7 legrosszabb táplálék a hormon egészsége érdekében - A WAE Klinika

7 legrosszabb étkezés a hormon egészsége érdekében

Susan Prather, FNP-C, ABAAHP, FAAMM

A hormonok segítenek kontrollálni a test minden fiziológiai folyamatát. Az anyagcserétől és a menstruációs ciklustól kezdve a reproduktív egészségig, az immunválaszig és a mentális egészségig. A pontos hormonegyensúly létfontosságú a jó érzéshez és az egészséghez.

Az ételek segíthetik és akadályozhatják a hormonegyensúlyt, ezért kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása. Ebben a cikkben hét elkerülendő ételt fogunk felfedezni. Lehet, hogy meglep, hogy mi áll a listán. Nézzük az elkövetőket:

A cukor ronthatja egészségét és hormonegyensúlyát. Emeli az inzulint, ami stresszt okoz a hasnyálmirigyben, és metabolikus szindrómához és cukorbetegséghez vezethet, ha hosszú távon nem kezelik. A Floliving.com szerint „az inzulincsúcs (ok) megzavarja az ovulációt - megakadályozva, hogy hormonjaid kiváltják az ovulációt és az ovuláció következtében létrejöjjön a progeszteron. A megszakadt peteérés hormonális egyensúlyhiányt okoz - peteérés nélkül nem lehet előállítani progeszteront, ami ösztrogén dominanciához vezet. A test zsírsejtjei ösztrogént választanak ki. Minél több cukrot eszel, annál több zsírsejtet hoz létre, annál több ösztrogént választanak ki. Ez az ösztrogén hozzáadja az endokrin rendszer által termelt ösztrogént. Adjon hozzá környezetünkben xenoösztrogéneket. Az ösztrogén dominanciára, a progeszteronhiányra és a hormonális egyensúlyhiányra van beállítva. Ez a hormonális egyensúlyhiány az olyan gyakori problémák kiváltó oka, mint a PMS, görcsök, szabálytalan ciklusok, pattanások, valamint a PCOS és a meddőségi problémák.

Ha inzulinrezisztens PCOS-ja van, akkor a túlzott glükózszint a vérben gyulladást okoz, ami sok krónikus egészségügyi problémához vezet. "

2. Nem ökológiai élelmiszerek:

A biotáplálék nem genetikailag módosított magvakból indul ki, és vegyi műtrágyák vagy növényvédő szerek használata nélkül termesztik őket. Jellemzően táplálóbbak, mint a hagyományos társaik, és nem növelik a szervezet mérgező terheit. A mezőgazdaságban használt növényvédő szerek és vegyszerek ismert endokrin rendszert károsító anyagok. Összetévesztik a hormonjait, valamint azt, ahogyan teste felhasználja és metabolizálja a hormonokat. Nem jó. Egyáltalán nem jó.

Remek erőforrás arra, hogy hol költhesse el pénzét szerves anyagokra, a Környezetvédelmi Munkacsoport Dirty Tucat és Tiszta Tizenöt listája - évente frissülnek, és segíthetnek eldönteni, melyik terméket vásárolja szerves anyagként.

A glutenfreesociety.com szerint „A glutén ismert hormonbontó. A gabonamagokat hormonokkal permetezik a növekedés fokozása érdekében. Ezek a hormonok zavarják a hormonjait. A gabonákon alkalmazott növényvédő szerek, gombaölők és gyomirtó szerek szintén hormonbontók. ”

A gluténről ismert, hogy növeli a bélpermeabilitást (szivárgó bél), gátolja a pajzsmirigy működését, megterheli a mellékveséket és befolyásolja az immunitást is. Ezek a tényezők egyes komolyan fontos hormonok, azaz a pajzsmirigy és a mellékvesék termelésének jelentős csökkenéséhez vezetnek. Add hozzá a veleszületett hormon gátlást a peszticidek és a gluténtartalmú gabonákon használt vegyi anyagok hozzáadott tényezőihez, és a probléma óriási.

A lisztérzékenységben szenvedők számára a glutén egy életen át tartó nem-nem. A test még akkor is reagál a gluténre, ha nincs celiaciája. Ha 4-6 hétig eltávolítja az étrendből, egyszerű módja lehet annak, hogy lássa, hogyan reagál a teste.

4. Tömegesen előállított/gyárilag tenyésztett állati fehérje:

A gyárgazdaságokban nevelt állatok alkalmatlanok emberi fogyasztásra. Számos probléma merül fel a helytelen higiénés állapottól kezdve az antibiotikumok (próbálják megakadályozni a túlzsúfolt állatok megbetegedését a betakarításig) és hormonok (amelyek célja az állatok nagyobbá tétele a nagyobb húshozam érdekében vagy a tej előállításához a tejipar számára) ).

Ha jobban érzi magát az állati fehérjét tartalmazó étrend mellett, keresse meg a helyben nevelt állatokat és azokat, amelyek szabadon élő életmódhoz, valamint minőségi, hormon- és antibiotikummentes takarmány- és egészségügyi protokollokhoz hozzáférnek a legelőkön. Ismerje meg a helyi gazdáját. Ismerje meg a helyi hentest. Ha a húsok jól érzik magukat, győződjön meg arról, hogy befektet a minőségbe.

A húsból, halból és az egészséges növényi alapú opciókból származó kiváló minőségű zsírok NAGYON egészségesek, és valójában szükségesek a szteroid hormon termeléséhez!

A zsűri vegyes, amikor tejtermékekről és hormonokról van szó, de úgy tűnik, hogy az óvatosság mellett tévednünk kell.

A kutatók a tehéntej hormonjait vizsgálták, és aggodalmukat fejezik ki a tejtejben és a tejtermékekben található ösztron, ösztrogén-szulfát és progeszteron mennyisége miatt. A teljes zsírtartalmú tej, vaj és sajt hormontartalma különösen aggasztónak tűnik, mivel az ösztrogén és a progeszteron zsíroldékony és koleszterin alapú, és ezekben az ételekben magasabb a koleszterinszint, mint az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben.

Előzetes tanulmányok szerint az emberi test felszívja és befolyásolja ezeket a szarvasmarha-hormonokat. 600 ml tehéntej elfogyasztása után a résztvevők plazma E1 és P4 szintje emelkedett, míg az FSH, LH és a tesztoszteron szintje jelentősen csökkent. Más szavakkal, a test felszívta a nemi hormonokat a tehenek tejéből, és a résztvevők hormonjait egyensúlyba hozták. A tesztoszteron csökkenése arra utal, hogy a tej negatívan befolyásolhatja a férfiak termékenységét.

A kutatók mélyebbre ásva megvizsgálták a tehenek tejének termékenységre gyakorolt hatását; egy másik keresztmetszeti tanulmányra hivatkoztak, amely elemezte a teljes zsírtartalmú tejtermékek spermatermelésre és spermium alakjára gyakorolt hatását. Az USA-ban, Iránban és Spanyolországban a tejtermékek fogyasztása negatívan befolyásolta a résztvevők spermáját, és úgy tűnik, hogy növeli a prosztata- és hererák kockázatát.

Ha megpróbálja egyensúlyba hozni a hormonjait, vágja ki az alkoholt. Az alkohol ronthatja a hormon felszabadító mirigyek működését, és ronthatja a különböző szervek kölcsönhatását a szükséges hormonokkal. Komoly következményekkel jár. A vércukor-kalcium-anyagcserét és a reproduktív funkciókat mind befolyásolja az alkoholfogyasztás.

Az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet szerint „Az alkohol közvetlenül mérgező a herékre, csökkent férfiak tesztoszteronszintjét okozva. Négy hétig alkoholt kapó, egészséges, egészséges férfiak vizsgálatában a tesztoszteronszint már csak öt nap elteltével csökkent, és a vizsgálati időszak alatt tovább csökkent. A hosszan tartó tesztoszteronhiány hozzájárulhat a férfiak szexuális jellemzőinek "feminizálódásához", például a mell megnagyobbodásához. "

A NIAAA megjegyzi továbbá, hogy „az ivás hozzájárulhat a reproduktív rendellenességek sokaságához (nőknél). Ide tartoznak a menstruáció leállítása, a szabálytalan menstruációs ciklusok, az ovuláció nélküli menstruációs ciklusok, a korai menopauza és a spontán abortuszok fokozott kockázata (6,21,22). Ezeket a diszfunkciókat okozhatja az alkohol, amely közvetlenül befolyásolja a reproduktív rendszer hormonális szabályozását, vagy közvetett módon az alkoholfogyasztással járó egyéb rendellenességek révén, például májbetegség, hasnyálmirigy-betegség, alultápláltság vagy magzati rendellenességek (6). ”

Az ösztradiol természetesen csökken a menopauza utáni években, és ez növeli a nők szív- és érrendszeri betegségek és csontritkulás kockázatát. Érdekes módon, mivel az alkohol növeli a tesztoszteron ösztradiollá történő átalakulását, a posztmenopauzás nőknél, akik hetente 3-6 alkoholos italt fogyasztanak, csökkenthet a szív- és érrendszeri betegségek, a zsíros májbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések kockázata. Ez azonban befolyásolhatja a csont integritását, ezért az osteoporosisban vagy osteopeniában szenvedőknek figyelniük kell.

Míg a legtöbb zöldség tökéletes választás az egészséges életmódhoz, van néhány, amely zavaró lehet! Az éjjeli árnyékolók (paprika, fehérburgonya, padlizsán és paradicsom) természetesen gazdagok olyan vegyületekben, amelyekről ismert, hogy gyulladást váltanak ki. Néhány embernél ezek a vegyületek autoimmun választ váltanak ki a pajzsmirigyben és az ízületekben. Sem a gyulladás, sem az autoimmun egyensúlyhiány nem támogatja a hormonegyensúlyt. Általánosságban kerülje az éjjeli árnyékolást, amikor a test nincs egyensúlyban.

Az édesburgonya kiválóan helyettesíti a fehér burgonyát; Őszibarack és cékla paradicsom helyett; karfiol vagy cukkini padlizsánhoz és retek (fekete vagy piros) a borsos harapáshoz!

Tehát mit gondolsz? Ezek közül az élelmiszerek közül még mindig az étrend váltakozik? Szerinted milyen nehéz lenne kivágni őket ... még akkor is, ha 7 napig tart?