Hogyan lehet reális fogyás elvárás

hogyan

A lehorgonyzás leírja azt az általános hajlamot, hogy a döntések során túlságosan támaszkodnak az első felajánlott információra (a „horgonyra”). Fogyás esetén gyakran anekdotikus bizonyítékokra (testvérünk-szobatársunk-unokatestvérünk-menye 6 hónap alatt 100 fontot leadott) vagy a reality TV-re (a legnagyobb vesztes versenyzők heti 12 fontot dobunk) ) és kezdjük azt gondolni, hogy ezek reális súlycsökkentő célok önmagunk számára.

Valószínűleg hallottad már, hogy heti 1-2 font súlycsökkenés miatt akarsz lőni. Ez ugyan nem feltétlenül pontatlan, de egy túl bonyolult folyamat túlegyszerűsítése. Ez egy becslés, de nem szabad kemény és gyors szabálynak tekinteni.

Ez nem veszi figyelembe a kiindulási súlyt vagy azt, hogy hol tart a fogyás útján. Egy 135 kilós nőnek, aki 5 fontot szeretne leadni, és egy 255 kilós nőnek, aki 100 fontot szeretne leadni, nagyon eltérő súlycsökkenési útjai lesznek. Kárt okoznának maguknak, ha feltételeznék, hogy a ballpark becslésük lesz a tapasztalatuk

A durva becslések nem veszik figyelembe a kiindulási súlyt, az életmódbeli tényezőket, a fogyás előzményeit vagy a teljes testsúly százalékát (azaz egy 150 font nő, aki heti 1 fontot veszít, és egy 300 font nő, aki heti 2 fontot veszít, ugyanolyan ütemben veszít).

Ne feledje, hogy a skála nem az egyetlen módja annak, hogy felmérje a fejlődését. Teljesen lehetséges, hogy jó irányba haladsz akkor is, ha a skála nem működik együtt.

A Progress Indicator Cheat Sheet csomag rengeteg ötletet ad, hogy mit is követhet a súlyán kívül.

Szerintem nagyon jó, hogy felhoztad, hogyan kell nyugodtan maradnod, ha a fogyásod következetlen. A feleségem érdekelt abban, hogy lefogyjon, hogy magabiztosabbnak érezze magát, amikor nyáron együtt kezdünk kocogni a tengerparton, de attól tart, hogy elveszítheti az étrend iránti motivációját, ha nem látja azonnali eredményt. Találunk egy fogyókúrás programot, amely iránt elkötelezett maradhat.

Igen! MINDENKINEK motivációja mulandó. Ez csak egy érzés. A legfontosabb az, hogy következetes maradjon, függetlenül attól, hogy mennyire motivált. Gondoljon a fogmosásra. Milyen gyakran vagy olyan, mint „IGEN! Alig várom a fogmosást! Nagyon szeretem!"? Soha. Megteszed, mert ez rutin. Ezt csinálod. Nem kedveled azt, ahogyan érzel, amikor nem, ezért érdemes időt szánni arra, hogy csak elkészítsd. A testmozgás és a jó étkezés nem más. Ha programot keres, nézze meg a https: //www.estheravant.com,/gfg vagy a https: //www.estheravant.com,/foundations oldalt.

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.