Hogyan lehet megszabadulni a túlnyúlástól

Az Egészséges Anyukánál - SZAKÉRTŐK vagyunk abban, hogy segítsünk anyukáknak elveszíteni a hasi zsírt a 28 napos fogyás kihívások.

lehet

Tízezer anyának segítettünk a hasi zsír elvesztésében, és tudjuk, hogyan segíthetünk az anyukáknak annak megvalósíthatóságában.

Íme néhány eredmény anyukáktól, akiknek segítettünk - görgessen alább, hogy mindent megtudjon az OVERHANG-ról és arról, hogyan szabaduljon meg tőle.

Tawhai Duffy 110 kg-ot fogyott

"Mint mindenkinek, nekem is voltak hullámvölgyeim, de amit szeretek 28 napos fogyás kihívás az, hogy olyan könnyű visszatérni a pályára. Minden anyának ajánlom a kihívást ”

Alana Muller 23 kg-ot fogyott

„Elkezdtem a 28 napos fogyás kihívás 10 héttel később 227 kg-nál és 23 kg-ot fogytam. Szeretem őket, és olyan könnyű őket megcsinálni ”

Lauren 101 kg-ot fogyott

„Igazán nem lennék itt az receptek és tippek nélkül, amelyeket az Egészséges Anyuka kínál a weboldalukon, és a napi eszközök nélkül, amelyeket megtanultam a 28 napos fogyás kihívás.

Ha csak most indul el az útja, akkor nagyon ajánlom, hogy kezdje a 28 napos fogyás kihívás. Ez egy nagyszerű módja az egészséges táplálkozás és a testmozgás megismerésének.

A 28 napos fogyás kihívás tökéletes, mivel 28 napig futnak, annyi különbség van testreszabható opciók minden étkezéshez. Nincs jobb idő az utazás megkezdéséhez, mint ma! ’

Elle 50 kg-ot fogyott

'A 28 napos fogyás kihívás pontosan az, amire szükségem volt, új receptek, hogy elégedett legyek, és soha ne unjam meg, hogy ugyanazt eszem. Az önbizalmam a legmagasabb, ami valaha volt, és remekül érzem magam! ’

Tudhat meg többet és csatlakozzon a következő 28 napos fogyás kihíváshoz

A túlnyúlás megértése

A fogyás egyik leginkább frusztráló része, gyomorzsír elvesztése és a test elérése érdekében az álmaid a tükörbe néznek, és látják, amit általában „túlnyúlásnak”, „tasaknak” vagy legszívesebben „az anya kötényének” neveznek.

Nem számít, hogy mennyit fogy, vagy mennyit esik a mérlegen lévő tű, a tükörbe nézve még mindig azt látja, amit csak leeresztett ballonnak lehet leírni, ha visszatekint rád.

Tehát mit lehet tenni ez ellen a leginkább elkeserítő zsírlerakódás ellen? Nos, a jó hír az, hogy átugorhatja ezt a végső fogyás akadályt - a rossz hír az, hogy elég keményen kell dolgoznia érte.

A „túlnyúlás” legyőzése először segít megérteni. A legfontosabb, amit meg kell érteni, hogy a hasi zsír nem egy, hanem kétféle zsírból áll - ezért a hasi zsír elvesztése nehezebb, mint a karunkról vagy a lábunkról (amely csak egy zsírrétegből áll) ).

A legfelső réteget szubkután zsírnak hívják, és ez ül a tetején, és ez a puha, puha zsír, amelyet megérinthet, érezhet és láthat, ahogy visszanéz maga felé a tükörben. A mögöttes zsír az úgynevezett zsigeri zsír, amely körülveszi létfontosságú szerveinket, amelyek olyan egészségügyi következményeket okozhatnak, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek.

A szubkután zsír egyszerűen fel nem használt kalóriákat tárol derékunk körül, abban az esetben, ha egy nap éhezés fenyeget, és akarati testének túlzott kalóriakészletre lesz szüksége a túléléshez. Alapvetően ahhoz, hogy elveszítse a „túlnyúlást”, le kell győznie az emberi fejlődés több ezer évét, amely a barlanglakók idejéből származik, amikor a túlevés veszélye kevésbé volt elterjedt.

A zsigeri zsír azonban sokkal aktívabb a felszín alatt, ami rombol az inzulinrezisztencia szintjével, és bonyolultabb egészségügyi problémákhoz vezethet, ami még egy nagyon jó ok a túlnyúló gyomorzsír elvesztésére.

Hogyan lehet elveszíteni a "túlnyúlást"?

A legfontosabb, hogy megszabadítsa testét mind a zsigeri zsírtól, mind a bőr alatti zsírtól és végső soron a rettegett túlnyúlástól, nagyon egyszerű: Mozognia kell - SOK ÉS TÖBB! Ez nem azt jelenti, hogy végtelen ropogtatásokat, felüléseket és deszkákat kell végezni - bár ezek nagyszerű gyakorlatok, ha jól átfogó étrendbe és testmozgásba beletartoznak, nem használhatja őket a fogyás vagy a célterületek elkülönítésére.

Annak érdekében, hogy egy kicsit tovább rombolhassuk ezt a mítoszt, segít megtanulni, hogy amikor ropogtató vagy ülő gyakorlatot hajt végre, valójában csak a hasi izmok alatt dolgozik a hasizomzat - a tetején lévő zsír azonban nem sokat tesz nincs munka, és szándéka, hogy sehova se menjen gyorsan!

Mint ilyen, csak a hasizmok izolálása semmilyen módon nem befolyásolja a felette levő zsír eltávolítását, mivel a hasizom és a fölötte lévő zsír nem kapcsolódik közvetlenül egymáshoz, csak anatómiai szoros elhelyezkedésük révén. Tudom - hogy lehet ez?

Az egyszerű tény az, hogy a zsír raktározott energiát (kalóriát) vár, csak hogy megégjen, függetlenül attól, hogy az a gyomrodon, a lábadon, a bumban vagy a karodon található-e, és az esetek 99% -ában, amikor az utolsó zsírégetést égeted, akkor és a gyomor.

Sokan még mindig hisznek a foltcsökkentés koncepciójában, vagyis arra kérik a testet, hogy csak a test egyik területéről távolítsa el a zsírt pl. zsír eltávolítása a lábadból, amikor guggolást végez, vagy zsír eltávolítása a gyomorból, amikor ropogást végez, de sajnos ez még nem lehetséges. Egyelőre az anyatermészet szabályai szerint kell játszanunk.

Amit tudunk, az az, hogy amikor testmozgást végezünk vagy testmozgást végezünk, testünk elfogultság nélkül éget energiát (kalóriát/zsírfelesleget) a testünk egészéből.

Azok a területek, amelyeket először égetni kezd, genetikailag előre meghatározottak, de a legtöbb ember és különösen a nők számára a zsír és a gyomor utolsó helye a zsírégetés. Ez az oka annak, hogy a hasi izmok gyakran az utolsó izmok, amelyek megjelenik az ön könnyebb testén, mivel mind a bőr alatti, mind a zsigeri hasi zsír alatt elrejtőznek, annak ellenére, hogy ezer ropogást hajtott végre!

Az étrenden is dolgoznia kell - a megfelelő étrend és testmozgás kombinációja a legjobb, amit tehet, és a 28 napos fogyás kihívások tökéletesek ésszerű módon elérni ezt az egyensúlyt - mindezt kifejezetten elfoglalt és fáradt anyukák számára hozták létre.

Tehát hol hagyja ez a túlnyúlásomat?

Ha eddig elolvastál, akkor valószínűleg rájöttél, hogy nincs olyan EGY csodás gyakorlat, amely eltávolítaná a túlzott túlnyúlást, azonban a jó hír az, hogy ha több gyakorlatot kombinálsz, például gyalogolást, kocogást, guggolást, fekvőtámaszt, ropogást és bármelyik száz és száz különböző mozdulat közül, amelyet a tested képes végrehajtani, garantálom, hogy makacs, látszólag mozdíthatatlan „túlnyúlásod” kölcsönzött időben lesz.

A legfontosabb szempont, hogy ne feledje, hogy időbe telik, de ha tovább folytatja, akkor megéri!

És ne feledje, hogy a kis haladás még mindig haladás, ezért soha ne adja fel, és ne felejtse el elvégezni a méréseket is, és ne csak a mérleg szerint éljen.

4 tipp a gyomorzsír elvesztésére

Em Nicolson teljesen átalakította testét a mi testünkön 28 napos fogyás kihívás és itt van 3 tipp, hogy ugyanezt tegye

  • A legjobb a friss - vágjon ki minél több feldolgozott ételt (alapvetően mindent egy csomagban), és válasszon rengeteg friss gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot, húst és tejterméket.
  • Csökkentse a cukor és az alkohol mennyiségét - ezekre a két kulcsfontosságú területre kell összpontosítania, ha csökkenteni kívánja a gyomorzsírt, mivel ezek puffadást okozhatnak.
  • Rendszeresen mozogjon - a napi testmozgás nagyszerű módja a hasi zsír eltolódásának. Rendszeres séta vagy kocogás, egy-két edzés a miénktől 28 napos fogyás kihívás alkalmazás mind nagyszerű lehetőségek.

Készen áll arra, hogy egészséges anyukává váljon?

Helyezze vissza testbizalmát az Egészséges Anyuka 28 napos fogyás kihívásával.

Kihívásunkat anyukák tervezték Anyukáknak - hogy segítsen nekik elérni a célsúlyukat, és megbirkózni egészségükkel és fitneszükkel.

A Challenge testreszabható étkezési terveknek, napi 24 órás szociális támogatásnak és reális gyakorlatoknak ad otthont, amelyet az anyukák otthon végezhetnek.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos fogyás kihívásról kattints ide.