Hogyan lehet fogyni tánc

Az elhízás elleni küzdelem és az egészséges szokások helyreállításának kísérletei során az amerikaiak olyan testmozgás és testmozgás felé fordulnak, amely többet jelent, mint a kilók leadása, ugyanakkor társas és szórakoztató - táncos! Az olyan műsorok, mint az ABC Dancing with the Stars, Fox's So You Think You Can Dance Dance és a National Dance Day kezdeményezés megújult érdeklődést váltottak ki a táncórák iránt, és a tánc, mint minden fizikai tevékenység, jelentős mennyiségű kalóriát éget el.

A tudósok még nem fedezték fel azt a varázslatos gyors megoldást, amely az embereket a jobb egészség felé tereli, de két dolog elég közel hozhatja Önt - a jobb és a bal lábához. Heti néhány órára tegye egyikét a másik elé, és javítja a koleszterinszintjét, csökkenti a szívroham kockázatát, jobban lélegzik, és megakadályozza vagy megfordítja a súlygyarapodást. Számos szakértő azt tanácsolja, hogy napi 10 000 lépést tegyen az egészség érdekében.

De a gyaloglás annyira unalmas, hogy azt mondod? Oké, szóval nincs kedve sétálni mérföldeken vagy órákon át, miért ne adhatna hozzá valami érdekeset a testmozgáshoz - tánc!

A tánc szórakoztató, kreatív és társaságkedvelő módszer a heti 10 000 lépés elérésére. Tanulmányok kimutatták, hogy az ülőidő helyettesítése heti két egyórás, alacsony intenzitású bálteremmel (vagy társasági tánccal, de később hozzájutunk ezekhez az előnyökhöz) mintegy 2000 lépéssel növelheti az ember napi összértékét. Próbáljon ki olyan középtempós táncokat, mint a Country Swing, a Tango, a Fox-Trot vagy a Cha-Cha, amelyek minden korosztálynak és fizikai képességnek megfelelőek.

Ha intenzívebb edzésre vágyik, a Swing, a Salsa és a tánc fitnesz órák (például Jazzercise) felpörgetik ezt a pulzust a megnövekedett oxigénfogyasztás és kalóriakiadás érdekében. Ezekkel a lelkes táncokkal egyértelműen jó edzéseket végez, de a kutatások szerint a szórakozóhelyi (társasági) tánc több kalóriát éget el, mint a tipikus órák. Szóval induljon el egy mulatságos éjszakára barátaival, és végezze el mindennapi testmozgását!

A tánc megtanulása pozitív hatással van a személyes egészségre és erőnlétre. Adja hozzá a napi rutinjához, ha mozgásszegény vagy növeli ezt a kardiót, ha a fogyókúráját valamivel érdekesebben szeretné kiegészíteni. Tegyen egy lépést a jobb egészség és fitnesz felé ma!

Égjen kalóriákat az új táncmozdulatok megtanulásához

A fogyáshoz több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit naponta fogyasztunk. Tehát, ha megtartotta a szokásos étrendet, és egyszerűen hozzáadott néhány órányi táncot a heti adagjához, akkor meg fogja tenni ezt a további 2000 lépést a kilók leadása felé.

A tánc közbeni kalóriakiadás az edzés intenzitásától és időtartamától függ. Most csak el kell döntenie, melyik táncstílus vonzza Önt. Intenzív kardiót vagy valami kicsit kisebb hatást keres, de ugyanolyan hatékony? Talán olyan cél elérése érdekében akar dolgozni, mint egy teljesítmény vagy verseny. Minden táncnak van valami, ami szórakoztatóvá teszi a fogyást!

Hány kalóriát éget el a táncparketten?

* Az összes kalóriaszámítás 150 font nőre vonatkozik. Ha kevesebb a súlya, kevesebbet fog égni, és ha többet nyom, akkor többet fog égni.

** Nézze meg a legpontosabb kalóriaszámlálót, hogy lássa, pontosan mennyit tud égetni kedvenc tevékenységei során!

A tánc egyéb egészségügyi előnyei

Az egészség nem csak a fogyásról szól, és a tánc minden bizonnyal többet tesz a testünk számára, mint a kalóriaégetés. Tánc - akár az agy, a szív vagy az izmok stimulálásával…

növeli a szív- és érrendszeri hatékonyságot és kapacitást
segít csökkenteni a stresszt, a depressziót és a szorongást
enyhíti a Parkinson-kór tüneteit
segít megőrizni az ízületek rugalmasságát és erősségét
lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk és összekapcsolódjunk más emberekkel
az elménket állandó lelki kihívásokkal kíséri

Bárki táncolhat és élvezheti az előnyöket, életkorától és képességeitől függetlenül. A tánc fiatalos, boldog és egészséges!

Legyen az Atomic Ballroom a fitneszrészed része

Az egészséges szokások kialakítása és a fogyás könnyebb egy támogató rendszerrel. Az Atomic Ballroom egy nappali tagozatos táncstúdió, amely különféle társadalmi táncstílusokkal, csoportos táncos fitnesz órákkal, magánoktatással és éjszakai társas táncokkal várja a vendégeket. Hívjon be egy baráti társaságot egy szórakoztató Hastánc órára szombat reggel. Fogja meg kedvesét és jelentkezzen be néhány Samba órára, és együtt fogyjon el. Vagy ismerkedjen meg más táncrajongókkal a heti éjszakai társasági táncjainkon, és fogyjon, vagy tartsa fitt állapotát, miközben jól érzi magát.

Hivatkozások

Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ. Mennyi fizikai aktivitásra van szükségük a felnőtteknek? (2011). Letöltve: 2012. június 24-ig: http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.html

Matthews, Jessica (2009). Milyen előnyei vannak a tánc által ihletett edzéseknek? Amerikai Fitness Tanács. Letöltve: 2012. június 24-től: http://www.acefitness.org/blog/99/what-are-the-benefits-of-dance-inspired-workouts

Egészségi állapot. Aktivitás kalóriaégetés kalkulátor. Letöltve: 2013. április: http://www.healthstatus.com/calculate/cbc

Gretchen Reynolds (2012). Hogyan vezethet a testmozgás egy jobb agyhoz. The New York TImes (online). Letöltve: 2012. június 25 .: http://www.nytimes.com/2012/04/22/magazine/how-exercise-could-lead-to-a-better-brain.html?_r=1&pagewanted=all

A szerzőről: Shani Brown

Egy komment

társastánc sportok voltak a módjaim, hogy egy kicsit fiatalabb koromban felkészüljek. És ez volt a legjobb!