Tippek a pénzügyi szituáció meghatározásához

  • hírek
    • Politika
    • Vélemény
    • Bűn
    • Furcsa hírek
    • Oktatás
    • Üzleti
  • Egészség
    • Egészségügyi hírek
    • Betegség
    • A gyermekek egészsége
    • Függőség
    • Fitness
    • Wellness
    • Nevelés
  • Kultúra
    • Szórakozás
    • Életmód
    • Étel ital
    • A Művészetek
    • Háziállatok
    • Éttermek
  • Események
    • Fitness
    • Család barát
    • Fesztiválok
    • Előadások
    • Étel ital
    • Bevásárlás
  • Sport
    • Sasok
    • Hatosok
    • Phillies
    • Szórólapok
    • NBA Free Agency
    • WWE
  • Személyzet/közreműködők
  • Cégadatok
    • Rólunk
    • Hirdet
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Jogi/Adatvédelmi
    • Személyzet/közreműködők
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plusz
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

napciklus

További egészség:

  • Egészségügyi hírek
  • Nevelés
  • Wellness
  • Az egészséges táplálkozás
  • Mentális egészség
  • Függőség

2018. október 12

Hagyja el a vacsorát, ne a reggelit, vegye be a reggeli napfényt és aludjon jól - ezek az új étrend-trend fő szempontjai

Szinkronizálja étkezését és emésztését a nappal.

Manapság úgy tűnik, hogy új diéta jelenik meg legalább hetente egyszer. Bár ez a szám kissé drámai lehet, itt vagyok, bemutatva nektek egy újonnan felkapott étkezési módot: a napciklus-étrendet. Párosítsa a nap üdvözletével, és egy fene a napsütéses egyénnek.

A vicceket leszámítva a napciklus-étrend két fő dolgot foglal magában: a böjtölés visszafordítását és a közvetlen napfényt a bőrén minden reggel. Most valószínűleg arra gondolsz: Hallottam már szakaszos böjtölésről, de a WTF „fordított böjt?” Nos, Dr. Amy Shah, a MindBodyGreen-hez beszámoló integratív orvosorvos szerint a fordított böjt az időszakos böjt egyik formája, amely: a reggeli kihagyása és a vacsora késõbbi elfogyasztása helyett a nap elején kezdi a böjtöt - 5 körül vagy 18 órakor - és 12-15 órát töltsön böjtöléssel a következő napra. Lényegében reggel 7-kor reggelizik, este 6-kor pedig vacsorázik. majd másnap reggel 7 óráig böjtölni.

Shah biztosítja, hogy ezen étkezési időkereteken túl nincsenek élelmiszer-korlátozások, és felhívja ezt a tanulmányt a fordított böjtölésről, amely megállapította, hogy a vacsora 90 perccel történő felütése és a reggeli 90 perccel később, mint a szokásos idő, a tested zsírégetéssel reagál - ez egyik fő oka emberek gyorsan.

Shah szerint a fordított böjt a nap erejéről és a cirkadián ritmusáról szól, hogy meghatározza étkezési és alvási ütemezését. Mivel minden sejtünknek és ezért szervünknek is megvan a saját cirkadián ritmusa, az emésztés lassulni kezd, ahogy a nap lemegy és megindul a belső helyreállítási folyamat.

Ha ezt az érvelést elkapja, és érdekel a fordított böjt kipróbálása, akkor kövesse ezt a tervet: kezdje naponta 12–13 órás böjtöléssel a korai vacsora és a késői reggeli között, és próbálja meg 16-ra tolni. heti két alkalommal étkezés között. És ne feledje, hogy a böjtök alatt csak 20 kalóriát fogyasztó vizet vagy italokat fogyaszthat, emlékezteti Sah.

Ezt az étrend-koncepciót - bármennyire is funky-nak hangzik - Shah „minden orvosnak a gyulladás, emésztés, hormonok és betegségek javításának egyszerű módjaként” ajánlja. Tehát, ha ezen területek bármelyikén küzd, a napciklus-étrend érdemes lehet kipróbálni.

Jelenlegi szakaszos böjtölők, lennél, hogy kipróbáld a fordított böjtöt? Tegye ránk az alábbi megjegyzésekben!

Kövess minket

Egészségügyi videók

Csak be

  • Lebegő koncertterem, amelyet a Philly építész, Louis Kahn hozott létre, hogy végleg kikötjön a Delaware folyón
  • New Jersey túllépte a COVID-19 kórházi ápolásának tavaly tavaszi csúcspontját
  • A játék utáni csevegés után a Packers Aaron Rodgers reméli, hogy a dolgok rendbe jönnek Carson Wentz számára
  • Chesterbrook nő állítólag 393 000 dollárt lopott a Plymouth Meeting üzletből
  • A PPA-nak csökkentenie kell a költségeket, tisztességesebb felvételi gyakorlatot kell alkalmaznia - állítja a városirányító ellenőrzése
  • A FOX 29-es Mike Jerrick "kezd visszapattanni" a COVID-19-től

Muszáj elolvasni

  • A PhillyVoice.com webhelyről
  • Az aHealthierPhillyről
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Jogi/Adatvédelmi
  • Személyzet/közreműködők
  • RSS

A weboldal tartalma, például a weboldalon található szöveg, grafika, képek és egyéb anyag, csak tájékoztató jellegű, és nem minősül orvosi tanácsnak.

aegészségesebbA Philly-t az Independence Blue Cross szponzorálja, Pennsylvania délkeletének vezető egészségbiztosítási szervezete, amely a régió közel 2,5 millió emberét szolgálja, egészségügyi hírekkel és kapcsolódó információkkal szolgál, amelyek informáltabb, egészségesebb élethez vezetnek.

aegészségesebba philly és az egészséggel kapcsolatos információs forrásai nem helyettesítik azt az orvosi tanácsot, diagnózist és kezelést, amelyet a betegek orvosuktól vagy egészségügyi szolgáltatóiktól kapnak, és nem az orvoslás, az ápolás vagy az ápolás gyakorlata bármilyen szakmai egészségügyi tanácsot vagy szolgáltatást nyújt abban az államban, ahol él. Ezen a weboldalon semmi nem célja orvosi vagy ápolói diagnózis vagy professzionális kezelés.

Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltatótól. Az új kezelés megkezdése előtt, vagy ha kérdése van egészségi állapotával kapcsolatban, mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. Nem szabad figyelmen kívül hagynia az orvosi tanácsot, és nem késleltetheti az orvoshoz való fordulást valami miatt, amit ezen a webhelyen olvas. Orvosi vészhelyzet esetén azonnal hívjon orvost vagy a 911-es telefonszámot.

Ez a weboldal nem javasol és nem támogat semmilyen konkrét vizsgálatot, orvost, eljárást, véleményt vagy egyéb információt, amelyet ezen a weboldalon meg lehet említeni. Más termékek, kiadványok vagy szolgáltatások leírása, hivatkozás vagy linkek nem jelentenek semmiféle jóváhagyást. A webhely által biztosított információkra való támaszkodás kizárólag saját felelősségére történik.

Bár megpróbáljuk a lehető legpontosabbnak tartani az oldalon található információkat, aegészségesebbA philly nem vállal semmilyen garanciát a pontosságára, időszerűségére és tartalmának teljességére vonatkozóan, valamint minden egyéb kifejezett vagy hallgatólagos garanciát, ideértve az értékesíthetőségre vagy egy adott célra való alkalmasságra vonatkozó garanciákat is. aegészségesebbA philly fenntartja a jogot, hogy bármikor és előzetes értesítés nélkül ideiglenesen vagy véglegesen megszüntesse ezt a weboldalt, bármely oldalt vagy bármilyen funkciót.

A weboldalt és annak tartalmát olyan állapotban biztosítjuk.