Hogyan készüljünk fel a tisztításra

A tavaszi takarítás gyakori munka, amelyet minden évben elvégzünk; segít felfrissülni, és egyensúlyt és rendet hozni otthonainkba. Az otthonainkhoz hasonlóan a testünk tavaszi tisztítása is szép átmenet lehet az új szezonban, de az Ön számára megfelelő tisztítószer kiválasztása önmagában folyamat.

Mielőtt arról beszélnénk, hogyan lehet hatékonyan tisztítani és méregteleníteni önmagad kimerülése nélkül, beszéljünk arról, hogy a tisztítás és méregtelenítés végül mit fog tenni.

Miért takarítanak az emberek?

Megfelelően végzett tisztítás számos különböző egészségügyi problémát segíthet, beleértve az emésztési problémákat, az elhízást, a gyulladást, az allergiákat, a puffadást, a krónikus fáradtságot és a krónikus fájdalmat. Általában tisztítás vagy méregtelenítés közben megszüntetünk bizonyos ételeket és italokat, és általában koplalásig tartunk. Az éhezési időszakot követően az ételek lassan visszakerülnek az étrendbe a gyógynövényekkel, teákkal és kiegészítőkkel együtt.

Érdekelhet még

Az egészség és a wellness érdekvédői, akiket szeretünk

Hogyan igényelheti vissza szexuális identitását Simone Farschival

Navigálás a termékenységi utazás során a mellrák diagnózisával

A tisztítás nagyon hatékony lehet a verejték, vizelet és ürülék révén a toxin eltávolításának elősegítésében, és ezzel egyidejűleg egészségesebb tápanyagokkal látja el testét. A tisztítás a keringés javulását, az energia növekedését és a máj stimulálását is elősegítheti, megkönnyítve a nem kívánt toxinoktól való szabadulást.

Hogyan ne érezzük kiégésnek magunkat a tisztítás közben

Minden más mellett a legfontosabb, hogy meghallgassa testét és annak szükségleteit. A tisztítás megkezdése során elengedhetetlen, hogy ne szüntesse meg egyszerre az összes ételt és italt. Nézd inkább úgy, mint egy reggeli rutint, ez segít felkészülni a napra. Testünknek ugyanarra az időre és gondos előkészítésre van szüksége.

Az ételek minden napos lassú megszüntetése és a vitaminok vagy kiegészítők beépítése a tisztítás vagy méregtelenítés kezdetén elengedhetetlen a szervezet felkészüléséhez. Akár teljes gyors, akár csak az allergén ételek - például cukor, tejtermékek, glutén és/vagy feldolgozott ételek - eltávolítását végzi, ügyeljen arra, hogy minden nap szánjon egy-egy élelmiszercsoportot, hogy ne sokkolja a testet vagy éhezési módba. Az éhezési mód vagy az anyagcsere károsodása nem egészséges módja a tisztításnak. Több negatív hatással lehet a szervezet anyagcseréjére és az elmére, ami hangulatváltozásokat eredményezhet, és depresszióhoz vezethet.

Tisztítás közben elvégzendő dolgok

Mentálisan készülj fel: A naplóba írás nagyon hatékony mentális gyakorlat volt ahhoz, hogy bejelentkezhessen önmagával és megtisztító útjával.

Kiegészítők és tápanyagok hozzáadása: A multivitaminok, a B-vitaminok, a C-vitamin, a magnézium és a kalcium gyakori étrend-kiegészítők.

Gyakorlat: Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek helyreállítóbbak és kiegyensúlyozóbbak. Csináld nem hagyja abba a testmozgást, mivel ez segít elindítani a méregtelenítési folyamatot; azonban legyen óvatos a választott gyakorlatok típusával kapcsolatban. Az olyan gyakorlatok, mint a jóga és a pilates, nagyszerű módja annak, hogy a test továbbra is aktív legyen anélkül, hogy agresszíven növelné a pulzusát. A nagy intenzitású intervall edzésektől való távolmaradás hasznos lehet a tisztítás során. Tisztítással nagy valószínűséggel csökkentjük a kalóriabevitelünket, és végül több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk. A böjt közbeni nagy intenzitású testmozgás lemerülés, kimerültség érzetét okozhatja, és megváltozhat a hangulatában.

Víz fogyasztás: Kulcsfontosságú, hogy elegendő folyadékot fogyasszon. Mindenki más, ezért a szokásos 8 csésze vizet tartalmazó tanács nem elegendő, vagy túl sok lehet. A vízfogyasztás jó szabálya, hogy súlyának felét unciában igyuk meg. Egyszerűen ossza meg a súlyát, és bármi számot, ami kiderül, igyon legalább ezt az összeget unciában.

Alvás: Tisztításakor a tested váltáson megy keresztül. Rendkívül fontos, hogy elegendően aludjunk, amíg ez megtörténik. Vannak, akik több alvást igényelnek, amíg tisztítanak, mindig figyeljenek a testükre, és szükség esetén végezzék el a szükséges módosításokat.

Kínai gyógynövények és akupunktúra: A kínai orvoslás támogathatja testét, miközben méregtelenítési időszakon megy keresztül. Kezdetben testünk és elménk egyensúlytalannak vagy ködösnek érezheti magát, amikor megszüntetjük az ételeket. A heti kezelések és az egyedi kínai gyógynövények szedése elősegítheti ezeket az egyensúlyhiányokat, és simább és könnyebb méregtelenítési átmenetet biztosít.

A tisztítás és a méregtelenítés nem biztos, hogy mindenkinek való, ha úgy dönt, hogy ezt választja, akkor mindenképpen hallgassa meg testét, szellemileg készüljön fel az átmenetre, és tegye meg a szükséges lépéseket, hogy jól érezze magát, erős és belsőleg tiszta legyen!