Az igazság a kettős álladról, ami valójában okozza - és a DAFT gyakorlatok, amelyek segíthetnek végleg elűzni

Az egyszerű igazság az, hogy nem kell túlsúlyosnak lennie ahhoz, hogy kettős állat jusson, az életkor és a genetika szerepet játszik a bőr megereszkedésében

2017. július 4., 15:32
Frissítve: 2017. augusztus 14, 10:44

A tükörben kettős áll látása soha nem szép látvány, és általában arra emlékeztet, hogy le kell dobnia néhány fontot.

De a gyakori állapotot számos tényező okozhatja, nemcsak a súlygyarapodás.

Kettős álla akkor fordul elő, amikor a nyakad körül egy zsírréteg megereszkedik.

Ha megereszkedik, ráncot okoz, ami két álla illúzióját kelti.

De tény, hogy nem kell túlsúlyosnak lennie ahhoz, hogy ez megtörténjen veled.

Vannak, akik genetikailag hajlamosak a kettős állra, ami azt jelenti, hogy családjukban csekély rugalmasságú bőrről van szó - írja a Medical News Today.

Ha a bőr elveszíti rugalmasságát, nem tudja szilárdan tartani az áll körüli zsírt.

Kettős áll is előfordulhat az életkor előrehaladtával, és elkezd fogyni az izma.

Amikor elkezd izmokat veszteni, gyengül az álla, és a körülötte lévő bőr lazábbá válik.

A másik oka annak, hogy bőre megereszkedhet, a testtartás.

A rossz testtartás a nyak és az áll körüli izmokat is gyengítheti.

Ennek ugyanaz a hatása, mint a nyaka körüli zsír öregedésének.

De ne aggódjon, ha attól tart, hogy veszélyben van, vannak gyakorlatok, amelyekkel megerősítheti nyaki izmait.

De mindenképpen először melegítse fel a nyaka és az állkapcsa izmait, hogy elkerülje a sérüléseket.

Ezt úgy teheti meg, hogy körkörös mozdulattal elforgatja a nyakát, majd ugyanezt a bemelegítést követi az állkapocs.

1. Pucker fel

A plafonhoz fütyüléshez hasonlóan ez a gyakorlat is segít erősíteni a nyakát.

Ez a gyakorlat állva végezhető.

Kifújja az ajkát, mintha megcsókolná az eget, és a lehető legtávolabb nyújtja az arctól.

A nyakizmainak hajlítottnak, de nem fájdalmasnak kell lenniük.

Öt-20 másodpercig tartsa ezt, és ismételje meg 10-15-szer.

2. Pout

Ez egy másik hatékony módszer az állkapocs és a nyak izmainak megerősítésére.

Megtehető ülve vagy állva.

Egyszerűen nyújtsa ki az alsó ajkát, amennyire csak lehetséges, hogy duzzogó arcot képezzen, mintha szelfit készítene.

Tartsa ezt a helyzetet három másodpercig, majd kezdje el dönti a fejét a mellkasa felé, miközben az alsó ajkát kifelé tartja.

Tartsa még három másodpercig.

10-20 alkalommal kell törekednie erre.

3. Sípoljon a plafonra

Kicsit furcsán hangzik, de ha a fejét felnyújtja, hogy sípoljon a mennyezeten, erősítheti izmait.

Döntse hátra a fejét, és ülve nézzen a mennyezetre, csukja be ajkait fütyülő helyzetbe (éreznie kell, hogy a nyak oldalán lévő izmok összehúzódnak), majd tartsa 10-20 másodpercig.

Egy ülésre körülbelül tíz ismétlést kell megcéloznia.

Fitness Essentials

BUKÁSRA VÉGZETT

Súly, mi?

SZERELJEN MEG, HOGY BRIT

EGY FENNTÖLTÖTT ÜLÉS

Súly le

4. Használjon labdát

Az eszközök mindig hasznosak, hogy a legtöbbet hozzák ki a testmozgásból.

Ehhez 5-10 cm-es golyóra lesz szükséged.

Érdemes lehet egyet az íróasztal fiókjában tartani, hogy szünetekben gyakorolhasson.

Ügyeljen arra, hogy egyenes háttal és nyugodt vállakkal üljön, majd helyezze a labdát az áll alá.

Állandó mozdulattal állával nyomja le a labdát.

Ezt próbáld megismételni 10-30-szor minden alkalommal, amikor megteszed.

5. Rágógumi

A rágógumi nemcsak egy kis gyakorlat az arcizmok számára, hanem segíthet abban is, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, hogy megszabaduljon a kettős állától.

A folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány szerint az emberek, akik rágták a gumit, elégedettebbnek érezték magukat étkezésük után, és kevésbé valószínűek a nassolás.

Azáltal, hogy ellenáll a falatozás iránti vágynak, csökkenti az étrendben lévő kalória mennyiségét, amely segít elveszíteni a zsírját, ami kettős állát.

Mi fizetünk a történeteidért! Van egy történeted a The Sun Online hírcsapatához? Írjon nekünk a [email protected] címre, vagy hívja a 0207 782 4368 telefonszámot

Több a The Sun-tól

Gerard Houllier 73 éves korában halt meg, amikor a futballvilág tiszteleg a Liverpool ikonja előtt

London Hancockként a következő 48 órán belül belemerülhet a Tier 3-ba

BABA "MURDER"

A rendőrök letartóztatják a férfit és a nőt, miután a kertben kidobott halott csecsemőt találtak

A 3. szintű korlátozásoknak még HARSER-nak kell lenniük - figyelmeztették a képviselők

A „világ legmagányosabb házának” rejtélye a maga elhagyatott szigetével

Kövesd a napot

Szolgáltatások

Iratkozzon fel a napra
Rólunk
Szerkesztői panaszok
Pontosítások és javítások
Hírek engedélyezése
Hirdető
Lépjen kapcsolatba velünk
Üzembe helyezési feltételek
Help Hub
A-Z. Téma
Cookie-beállítások
Kapcsolatbeállítások