Hogyan kell használni a táncot a fogyáshoz

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Kipróbálna egy nem szokványos edzést, ha ez segítene néhány kiló leadásában? Ha a válasz igen, akkor próbáljon meg fogyni. Nem számít, hogy twerk-e, salsa tánc, Zumba vagy társastánc. A tánc nagyszerű módja lehet a fogyásnak.

Rángatózó a fogyásért

Amikor a twerkelés forró táncos trend lett, a "twerkoutok" elkezdtek megjelenni az interneten. A twerkouts olyan edzés volt, amely a zsákmány durranását és az őrlést tartalmazta a fő lépésként. Bután hangzik? Néhány ember számára az. De mások számára ez egy nagyszerű módja annak, hogy mozogjon és kalóriát égessen el, miközben szórakozik, egyedül vagy barátaival.

Természetesen a twerkelés nem az egyetlen táncőrület, amely segíthet az edzésben. Nem számít, milyen stílusú táncot szeretsz. A legfontosabb az, hogy találjon valamit, ami tetszik, hogy az idő gyorsabban teljen. A társastánc kalóriát éget el, a hawaii tánc szép csípőt formálhat, az afrikai tánc segíthet a derékvonal gyengítésében, a modern tánc pedig erős izmok felépítésében.

Bármilyen fizikai aktivitás segíthet a fogyásban, amíg elég hosszú ideig és elég intenzitással végzi az edzést ahhoz, hogy zsírt és kalóriát égessen el.

A tánc a fogyáshoz mozog

Még ha két bal lábad is van, akkor is megtanulhat táncmozdulatokat a fogyás érdekében. Például a Just Dance egy népszerű videojáték, amely a táncmozdulatokat szórakoztató versenyeseményekké varázsolja. Kalóriát éget, növeli az izomtónust és javítja a rugalmasságot anélkül, hogy edzésnek érezné. És megtanulod, hogyan kell egyszerre táncolni. Nincs unalom, és folyamatosan mozogsz, így az edzésnek vége van, mielőtt úgy éreznéd, hogy le akarsz lépni.

A Beachbody CIZE Dance Workout egy másik népszerű eszköz, amelyet sok fogyókúrázó használ a karcsúsításhoz. A DVD program online megvásárolható. Megtanul professzionálisan koreografált táncmozdulatokat saját otthonában, és egyszerre éget el zsírt és kalóriát.

Ha nem rajong a képernyő-alapú táncedzésekért, látogasson el a helyi tornaterembe, táncstúdióba vagy társastánc klubba. Még a hastáncot is kipróbálhatja fogyás céljából. Vannak olyan táncos edzések is, amelyek segítenek abban, hogy szexibbnek érezd magad. Az olyan edzések, mint a rúdtánc és a sztriptíz stílusú edzések, egyre gyakoribbak.

Jó szórakozást az eredmények eléréséhez

Nagyobb eséllyel ragaszkodik egy szórakoztató testedzéshez. Minél jobban ragaszkodik a rutinhoz, annál valószínűbb, hogy eredményeket fog látni. Ha szeretsz táncolni, akkor twerkelj (vagy pörgess vagy pislogj vagy plié), a te szíved szerint. Megdolgoztatja a csípő és a comb izmait, és ha megfelelően rögzíti a hasizmait, meghúzza az izmokat, amelyek segítenek a lapos has kialakításában.

A táncos edzés hatékonyságának növelése érdekében párosítsa az edzésprogramot egy tápláló, kalóriakontrollált étrenddel.

Toborozzon barátokat (újakat vagy régieket, online vagy személyesen), hogy megkönnyítse a fogyás tervét. Ha van egy haverod vagy táncpartnered, aki felelősségre vonja téged, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodsz a tervhez.