Segíthet a jóga a fogyásban?

A legtöbb rendszeres jógi, aki súlyproblémákkal küzdött, elmondja, hogy a jógának fontos szerepe volt abban, hogy segítsen a fogyásban természetesen.

A kutatók szerint a jóga fogyáshoz vezet, mert segít növelni a testtudatosságot és ráhangolódni a test jeleire, beleértve azokat is, amelyek azt mondják, amikor jóllakott vagy.

Az aktív jóga és a helyreállító jóga gyakorlása különböző módon segíthet a fogyásban. És éppen ezt tesszük luxus jóga elvonulásainkon.

Hogyan segíthet a jóga a plusz kilók leadásában:

Vinyasa flow jógaórák - élénkítő fogyókúrás megoldás.

A legjobb eredmény elérése érdekében egyesek olyan jógagyakorlatokat részesítenek előnyben, mint a Vinyasa jóga, a jóga pózok ciklusának fokozott ismétlődéseivel, mint például a klasszikus napköszöntő sorozat. Elindítja az anyagcserét és felépíti a sovány izomtónust.

A jóga-ászanák változatosabb típusú mozgásokon keresztül hajtják végre a testet egy jógaórán, mint az emberek többsége egy hónap alatt: előre hajlás, csavarás és hátra hajlítás. Ily módon a jóga-ászanák növelik a keringést és segítenek csökkenteni a has, a csípő és más területek körüli zsírokat.

A jóga testtartások rendszeres gyakorlása megkönnyíti a természetes fogyást azáltal, hogy javítja a belső szervek működését, és erősíti a szívet, a tüdőt, a vesét és az emésztőrendszert.

Yin jóga a stressz oldására.

Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a helyreállító jóga az emberek jelentős súlycsökkenésében is segíthet. A kutatók még nem jutottak arra a következtetésre, hogy a helyreállító jóga miért tűnik olyan hasznosnak a fogyáshoz, de az egyik elmélet a kortizollal, a stresszhormonnal függ össze. A magas kortizolszint hozzájárul a súlygyarapodáshoz, különösen a hasüregben, és a jóga csökkenti a kortizolszintet.

Szóval, lehet, hogy annyira nem mindegy, milyen stílusú jógát folytatsz, mindaddig, amíg gyakorlás közben csökkented a stresszt. Az a tény, hogy a helyreállító jóga segít az embereknek a fogyásban, jó dolog, mondják a kutatók, mert az aerobabb jóga stílusok kihívást jelenthetnek vagy megfélemlítőek lehetnek túlsúlyosak számára, és a helyreállító jóga könnyen elérhető.

A jóga egyszerű módja a kikapcsolódásnak. A jóga gyakorlása során a pihenés mély érzését kelti testében és elméjében. A kikapcsolódás során kezdi enyhíteni a stresszt az életében, és a fogyás természetesen elkezdődik.

A jóga újra összeköti az elmét és a testet.

A testnek saját súlyszabályozó mechanizmusai vannak, amelyek természetesen megtartják a testsúlyunkat normális állapotban, mindaddig, amíg nem írjuk felül. Legtöbben sajnos idővel elveszítik a kapcsolatot az étvágyszabályozó természetes jelzéseinkkel.

A jóga megkönnyíti a természetes fogyást azáltal, hogy fokozza az elme és a test közötti kapcsolatot. Ahogy az elménk jobban igazodik a testhez, egyre nehezebb figyelmen kívül hagyni a test jelzéseit arról, hogy mikor kell abbahagyni az evést.

A megnövekedett elme-test kapcsolat további mellékterméke, hogy amikor megtanulja jobban hallgatni a testét, nemcsak érzékenyebbé válik arra, hogy mennyit eszel, hanem arra is, hogy mit eszik. Ennek eredményeként sokan, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, arról számolnak be, hogy idővel természetesen olyan étrend felé fordulnak, amely kevesebb finomított és feldolgozott ételt, valamint több zöldséget, gyümölcsöt és gabonát tartalmaz.

A jóga segít figyelmesebbé és tudatosabbá válni, ami megváltoztathatja gondolkodási folyamatunkat és döntéshozatalunkat. Ezért növeljük akaraterőnket, hogy úgy döntsünk, egészségesebb étkezést folytatunk, és van erőnk nemet mondani azokra az ételekre, amelyek nem szolgálnak minket.

Szeretne többet megtudni?

Miért ne csatlakozhatna egy jóga-elvonulásunkhoz egy hét Vinyasa és Yin-hez, hogy ugrásszerűen elkezdhesse fogyni ezeket a kilókat?

A Yoga Escapes szervezi luxus jóga elvonul a világ gyönyörű helyein, a Vinyasa jóga és a helyreállító Yin jógaórák keverékét kínálva. Vegye fel a kapcsolatot a Yoga Escapes csapattal a közelgő jógaünnepekről.