Hogyan lehet felépülni a gyomorinfluenzából

Amikor a gyomorhiba tábort állít fel, bizonyított módszerekre van szüksége a gyors visszapattanáshoz.

A gyomorhiba ismerős ellenség. A gyomor-bélgyulladás árulkodó jelei - hányás, hasmenés, émelygés, gyomorfájás és fájdalom - évente 19–21 millió embert érintenek az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint. Ha a norovírus (a gyomorinfluenzát okozó vírus) beteg oldalán találja magát, a következőképpen tudja megbirkózni, felépülni és pillanatok alatt visszatérni kedvenc ételeihez.

Amikor biztonságos kipróbálni, inni vagy enni valamit

Először 24–72 órával tapasztalhatja a gyomorinfluenza tüneteit a vírusnak való kitettség után - nagy valószínűséggel egy másik beteg embertől -, és további 24–72 órákba telik, amíg a tünetek lefutnak. Azonban nem kell várnia a teljes három napot, mire elkezdheti utánpótolni testét hidratálással és puha ételekkel.

Amíg még mindig aktívan beteg, nem kell inni vagy enni próbálkozni. Ez csak egy visszatérő látogatást tesz. Ehelyett várja meg, amíg a hányás megszűnik. Adjon magának négy-hat órát az utolsó hányás után, mielőtt folyadékot próbálna meginni.

Fogyasszon folyadékot lassan

Ne igyon le egy cukros sportitalt, amikor úgy érzi, hogy biztonságosan tarthatja a folyadékot a hasában. Ehelyett igyon egy evőkanál vizet vagy húslevest, és várjon 20 percet. Ehet egy kis marék jégdarabot is. Ha le tudja tartani ezt a folyadékot, igyon még egy evőkanálnyit, és várjon 10 percet.

Ha ezek a folyadékok lent maradnak, lassan kortyolhat - ne nyeljen -, hogy pótolhassa az összes folyadékot, amelyet teste közben elveszített.

A gyomorinfluenza után biztonságosan fogyasztható folyadékok a következők:

tiszta folyadékok, például jég, húsleves vagy alapanyag
jég chips
tápanyag-sűrű italok, mint a Pedialyte
alacsony cukortartalmú sportitalok
tea koffein nélkül, például gyömbér vagy borsmenta

Kerülje a koffeintartalmú italokat, mert az anyag irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját. A cukros italok, beleértve a sportitalokat vagy a szódát is, irritálóak lehetnek, és az alkohol nem engedélyezett a gyomorvírust követő napokban. Ez nagymértékben irritálhatja a gyomor-bél traktusát, és arra is késztetheti Önt, hogy kiürítse a testének nagy szükségét.

Ha újra megbetegszik, vagy rosszul érzi magát, hagyja abba a folyadékfogyasztást és pihentesse a gyomrot. Néhány óra múlva kezdje újra az egész folyamatot, amíg kényelmesen inni tud, anélkül, hogy fájna vagy rosszul lenne.

Fogyassza a BRAT diétát

24 órás folyadék után elkezdheti bevinni a nyájas ételeket. Azonban ne rohanjon egy nagy tál zabpehelybe vagy egy szuper édes turmixba. Ehelyett kezdje a BRAT diétával - banán, rizs, almaszósz és pirítós.

A bland ételeket azért javasoljuk, mert könnyen emészthetők, több létfontosságú tápanyagot biztosítanak, és erősítik a gyomor nyálkahártyáját egy brutális néhány napos betegség után. Fontos azonban, hogy szem előtt tartson néhány dolgot, amikor kiválasztja, hogy ezek közül mely ételeket készítse el:

Banán: Ezeket a trópusi gyümölcsöket könnyen megemészthetik és feltölthetik a kálium, egy fontos elektrolit, amelyet elveszít beteg állapotában. Kezdje egy fél banánnal, és várja meg, amíg elkészül a másik fele, amíg biztos nem lesz benne, hogy nem fogja bántani a gyomrát.

Rizs: Míg a barna rizs lehet a teljes kiőrlésű opció a hétköznapi étkezésekhez, itt a feldolgozott fehér típust akarja. A testének könnyebb lebomlania, mert kevesebb rost van benne, így kevésbé valószínű, hogy felborítja a gyomrát vagy görcsöt okoz.

Almaszósz: Válasszon cukor nélküli fajtát, amely könnyebb lesz a gyomrában, mint a sok édesítőszerrel készült. A természetes cukor és szénhidrát energiát ad és segít megnyugtatni a gyomrot.

Pirítós: Csakúgy, mint a rizs, itt is fehér kenyeret szeretne. A teljes kiőrlésű kenyér túl sok rostot tartalmaz, és nehezen emészthető.

Lehet, hogy néhány napig követnie kell ezt a nyájas étkezési rendet, amíg a gyomra helyre nem áll. Ebben a gyógyulási időszakban mindenképpen kerülje a zsíros vagy zsíros ételeket, valamint a sok fűszert, tejterméket vagy rostot tartalmazó ételeket. A norovírusból való felépülés eltart egy ideig, ezért ne rohanjon vissza kedvenc hamburgeréhez vagy BLT-jéhez. A gyomrodnak meg kell gyógyulnia.