A 14 legegyszerűbb módja annak, hogy ragaszkodjunk az időszakos böjthöz anélkül, hogy megéheznénk

Minek szenvedni, ha nem muszáj?

Az időszakos böjt napjainkban düh, a hírességek dicséretét éneklik - leginkább maga a Rozsomák, Hugh Jackman. A diétának, amely abból áll, hogy az összes táplálékot csupán nyolc órás ablakba zúzza, állítólag rengeteg előnye van, beleértve a jobb alvást és a fogyást. De csak azért, mert hatékony, még nem jelenti azt, hogy könnyű.

"Nem azt tervezzük, hogy biológiailag éjjel-nappal étkezzünk" - mondja Lauren Slayton, MS, RD, és a NYC-alapú táplálkozási gyakorlat Foodtrainers alapítója. - Bebizonyosodott, hogy böjt állapotában a kalóriák helyett zsírt éget. Az olyan tényezők miatt, mint a hosszabb napok és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az embereknek gyakran nehéz dolguk ragaszkodni a böjtjükhöz, de mindketten tudjuk, hogy a késő esti Oreos nem tesz jót a testének.

"Ha a napi ütemterv szerinti étkezés olyan szokás, amelyet testünk eredendően megszokott, akkor nehéz lesz eltávolítani az ételt a tervezett időpontokban" - magyarázza Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CLC. "Az időszakos böjtölés életmódjába történő átmenet közepette kellemetlen mellékhatásokat tapasztalhat, például fáradtságot, szédülést és alacsony vércukorszintet, ami különösen megnehezíti a betartást - ezáltal az emberek elcsépelhetik magukat."

Ne aggódjon: Egy kis ügyes tervezés és az alábbi táplálkozási tanácsadók által jóváhagyott tippek segítségével pillanatok alatt a Rozmár státusz felé tarthat.