Rosie Huntington Whiteley szaggatott böjti rutinjában

Rosie Huntington-Whiteley szupermodell elmondta, hogy időszakos böjtöt gyakorol - vagyis nyolc-tíz órán belül eszik.

"Ez lehetőséget ad a testemnek megemészteni mindent" - mondta a The Sunday Times Style magazin hétvégi számában. Hogy ez bizonyítékokkal alátámasztott életmódról van-e szó, még várat magára.

Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya szerint az időszakos éhgyomor hatékonyabb a fiatal nők zsírvesztésében, mint a kalóriatartalmú étrend, és tovább javítja az inzulinérzékenységet - de az étkezési terv tényleges hatékonyságának megerősítéséről még mindig nincs tudományosan meggyőző válasz.

Huntington-Whiteley számára tipikus gyors szünete 8 órakor egy zabtej matcha latte-val. Ezután megpróbálja minden napi étkezését 18 óráig befejezni, hogy teste beléphessen a „pihenés és emésztés” ciklusba. Ha azonban vacsorára vagy rendezvényre merészkedik, egyszerűen enyhén hátrafelé tolja az étkezési ablakát, és a nap későbbi részében gyorsan betöri.

Nemrégiben a 32 éves anyuka arról beszélt a Women's Health-nek, hogy hogyan marad egészséges - kitérve fitnesz-, táplálkozási és wellness-szokásaira is.

Rosie Huntington-Whiteley fitneszrutinja

Amikor a napom engedi, reggel 9-re az edzőteremben leszek. Mindig aktív vagyok - édesanyám fiatal koromban aerobik oktató volt, és mindig bátorította testvéreimet és engem, hogy sportoljunk.

Tehát annak ellenére, hogy fittnek kell lennem a karrieremhez, azon emberek közé tartozom, akik valóban szeretik a testmozgást - amit csinálok, az csak a hangulatomtól vagy az időbeosztástól függ.

Ha jet-lemaradásom van, vagy csak valami szelídebb dolgom van, jógát vagy Pilates-foglalkozást fogok végezni Andie Hecker oktatóval az LA balett testületeinél. Ő egykori balerina, így tudja, hogyan akarom, hogy kinézzen a testem - hosszú, karcsú és tónusú.

Amikor valami jó hangulatot akarok, elmegyek Tracy Anderson stúdiójába és Simone De La Rue-ba a Body By Simone-ba. Szeretem az aerobik és a tánc keverékét - az óráik valóban intenzívek és kihívásokkal teliek.

Amikor Londonban vagyok, Toby bátyámmal edzek a Műhelygimnáziumban, különben eljön a szállodámba, és a munkarendem között áramköröket szorít. [Toby Huntington-Whitely most személyi edző a Koboxnál.]

Rosie Huntington-Whiteley étrendje

Minden reggel felkelek, és visszacsapok egy liter vizet. Naponta legalább három literre törekszem; amióta szigorú vagyok, hatalmas különbséget láttam az emésztésemben és a bőrömben. Vizem után készítek magamnak egy szója tejeskávét, majd felkorbácsolom a rántottát és a spenótot, mielőtt eljutnék az edzőterembe. Igyekszem sok sovány fehérjét, például halat és csirkét, beépíteni friss salátákba és zöldségekbe. Az elmúlt évben egy kicsit elbocsátottam a vörös húst, mivel meggyőződésem, hogy ez nehéznek és lassúnak érzi magát.

A gyümölcslevek nagy szószólója is vagyok, ezért mindig igyekszem naponta több zöldséglevet fogyasztani - a facsaróm mindenképpen a konyhám leggyakrabban használt készlete, a szekrények pedig bio gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak. Mindez meglehetősen erényesen hangzik, de az a stratégiám, hogy tisztán és egyszerűen otthon táplálkozom, hogy élvezhessem magam, amikor kint vagyok. Ez nem azt jelenti, hogy ne legyek figyelmes arra, hogy mit eszem - biztosan nem fogok egy hatalmas tál tésztát megölni egy fehérnemű-forgatás előtti este -, de soha nem akarok olyan nyomorult lány lenni salátát tolva a tányérom körül, vagy zellerszárat rágcsálok.

Az élet túl rövid és az étel túl jó: hasábburgonya, sajt, kenyér, szalonna ....

Rosie Huntington-Whiteley kedvenc szépségápolási cikkei

Nagyon szorgalmas vagyok a bőrömmel, mert nem mindig hibátlan. Ha egész nap erős sminkben voltam a munka miatt, a Clarisonic ecsettel megtisztítom az arcomat - megszabadul a smink és a szennyeződés minden nyomától.

Az elmúlt években az iS Clinical-t használtam, és az eredmények félelmetesek voltak; Esküszöm az Active Serumra, hogy megakadályozzam a finom vonalakat és foltokat. Amikor LA-ben vagyok, látom Shani Darden arckezelőmet és imádom a Resurface Retinol krémet is. Minden második este alkalmazom, és reggel sima bőrrel ébredek.

Amikor nem dolgozom, szeretem a dolgokat egyszerűnek és természetesnek tartani; Nem akarok korokat tölteni a készülődéssel, ezért a bőrre koncentrálok, egy kis bronzosítót és pirosítót, szempillaspirált és ajakbalzsamot adok hozzá. Igazából jobban szeretem magam így.

Azt hiszem, akkor nézek ki a legjobban, amikor vagy edzek, vagy egy nap után a tengerparton, egy kis napsütötte ragyogással.

Rosie Huntington-Whiteley wellness rutinja

Ha stresszesnek érzem magam, megpróbálok egy kis időt faragni egy jó könyvvel. Inkább a nem szépirodalmat kedvelem, és az utolsó könyv, amelyet Rav PS Berg The Essential Zohar: A kabbalistikus bölcsesség forrása volt, elolvastam. Nagyon érdekel a dolgok spirituális oldala, és megpróbáltam különféle szempontokat, például a meditációt beépíteni a mindennapjaimba.

Az egyszerű figyelemfelkeltő technikák gyakorlása nagyszerű segítséget nyújt a stresszes helyzet fölé emelkedéshez, bár nem tudtam fegyelmezni, hogy minden nap leüljek és meditáljak. Emellett az, hogy csak az óceán közelében vagyok, ellazít.

Éppen letettem a Padi nyíltvízi búvárvizsgámat, amelyen el vagyok ragadtatva - ez a víz alatti érzés egy teljesen más világban elég leírhatatlan.