Táplálkozási tippek és szakaszos böjt (IF)

Sokan közületek hangoztattátok véleményem nekem, amikor a héten azt kérdeztem az FB & IG-n, hogy mit látna szívesebben TÖBB a következő havi fitnesz csoportokban. és bár rengeteg szavazat érkezett a fitnesz fokozására, többen szeretnének további segítséget és útmutatást a TÁPLÁLKOZÁS kapcsán (sokan megjegyzik az időszakos böjtöt vagy az IF-t egyszerre).

Tehát ezt fogja kapni.

Az étkezési tervek már rendelkezésedre állnak, ezért hadd ismertessem először ezeket. Ezeket azért hoztam létre, hogy egyszerű, könnyű, egészséges (és finom) recepteket kapjak, amelyek segítenek áttérni a fenntarthatóbb, kiegyensúlyozottabb, energikusabb és kielégítőbb étrend fogyasztására. És hogy világos legyek, amikor a „diéta” szót használom, NEM a diétára gondolok a szó tipikus használatában. Úgy értem, hogy az étkezés módja az életed ideje alatt fenntartható, nem pedig valami rövid távú.

Az étkezési terveim végső soron példák arra, hogyan eszem. Olyan étkezéssel állítottam össze, amelyet a leggyakrabban magamnak készítettem. Követem a szénhidrátok, fehérjék és zsírok viszonylag kiegyensúlyozott étrendi bevitelét. Mindent megteszek azért, hogy kiváló minőségű ételeket vegyek be a testemmel táplált makro- és mikroelemek optimalizálása érdekében. Nem korlátozom egyetlen élelmiszercsoportot sem. Minden étkezési tervben felteszek vegetáriánus lehetőségeket, így vegetáriánus barátok, de nem vegetáriánus fókuszúak.

Hiszek egy étrendben (és még egyszer - úgy gondolom, hogy ez az étkezés hosszú távú módja), amely makróban és mikroelemekben kiegyensúlyozott, ízlésben és telítettségben teljesít, és amely energiával segíti a test táplálását - életre és kihívást jelentő edzésekre. 2014-től 15-ig „gyakoroltam” az IF-t (szerintem furcsán hangzik - de ez a legjobb módja annak). Soha egyetlen időszakot sem követtem sikeresen egyetlen „tervet” sem, de az IF-vel nincs semmi merev követhető. Rugalmas. Ez az, amit elkészítesz. És sok embernek működhet. Az étkezési terveimben megemlítem az IF-t, mert ezt gyakorolom, de ezeket nem úgy tervezték, hogy csak IF-vel együtt használják.

Ezen étkezési tervek elérése mellett most további, speciális eszközöket, tippeket és oktatást kínálok a táplálkozással kapcsolatban a közelgő fitneszcsoportjaimban (AKA fitnesz versenyek). Tehát mit jelent ez?

> Infós ülés + Kérdések és válaszok az időszakos böjtről, ahol a következőkre térek ki:

Hogyan adhatsz neki egy őszinte képet az életedben, hátha valami neked való?

Az IF különböző étkezési és böjt ablakai

Az IF követésének lehetséges előnyei

. és folytatta a beszélgetést, tippeket és trükköket.

> Mi táplálja testét edzés előtt, alatt és után az optimális erőnlét és az izmok helyreállítása érdekében.

> 6 további egészséges recept (rágcsálnivalók és/vagy ételek), amelyek elősegítik az Ön egészségét és fitnesz céljainak elérését.

Meg fog lepődni azon, hogy mennyit fedezhetünk fel és fedezhetünk fel 2 hét alatt a fent felsoroltakkal, nem beszélve a kibővített beszélgetési témákról, amelyek a csoport körében szikrákat fognak gerjeszteni (és amelyekről további vitákat folytatunk!). PS - Imádom ezt a videót (különösen a nők számára), és ezt arról, hogy az IF mennyire fantasztikus a férfiak, a nők, a sportolók és a nem sportolók számára.

Küldetésem van, hogy segítsek elérni fitnesz céljait. Ezért hoztam létre gyors, hatékony edzéseket, és elérhetővé tettem azokat számodra bárhol is. Nagy erő rejlik abban, hogy fittnek és boldognak érezzük magunkat a fizikai képességekkel. Felhatalmazást ad arra, hogy ma olyasmit tegyen, amit pár hónappal ezelőtt nem tudott megtenni. És bár nagy előrelépést tehetünk az erőnlétben és az önbizalomban anélkül, hogy a táplálkozásunkban lényeges változások történnének, KIEMELJÜK A PARKBÓL, ha találunk egy kiegyensúlyozott étkezési módot, amely jól működik a testünk számára. És ezért a táplálkozás és a fitnesz kéz a kézben jár.

Szeretném emlékeztetni Önöket, hogy még akkor is, ha megtalálja ezt a "kiegyensúlyozott, fenntartható" étkezési módot, még mindig rendben van, ha eltévelyedik tőle, kényezteti magát és élvezi azokat az ételeket és italokat, amelyeket szeret, de ez nem biztos, hogy kivágja, amikor eljön arra, amit naponta a legnagyobb mennyiségben fogyaszt. Nem voltam félénk megosztani, hogy SZERETEM az ételt - és valóban, hogy szeretek enni. Kiskoromtól kezdve szokássá vált, hogy egészséges módon kutattam. Az évek során módosítottam, mit jelent ez számomra, de mindig is szívesen ettem, egészségesebb ételeket készítettem, és olyan dolgokban hódoltam el, mint a csokoládé, fagylalt, cukorka (szeretem az édességeket!), Pizza stb.

Örülök, hogy többet megoszthatok veled, és továbbra is segíthetek a céljaid elérésében.

Alig várom, hogy júliusban összekapcsolhassa veled a karjaidat! Ha készen áll a csatlakozásra, folytassa és iratkozzon fel most .