125 font lefogyása után az orvos osztozik a súly megtartásában

Dr. Kevin Gendreau nem is sejtette, hogy az egészséges testsúly fenntartása még több erőt igényel, mint annak elvesztése.

Két évvel a 125 kilós fogyás megtartása és fenntartása után Dr. Kevin Gendreau még mindig aggódik az érzelmi étkezés miatt. Egészségesebb módszereket fejlesztett ki a stressz kezelésére, de miután egy életen át élvezte a fagylaltot, tésztát vagy chipset, amikor szomorú vagy csalódott volt, tudja, hogy fennáll annak a veszélye, hogy visszaesik a rossz szokásokba.

"Amikor hozzászokott, hogy 300 font plusz legyen, mindig kényelmesen ételt fog nézni" - mondta a MA MA 31 éves, Massachusetts-i Fairhaven-ből származó alapellátási orvos.

Az a tudat, hogy inspirációt jelent páciensei és más emberei számára, a pályán tartására ösztönzi.

"Ez nyomás, de a jófajta nyomás."

Az 5 lábos, 9 hüvelykes Gendreau az egyetemen kezdte el a stressz-evést, ez a rutin az élet számos nehéz pillanatában folytatódott, beleértve az orvosi iskolát és az apja bőrrákos halálát. 28 évesen több mint 300 fontot nyomott, magas volt a vérnyomása, koleszterinszintje, cukorbetegsége és alvási apnoe volt.

Ugyanakkor nővére, Rachel agresszív petefészekrákban haldokolt. Rájött, hogy a nő nem tudja ellenőrizni az egészségét, de ő ellenőrizheti az egészségét.

"Egészségtelenséget választottam" - mondta. „Ahogy nővérem kondíciója rosszabbodott, ez motivált az úton. Tudtam, hogy unokahúgom és unokaöcsém életének szerves része leszek. ”

A fogyás érdekében Gendreau szakaszos böjtöt kezdett, más néven 16: 8 diétát. Egészséges ételeket evett, például csirkét, pulyka hüvelyeseket, zöldségeket, fekete kávét, teát, zsírmentes görög joghurtot, gyümölcsöt és diót.

A gyógyulás és a zsugorodás folyamatának hatalmas részét képezte annak megtanulása, hogyan bocsássak meg magamnak.

Az elmúlt évben úgy kezelte a súlyát, hogy ragaszkodott az éhezéshez és alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrendet fogyasztott. Míg a súlycsökkenés nagy részében kihagyta a testmozgást, miközben elérte célját, lassan tevékenységet adott a napi rutinjába.

Orvosi gyakorlatán futócsoportot indított, és gyakran dolgozik. Egy leleplezés a fogyásból: a testmozgás segít megbirkózni a stresszel, az érzelmi étkezéssel és más napi kihívásokkal.

"Érzem ezt a késztetést a rohamra és futni megyek" - mondta Gendreau. - Tökéletes üzlet volt.

Észrevette a testmozgás egy másik előnyét is: többet játszhat 8 éves unokahúgával, Sophiával és 4 éves unokaöccsével, Henry-vel. Az, hogy Sophiával kocsikereket tehetünk, vagy Henryvel focizhatunk, közelebb hozza őket.

"Több tevékenységet folytatunk" - mondta. - Ezt mindenképpen jobban értékelik.

Most, hogy Gendreau egészséges testsúlyú, megfordította magas vérnyomását, cukorbetegségét és egyéb állapotait, javítja az alvást és a mentális tisztaságot.

A legnagyobb kihívás: a fogyás fenntartása rengeteg kemény munkát és odaadást igényel. Még mindig hibázik, de megtanulta, hogy a saját megbocsátása hosszú utat jelent.

"Vannak esetek, amikor nagyot eszem, vagy érzelmileg kiszolgáltatott vagyok, és eszem" - mondta. "Minden alkalommal, amikor leülök étkezni, gondolkodni kell."

De kedves önmagával, ha mégis hibázik, és ez segít megtartani egészséges szokásait.

"Az egyik legfontosabb dolog az, hogy ne hibáztasd magad vagy gyűlölöd" - mondta Gendreau. "Csak ezt a szörnyű ciklust okozod, hibázol és utálod magad, mert negatív érzelmek fogják el."

Gendreau azzal, hogy végigbeszélte súlycsökkentő haverjával - sógorával, aki ugyanannyit fogyott - együttérzést okozott magának.

„Megtanulni megbocsátani magamnak a gyógyulás és a zsugorodási folyamat hatalmas részét képezte. Hibázok, és a magam birtokában leszek ”- mondta.

A fogyás éve - 2017 augusztusától 2018 augusztusáig - nehéz volt. Most azonban rájön, hogy a karbantartás sokkal nehezebb, mint megértette.

- Azt hittem, erős ember vagyok a fogyásért. A karbantartási mód megmutatja, milyen erősnek kell lenned ”- mondta. "Amikor elmondom a betegeknek az utazást, azt hiszem, értékelik, hogy már több mint egy éve ilyen súlyú vagyok, és tudják, milyen nehéz."