Az alacsony szénhidráttartalom nem drága; Hogyan lehet olcsón csinálni

Ha nemrégiben alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdett, vagy ezen gondolkodik, akkor rájöhetett, hogy miért ennyi ember enni kezd gyorsételeket; ez olcsó!

Igen, az ócska ételek és a magas szénhidráttartalmú ételek olcsók, de pusztítást okoznak a testsúlyoddal és az egészségeddel.

Alacsony szénhidráttartalom nem azt jelenti, hogy kis vagyont kell keresnie. Kis tervezés és okosabb vásárlás révén olcsón ehet, és millió dollárnak tűnik!

alacsony
Vásároljon húst, tojást és egyéb termékeket ömlesztve, amikor azok értékesítésre kerülnek, majd fagyassza le azt, amit nem használ.

Csak 4 lépés a megtakarításhoz

Alacsony szénhidrátfogyasztás esetén nem nehéz komoly dollárokat megtakarítani; ehhez csak meg kell ismernie a négy lépést.

1. lépés: Tervezzen

Van egy régi mondás, amely így hangzik: A tervezés elmulasztása a kudarc terve. Amikor a következő hétre tervezi étkezését, akkor csak azt vásárolja meg, amire szüksége van, ami azt jelenti, hogy kevesebb pénzt pazarolnak el az élelmiszerekre, amelyek elromlanak. Megállíthatja azokat a sürgősségi vásárlási utakat is, amelyek úgy tűnik, hogy mindig rossz ételválasztást eredményeznek, például pizzát.

A héten szükséges ételek bevásárlólistájának elkészítése kevesebb impulzusvásárlást is jelent. Még akkor is, ha valamit nagy áron adnak el, hacsak nem fagyaszthatja le későbbre, jó eséllyel rosszul fog esni. Milyen megtakarítás ez?

2. lépés: Vásárlás

Keressen pénzt megtakarítási módszereket, például tervezzen étkezést kuponok vagy eladások körül. Választhat olcsóbb lehetőségeket is, amelyek ugyanolyan jó ízűek lesznek, de komoly érmét spórolnak Önnek. Például:

  • Fagyasztott vagy konzerv halat vásároljon, nem pedig frisset.
  • Rendszeres sajtot vásároljon, ne előre aprított vagy díszes sajtokat Franciaországból
  • Válasszon avokádóolajat, ha a friss avokádó szezonon kívül van és rendkívül drága
  • Készítsen saját salátákat és káposztasalátát
  • Ne vásároljon drága zöldeket, például kelkáposztát. A spenót és más zöldek sokkal olcsóbbak
  • Vásároljon egyszerű húsokat, amelyekről tudja, hogy megeszi
  • Ne vásároljon drága húsdarabokat, deli húsokat vagy előre csomagolt húsokat
  • Vásároljon olcsóbb dióféléket. A makadámiadió nagyszerű csemege, de a mandula és a dió sokkal olcsóbb
  • Mandulás lisztet vásároljon, ne mandulalisztet. Ha tetszik, ömlesztve vásárolhat mandulát, és darálhatja a kávédarálóban, így még olcsóbb manduladarabot készíthet
  • Ne vásároljon márkanevet, hacsak nincs más alternatívája
  • Ne vásároljon olyan dolgokat, amelyekre valóban nincs szüksége, például diétás szódát vagy cukormentes jellót

Vásárolja meg a lehető legjobb minőséget. Míg a biotermékek, a fűvel táplált hús és az ökológiai tojás sokkal több vitamint és kiváló táplálékot tartalmaz, mint az alternatívák, azonban az ár ezeket néhány ember számára elérhetővé teheti. Ha nem engedheti meg magának a fentieket, válasszon egyet vagy egyet.

Ne felejtsen el szezonban vásárolni termékeket, és csak azt, amit néhány nap múlva megesz. A bogyókat fagyasztva lehet megvásárolni. Ha a termelés általában drága az Ön területén, próbálja ki a fagyasztott zöldségeket, amelyek ugyanolyan egészségesek, de olcsók. Természetesen ehhez tágas fagyasztóra van szükség!

Keressen olcsókat! Szinte minden üzletben van egy akciós állvány (általában az áruház hátsó részében rejtve), ahol horgolt zöldségdobozokat kínálnak a normál ár 25 százalékáért, ételeket sérült csomagolásban, vagy ahol az ügyfelek kinyitották a csomagot. Nézze meg, van-e gazdája a közelben, vagy keres-e élelmiszeripari szövetkezetet.

Vegyen ömlesztve olyan tárgyakat, amelyek nem pusztulnak gyorsan, vagy fagyasztható tárgyakat. A konzerv vagy fagyasztott ételek 6 hónaptól 1 évig tartanak a fagyasztóban, ezért használja ki az értékesítés előnyeit!

3. lépés: Főzz otthon

Igen, jó, ha készen állsz az ételre, amikor hazaérsz, ha hazafelé parancsolod a kivételt, vagy gyorsan felveszel valamit, de tényleg fizetsz azért a kényelemért.

Pénzt takaríthat meg, ha megtervezi ételeit, majd otthon elkészíti őket (Étkezés előkészítése). Készíthet harapnivalókat két vagy három napra egyszerre, főzhet egyszerű ételeket, amelyek 30 percet vagy kevesebbet vesznek igénybe, vagy használhat egy edényt, így csak egy saláta kell, és kész a vacsora!

Ne felejtsen el egyszer főzni, kétszer (vagy többet) enni. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a maradék királya. Dupla étkezés nagysága főzéskor, így másnapi ebédre elviheti a maradékot, vagy másnap ugyanazt vacsorázhatja. Valóban ugyanannyi munka a dupla adag elkészítése, de sokkal kevesebb energia (és idő!), Ha nem kell újabb étkezést terveznünk vagy újra főznünk!

Végül, de nem utolsósorban hagyja ki az extrákat, hogy valóban pénzt takarítson meg. Készítsen kávét otthon, és vigye magával rozsdamentes bögrében, és ne költsön több dollárt egy csészére a Big Bucks kávézóban. Elmenni enni? Hagyja ki a desszertet, a kenyérrudat és az előételeket. Rendeljen az ebéd menüből, vagy kérje meg a pincérnőt, hogy vágja félbe a vacsorát, és vigye a másik felét másnap ebédelni dolgozni.

4. lépés: Egyél jól

Ha több zsírt ad az ételeihez, akkor nem érzi magát nélkülözöttnek, és nem akar ennyit enni. Hogyan adhat hozzá több zsírt? Adjon sok sajtot, vajat vagy olívaolajat ételeihez és salátáihoz.

Fontolja meg, hogy hetente egy napon hús nélkül megy, ha inkább tojást eszik! Vagy főzzen fel néhány cukkinicsíkot, amelyek ugyanúgy néznek ki, mint a spagetti tészta, és élvezze a spagetti estét!

Ha valóban egészséges akar lenni és pénzt takarít meg egyszerre, próbáljon alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos böjtöléssel. A szupermarket-megtakarításokért és számos egészségügyi előnyért egyszerűen hetente kihagy egy vagy két ételt!

ÁLLJON MEG!

Néhány rossz szokás megállításával pénzt is megtakaríthat az élelmiszerekre.

  • STOP - nassolni, ha nem vagy igazán éhes
  • STOP - pazarolja az ételt olyan dolgok megvásárlásával, amelyekre nincs szüksége, nem eszi meg, vagy eldobja a maradékot
  • STOP - olyan italok vásárlása, amelyekre valóban nincs szüksége. Drága kávék, diétás üdítők, gyümölcslé, turmixok, még azok a kis üveg víz is. Igyon a csapból, ha teheti, vagy használjon ellenszűrő rendszert, vagy vásároljon nagy, 5 literes üveg vizet, és töltse fel újra rozsdamentes bögrét.
  • STOP - vásárlás, ha éhes vagy
  • STOP - vigye gyermekeit az élelmiszerboltba
  • STOP - ebéd vásárlása. Hozzon maradékot
  • STOP - gyorsételek és feldolgozott élelmiszerek vásárlása

Amikor kuponok, eladások keresésére és olcsó receptek keresésére használja az internetet, akkor azt tapasztalja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nemcsak olcsó, hanem egyenesen kitöltő!

Extra pénzmegtakarítási tippek!

Fektessen be egy fagyasztóba - Területétől függően például egy új, önálló függőleges mélyhűtő a Searsnél például körülbelül 150 dollár egy 1,3 köbméteres modell esetében. Jobb akciókat lehet találni olyan helyeken, mint a Craigslist, ahol egy használt, 13 köbméteres mélyhűtő 100 dollárért, a mellkasfagyasztó pedig csak 50 dollárért jár.!

A mellkasi fagyasztók általában kevesebbet költenek és kevesebb áramot fogyasztanak, de több alapterületre van szükségük, és az élelmiszereket nehezebb megtalálni, hacsak nem vagy jól szervezett. A fagyasztó lehetővé teszi, hogy még nagyobb megtakarítások érdekében eladási cikkeket vásároljon és tároljon. Ha a 100 dollár még mindig túl drága, próbáljon félretenni heti 5 dollárt, amíg el nem spórolt annyit, hogy vásároljon egyet.

Vákuum élelmiszer-lezárók - Ezek valójában meglehetősen olcsók, de a táskák meglehetősen drágák lehetnek. Keresse meg a táskákat az Ebay-en, a Wish.Com-on vagy akár a Craigslist-en is, hogy ne csökkenjen a költség. A vákuumzáró zacskók megakadályozzák a fagyasztó égését és korlátozzák a páratartalmat, ami pénzt takarít meg, ha nem pazarolja el az élelmiszereket.

Tartsa élesen a kést - Senki sem akar küzdeni a zöldségek és a hús unalmas késsel történő vágásával. Vásároljon hegyezőt vagy jó minőségű kést, hogy ez a házimunka gyors és egyszerű legyen!

Ne felejtsük el a mezőgazdasági termelői piacokat, az élelmiszer-társaikat és a CSA-t - Ha van ilyen a közelben, ezek fantasztikus helyek lehetnek a legjobb biotermékek beszerzéséhez a költségek töredékével!

Lassú tűzhelyek AKA cserépedények - Az egyik legjobb találmány valaha! Miután 8–10 órán át párolt egy edényben, még a legolcsóbb húsdarabok is puhák és finomak lesznek! Állítsa be az időzítőt, és a vacsora készen áll, amikor belép az ajtón. Ez mind a pénz, mind az idő megtakarítás, amelyet igazán értékelni fog. A sült edények, még újak is, kevesebb, mint 50 dollár. Próbáljon találni egyet egy használtboltban, körülbelül 20 dollárért!

Magadon nőttél fel - Ennél olcsóbb nem lesz! Növelhet magokból vagy vásárolhat palántákat. A palántákat gyakran 6 növényi cserépben kapják, körülbelül 3 dollárért, a növénytől függően. 6 csomag paradicsom többet hoz, mint amennyit Ön és családja egész nyáron megehet - 3 dollárért ?! Ez őrült megtakarítás! Még akkor is, ha nincs sok udvari területe, a legtöbb zöldség nagy cserépben fog nőni.