Hogyan lehet az egészséges gyerekek étele a szokásos

Szülőként nehéz lehet ösztönözni a gyerekeket egészséges ételek fogyasztására, különösen akkor, ha az egészségtelen döntéseket ilyen nyilvánvalóan közvetlenül nekik forgalmazzák. Könnyebbnek tűnhet csak engedni, amikor a gyerekek kérik a reklámozott egészségtelen ételeket, de mint az élet minden esetében, ennek is vannak következményei, ha a legkönnyebb utat választja.

Íme 6 zavaró tény a gyermekek egészségéről Ausztráliában

Az ausztrál gyermekek 25% -a túlsúlyos vagy elhízott *, az arány növekszik, különösen az 1980-as évek közepe óta.
A túlsúly és az elhízás nagyobb kockázatot jelent a gyermekek számára a hosszú távú egészségügyi és pszicho-szociális problémáknak.
2014-15-ben a 2-18 éves gyermekek 68% -a teljesítette az ajánlott napi gyümölcsadagolásra vonatkozó irányelveket, míg 5% -uk a zöldségfélékre vonatkozó irányelveket. Csak minden húsz (5%) gyermek felel meg mindkét irányelvnek. *
Az ausztrál gyerekek az ajánlottnál több cukrot és telített zsírt fogyasztanak.
Az ausztrál gyerekek is túllépik a képernyőidő-irányelvek maximális korlátját (tévénézés és játékok); amely mozgásszegény életmódot produkál.
A túlsúlyos vagy elhízott gyermekek nagyobb valószínűséggel serdülőként elhíznak, felnőttként pedig túlsúlyosak vagy elhízottak. Az elhízott serdülők körülbelül 80% -a elhízott felnőtt lesz.

Tehát mi a megoldás?

Nos, először is, soha nem fogom javasolni, hogy diétázzon a gyermekével. Azt kérem, hogy gyakrabban biztosítson nekik egészséges ételeket, mint egészségtelen ételeket. A legfontosabb az, hogy ne próbáljon meg mindent egyszerre megváltoztatni, fokozatosan változtasson úgy, hogy több egészséges ételt és kevesebb szemetet kínál. Figyeld meg kedveléseiket és nemtetszéseiket, és használd ezt előnyödre; például a lányaim nem szívesen vették a zöldségeket, de imádták a Zöldséges sült rizst. A rendszeres táplálékfelvétel minden egészséges kiegészítője bónusz, és ne feledje, hogy maga a főnök, ne hagyja, hogy diktálják neked.

Íme néhány javaslat a kezdéshez

Tegye a vizet a fogyasztható italok közé - kerülje a cukros italokat mindenáron
Kerülje vagy korlátozza az elvihető ételeket - ezekben sok a telített zsír, és kevés a tápértékük
Tartsa kéznél az egészséges harapnivalókat - néhány példa a friss gyümölcs, a joghurt vagy az alacsony sótartalmú pattogatott kukorica
Vezessen példát - a gyerekek utánozzák, amit csinál
Figyelje az adagméretüket - látnia kell a különbséget a gyermek és a felnőtt között
Mozgassa őket - az aktivitás fizikailag segíti őket, a csapatsport pedig a jó szociális készségek fejlesztésében
Korlátozza a képernyőidőt - ha a gyerekeknek több a képernyőidő, mint a játékidőnek, ideje változtatni

Azt hiszem, magától értetődik - az egészséges gyerekek boldog gyerekek, és az azonos nevű e-könyvem végigvezeti Önt a gyermekek egészségtelen étkezési lehetőségeinek útvesztőjén, és segít a legegészségesebb választásban.

A 45 oldalon keresztül a reggeli, az ebéd és a család vacsora közbeni asztalhoz való visszahozatalával foglalkozó cikkekkel foglalkozom. Beszélek a nyűgös evők kezeléséről, az egészséges gyerekes partikról, az ételallergiákról, az aktivitásukról és még sok minden másról.

15 mesés recept van, amelyet az egész család élvezni fog - és igen, becsempésztem a zöldségeket ... sshhh 🙂

És ... ebben a frissített kiadásban felvettem néhány új tartalmat, hogy még jobban segíthessem Önt

Mennyi elég? - Tudja meg, mennyi ételt kell fogyasztania a gyermeknek az életkora alapján
Ismerje gyermeke szerelmi nyelvét - Tanulja meg, hogyan lehet a legnehezebb gyereket is elérni, hogy tegye azokat a dolgokat, amelyeket szeretne
Tippek nagyszülőknek - Segít a szülőknek áttérni a nagyszülővé válásra, miközben elkerüli a gyakori buktatókat

Egészséges gyerekek R Boldog gyerekek e-könyv

Megjegyzés: Ez egy letölthető termék (ezt nem küldjük el a bejegyzésben). 2 e-mailt kap a vásárláskor. Az egyik e-mail egy számla, a másik e-mail tartalmaz egy linket az e-könyv letöltésére. Ha nem kapja meg mindkét e-mailt, ellenőrizze a JUNK e-maileket. Ne felejtse el elmenteni az e-könyvet a számítógépére a későbbi felhasználás céljából, mivel az online hozzáférés korlátozott.

* A statisztikákat az ausztrál statisztikai hivatal honlapjáról szerezték be.