Rendszertelen időszaki problémák és egészséges étrend

rendszertelenül

Az átlagos menstruációs ciklus 28-35 nap között van, és egy nő átlagosan 2-8 napig vérezhet. Nem szokatlan időnként időnként változni a menstruációs ciklusban és a véráramlásban, különféle tényezők, például a stressz és a hormonális egyensúlyhiány miatt, azonban ha havonta nem sikerül időben elérnie a menstruációt, vagy a havi ciklusa gyakran megy 35 nap feletti, és a menstruációd szabálytalanná vált, ennek különféle okai lehetnek.

Erősen ajánlott ilyenkor konzultálni egy nőgyógyásszal, de számba vegye étrendjét. Mielőtt különféle ételcsoportokat nézne meg, az első és legfontosabb lépés az étrend vizsgálata, hogy lássa az esetleges kiskapukat - ha vannak ilyenek. És akkor:

Fő elvihetők:

  • Egyél kiegyensúlyozott és egészséges étrendet
  • Fogyasszon olyan gyógyteákat, mint a borsmenta, a fodormenta, a hibiszkusz, a kamilla stb
  • Kerülje a hús és tejtermékek túlzott fogyasztását
  • Mondj nemet a dohányzásra és az alkoholfogyasztásra
  • Csökkenteni kell a koffein fogyasztását
  • Gyakorold a jógát, és maradj fizikailag aktív

Megjegyzés: Olyan cikkeket állítunk össze, amelyek arról beszélnek, hogy milyen étrend az egészséges étrend. Itt olvashatja el őket.