SPORT - A testmozgás megakadályozza az emlőrák kialakulását. Egy feltétellel

megakadályozza

Október van, és mindenütt hallunk emlőrákról szóló beszédet - az egész földgömb különféle eseményekkel jelzi ebben a hónapban a rettenetes betegséget. A jótékonysági kampányok, a túlélési maratonok és a rózsaszínű épületek mellett ma már a megelőzés áll a középpontban.

Egy dologban sok nemzetközi tanulmány egyetért, hogy a testmozgás nagyon fontos tényező a betegség elleni küzdelemben. Egy tanulmány azt állítja, hogy akár napi egy órás séta is hozzájárulhat az emlőrák előfordulásának kockázatának csökkenéséhez.

A kutatók rámutatnak, hogy a mozgás még a rák felismerése és kezelése után is csökkentheti a visszaesés kockázatát. Tehát megvan az oka annak, hogy ragaszkodjon ahhoz az edzőtermi előfizetéshez, ne adja fel a reggeli kocogást és ne felejtse el a liftet.

A jobb rákmegelőzés érdekében elvégzendő sportok mennyiségére vonatkozó ajánlás heti 4-5 órát határoz meg átlagos intenzitással (a gyorsabb séta megfelel ennek a szintnek).

De ezekben az ajánlásokban mindig voltak ismeretlen tények - például meddig kell gyakorolnia egy nőnek a mozgást, hogy lássa az előnyöket. Vagy meddig élvezheti ezeket az előnyöket, ha abbahagyja a sportot.

Az utóbbi ismeretlen tényre a közelmúltban felfedezett válaszsal kezdjük: az emlőrák megelőzésének előnyei gyorsan eltűnnek, miután abbahagyjuk a sportot. A franciák ezt a felfedezést azután találták ki, hogy egy 1990-ben kezdődött tanulmányban 100 000 40 és 65 év közötti francia nőt kérdeztek meg. Megállapításuk: az elmúlt négy évben rendszeresen sportoló nőknél alacsonyabb volt az emlőrák kockázata, mint azoknál, akik nem aktív ugyanabban az időszakban. Azok a nők, akik ezt megelőzően 5–9 évvel ezelőtt szívesen végezték a fizikai gyakorlatokat, de akik az elmúlt 4 évben felhagytak a sportolással, már nem mutatták 10% -kal alacsonyabb kockázatát az emlőrák kialakulásának. Az ebben a vizsgálatban figyelembe vett sporttípusok: heti 4 óra gyaloglás, vagy 2 óra intenzívebb tevékenység - például kerékpározás.

Összegzésképpen: igen, a sport megbízható szövetségesünk lehet az emlőrák megelőzésében, feltéve, hogy soha nem mondunk le róla. Felejtsd el: „Nincs időm, nincs kedvem, ma nincs”!