3 orvos által jóváhagyott tipp a gyerekek gyorsabb elalvásához

Ossza meg ezt:

Gyermeke nem tud elaludni - vagy maradni -, de tudja, ha nem kapja le a szemét, mindketten érezni fogják a másnapi hatásokat. Megmentésképpen: Az orvosok megosztják a természetes stratégiákat, amelyekre esküsznek, amikor a saját gyerekük nem tud szundikálni.

Lefekvés előtti szorongás esetén: Gyors lábáztatás

- A fiam utálja a lövéseket, ezért mindig szorong az éves ellenőrzése előtt. Idén annyira ideges volt, hogy előző éjjel nem tudott elaludni. ”- mondja Ilana Newman, az egyik anya, a floridai Pembroke Pines családorvosa. - Kiszedtem az ágyból, és beledugtam a lábát egy vödör meleg vízbe. Öt perc múlva megszárította fia lábát, és behúzta. Percekkel később aludt.

Miért működik: "A hagyományos kínai orvoslás szerint, ha a versenyzési gondolatok tartanak fent, túl sok a qi vagy energia a fejedben" - magyarázza Dr. Newman. "A lábak felmelegedése ennek az energiának egy részét elvonja a fejétől a lábáig, és elengedi az elmét."

A kikapcsolódási problémákért: Egy kis hideg

"A 8 éves lányom minden este lejött a lépcsőn, mondván, hogy nem tud aludni" - emlékezik vissza Jacob DeLaRosa, MD, az idahói Pocatellóban működő Portneuf Health Partners szívsebészeti vezetője és háromgyermekes apa. "Mindig azt mondta, hogy meleg van." Az ő Rx-je? Engedje le a termosztátot 69 Fahrenheit fokra. "A testhőmérséklet természetesen egy 24 órás periódus alatt csúcsosodik és csökken, és az alvás általában akkor kezdődik, amikor a testhőmérséklet csökken" - magyarázza. - Tehát egy hidegebb szoba arra ösztönöz minket, hogy gyorsabban aludjunk el. Olyan jól működik, mindig azt tanácsolom, hogy csökkentse a hőmérsékletet, ha a betegek azt mondják, hogy a gyerekek nem tudnak aludni. "

A mélyebb alvásért: A barlang trükkje

"Gyakran, amikor a gyerekeknek alvászavarai vannak, kényelmet keresnek" - mondja Barbara Bergin, MD, az austini texasi ortopédiai, sport- és rehabilitációs munkatársak ortopéd sebésze. "Amikor a gyerekeim fiatalok voltak, egy barlangban, hogy biztonságban érezzék magukat. A barlang elkészítéséhez párnákkal és kitömött játékokkal vette körül őket. "Néha több hely teszi kiszolgáltatottabbá a testet és az elmét" - magyarázza. "De a párnákkal és a kitömött állatokkal való összebújás biztonságosabbá, nyugodtabbá és alvásra készebbé teszi a gyermeket."

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.