Hogyan lehet fogyni 30 nap alatt: 8 hatékony módszer a kipróbálásra

alatt

Szeretne 30 nap alatt lefogyni? Valóban, egyetlen hónap alatt elveszítheti ezeket a felesleges fontokat! Ahhoz, hogy működjön, kerülje a szigorú követést és áldozatává válást, és őrüljön olyan étrendekben, amelyek gyors és hatékony eredményeket ígérnek. Ezek a divatos étrendek éheznek és elégedetlenek, ezért az étrendhez való ragaszkodás meglehetősen nehézkessé és nehézzé válik.

A fogyás garantálásához lassan és következetesen kell haladnia. Az extra súly mindössze 30 nap alatt történő fogyásának legjobb módja a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozási terv kombinációja, beleértve az élelmiszer naplót is. Azonban az első fontos dolog, mielőtt elkezdené, az orvos jóváhagyásának kérése. Ezzel biztosítja, hogy az edzés és az étrend megfeleljen az Ön speciális egészségügyi igényeinek.

Melyek a hízás gyakori okai?

Elgondolkodtál már azon, hogy miért hízik gyorsan és lassan fogy? Valóban, van oka a súlygyarapodásának. Ismernie kell a hízás gyakori okait, és ha mégis, akkor könnyebben meghatározza a fogyás módját 30 nap alatt. Lényegében az elhízás az egyik legfontosabb egészségi állapot a világon.

Ha elhízott, állapotod általában néhány kapcsolódó állapothoz kapcsolódik, amelyeket metabolikus szindrómának hívnak. Ebbe a kollektív állapotba tartozik az emelkedett vércukorszint, a csökkent lipidprofil és a magas vérnyomás. Egyéb gyakori okok a következők:

  1. Genetika - Mint korábban említettük, az elhízás az egyik jelentős egészségügyi probléma a mai világban. Az elhízott szülők gyermekeinek viszonylag nagyobb esélye van elhízni, mint azoknak, akiknek szülei karcsúak. Ezek azonban nem azt jelentik, hogy az elhízás rendben van. Az étrend jelentős hatást gyakorol mind az expresszált génekre, mind azokra, amelyek nem.
  2. Feldolgozott gyorsétel - Az erősen feldolgozott ételek vagy a gyorsétel általában valamivel meghaladja az adalékokkal kevert finomított összetevőket. Ehhez kapcsolódóan ezek az élelmiszeripari termékek általában alacsonyabb vagy megfizethetőbb áron, hosszú eltarthatóságú és ízlésesebbek, legtöbbször ellenállhatatlanok, és ellenállhatatlanok.
  3. Élelmiszer-függőség Sok magas zsírtartalmú, cukorral édesített ócska étel felkelti az agyadban található jutalomközpontokat. Valójában ezeket az ételeket gyakran összehasonlítják a gyakran visszaélt kábítószerekkel, például kokainnal, nikotinnal és alkohollal. Ráadásul az ócska ételek függőséget okozhatnak a kiszolgáltatott emberek körében. Egyébként ezek az emberek képtelenek kontrollálni étkezési magatartásukat, csak mi, hogyan küzdenek az emberek az alkoholfüggőséggel, nem képesek kezelni az ivási viselkedésüket.
  4. Bizonyos gyógyszerek - Különböző gyógyszerek mellékhatásként súlygyarapodást eredményezhetnek. Például az antidepresszánsok gyakran jelentős súlygyarapodáshoz kapcsolódnak az idő múlásával. További példák az antipszichotikumok és a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek, amelyek nem csökkentik akaraterejét. Ehelyett az agy és a test működését helyettesítik, növelik az étvágyat vagy csökkentik az anyagcserét.
  5. Cukor - Lehetséges, hogy az üdítőitalokhoz hasonló hozzáadott cukor lehet a mai étrend legrosszabb formája, mivel a cukor megváltoztatja a szervezet biokémiáját és hormonjait, ha túlzottan fogyasztják. Ennek eredményeként hízik. A hozzáadott cukor 50% glükóz és 50% fruktóz. Összehasonlításképpen a keményítőt tartalmazó ételtől kap glükózt, de a fruktóz nagy része hozzáadott cukorból származik.

Hogyan lehet fogyni 30 nap alatt?

Valóban, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációja a fogyás leghatékonyabb módja mindössze egy hónap alatt. A hosszú távú pozitív eredmény érdekében itt van 8 hatékony módszer, amellyel kipróbálhatja: