Táplálkozási tippek az emlőrák megelőzésére

Minden nyolcadik nő életében invazív emlőrák-diagnózist kap. Ennek megelőzése érdekében sokan kutatják a legújabb egészségügyi divatokat, amelyek azt állítják, hogy csökkentik a rák kialakulásának esélyét.

Sajnos nem létezik varázslat vagy edzésprogram annak biztosítására, hogy soha ne alakuljon ki rák. Az étrend és az aktivitás néhány apró változtatása azonban csökkentheti annak valószínűségét, hogy megkapja ezt a diagnózist. Bár számos olyan tényező, amely nem befolyásolja Önt, hozzájárul az emlőrák kialakulásához - mint például a genetika és a családtörténet -, most már megadhat néhány életmódbeli döntést, hogy csökkentse a jövőben a konkrét rák kialakulásának esélyét.

Mellrák-megelőző diéták

A nőknél lényegesen nagyobb az esély az emlőrákra, de 833 férfiból egynél kialakul a betegség is. Az aktív életmód vezetése, valamint a rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztása általában csökkenti az esélyét a legtöbb egészségügyi problémára. Ennek eredményeként ezek az egészséges kiigazítások mind a férfiak, mind a nők számára előnyösek követni, függetlenül az emlőrák kockázatától.

A mediterrán étrend elősegíti az ételek fogyasztását az emlőrák elkerülése érdekében. Ancel Keys tudós észrevette, hogy a Földközi-tenger országaiban kevesebb volt a szívkoszorúér-betegséghez kapcsolódó halálesetek száma. Az ezen megfigyelésen alapuló étrend magában foglalja a régió ízeit olyan ételekkel, amelyek elősegítik a szív egészségét. Magas a teljes kiőrlésű gabonafélékben, a babban, az olívaolajban, a diófélékben, a magvakban, a zöldségekben és a gyümölcsökben, és korlátozza a hús- és tejfogyasztást. Az Egészségügyi Világszervezet és az amerikaiak táplálkozási irányelvei az étrendet fenntartható, egészséges lehetőségként ismerik el. A mediterrán életmód alapjai segíthetnek az emlőrák elleni küzdelemben.

A test kedves kezelésének megkezdéséhez azonban nem kell külön emlőrákos étrendet választania. Rengeteg friss termék, teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérje elfogyasztása remek helyet kínál a kezdéshez. Számos étel bizonyítottan rákellenes. Ezeknek a táplálkozási tervbe történő felvétele rugalmasságot kínál arra, hogy azt fogyaszthassa, ami neked megfelel. Nincs előnye annak a korlátozó étrendnek a megkezdésének, amelyet nem lehet fenntartani.

Ezenkívül egyetlen étrend sem képes önmagában működni - párosítania kell következetes testmozgással. Még egy 10 perces gyors séta is elősegítheti a vér szivattyúzását és segítséget nyújthat egészségügyi útjában.

Élelmiszerek, amelyek megakadályozzák az emlőrákot

Az egészséges étrend kialakításának megkezdéséhez kezdje azzal, hogy néhány ilyen emlőrák elleni ételeket beépít a napi rutinjába. Ha túlterheltnek érzi magát, adjon hozzá egyenként, amíg természetesnek nem tűnik a bevásárlókosárban és a receptjeiben.

Kerülendő ételek

Csakúgy, mint egyes ételek segíthetnek elkerülni az emlőrákot, mások a rák másodlagos kialakulását vagy visszatérését okozhatják. Egyes tárgyakat mérsékelten élvezhet, másokat viszont teljesen kerülni kell.

Ütemezzen egy találkozót

Ha aggódik egy bizonyos csomó, elszíneződés vagy a melléből történő váladék miatt, ma ütemezzen időpontot egy egészségügyi képközpontba a közelében. Felszereljük létesítményeinket az élvonalbeli technológiával, amelyre kiváló és együttérző orvosi ellátást kell nyújtanunk. A korai felismerés a legjobb esélyt nyújtja a sikeres kezelésre, ezért fektessen be egészségébe, és ma időpontot rendeljen.