolást.

3. tipp: Használjon sima falat

Ügyeljen arra, hogy a háttérben ne legyen rendetlenség, minták, élénk színek vagy zavaró tárgyak. Használja ugyanazt a helyet minden alkalommal, amikor előrehaladást készít.

4. tipp: Készítsen teljes testből álló fotót szemmagasságban

Nincs tükör szelfi. Ha ezt kihívásnak találja, kérje meg azt, akit jól érez, hogy készítse el a fényképét, vagy használjon időzítő funkciót. Ügyeljen arra, hogy testét egyenesen és középen állítsa a keret kitöltéséhez.

5. tipp: 3 szögből készítsen felvételt

A test változásának teljes körének megértéséhez fontos, hogy rögzítse az elülső, oldalsó és hátsó részét. A következetesség érdekében mindig mindig ugyanazt az oldalt válassza.

6. tipp: Álljon természetes fényben

Próbálja meg fotózni természetes napfényben. Ha ez nem lehetséges, győződjön meg arról, hogy a szobája jól meg van világítva és a lehető legtöbb fény van.

7. tipp: Tartsa meg a jó testtartást

Álljon fel egyenesen, vállát hátra és lefelé, karjait oldalt lazítva. Minden alkalommal hozza létre ugyanazt a pózt.

8. tipp: havonta készítsen fotókat

Fontos, hogy fényképeit 4 hetente egyszer elkészítse, és minden hónap ugyanazon napján ütemezze.

A lényeg

Szánjon rá időt a fotók megfelelő elkészítésére - értékelni fogja a sorban. Ez az utad, és büszkének kell lenned az út minden egyes lépésén. A tiszta, jól rögzített előrehaladási fotók valóban segítenek meglátni, milyen messzire jutottál, és még tovább lendítenek a fitnesz céljaid elérésében.