Egészséges táplálkozás a kisgyermekek számára

A kisgyermekek táplálkozási igényei eltérnek az idősebb gyermekek és felnőttekétől. A gyorsan növekvő és rendkívül aktív kisgyermekeknek több kalóriára és tápanyagra van szükségük. A boldoguláshoz és növekedéshez egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Az ebben a szakaszban szereplő információk tanácsot adnak ennek megvalósításának legjobb módjára.

táplálkozás

Használja a kisgyermek étkezéstervező eszközünket annak biztosítására, hogy 1–4 éves gyermekei kiegyensúlyozott étrendet kapjanak minden nap.

Használja az adagméret-tartományainkat, hogy megtudja, mennyi a sok.

Használja a kisgyermek ételek nyomkövetőjét, hogy ellenőrizze, hogy 1–4 éves gyermekei megfelelő egyensúlyban vannak-e az ételek és a tevékenység között

Választás - megtanulni kedvelni az új ízeket és textúrákat

Kiegészítő etetés vagy elválasztás a szilárd ételek bevezetése a csecsemő tejetápjain kívül. A csecsemők különböző ütemben fejlődnek, így akkor kezdődnek, amikor a baba készen áll - hat hónappal, de négy hónap előtt nem. Ekkor az egészséges korú csecsemők készek új etetési készségek elsajátítására.

Egészséges táplálkozás a kisgyermekek számára

A változatos és tápláló étrend és a helyes étkezési szokások elengedhetetlenek a kisgyermekek egészsége, növekedése és fejlődése szempontjából. A kisgyermekek táplálkozási igényei meglehetősen különböznek az idősebb gyermekek és felnőttekétől. A gyorsan növekvő és rendkívül aktív kisgyermekek több kalóriát és tápanyagot igényelnek az egyes falatokban, mint a felnőttek.

Tíz lépés az egészséges kisgyermekek számára

A kisgyermekeknek változatos, kiegyensúlyozott étrendre van szükségük a boldoguláshoz. A Tíz lépés az egészséges kisgyermekek számára gyakorlati, könnyen követhető útmutatót nyújt mindenki számára. A lépések betartásával a szülők és gondozóik jó kezdetet nyújtanak a kisgyermekeknek az életben.

Étel kombinálása kiegyensúlyozott étrendért

Egészséges, kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében gyermeke számára minden nap fel kell ajánlania az alábbiakban felsorolt ​​öt étkezési csoport mindegyikének ételeit. Ne aggódjon, ha a kisgyermek nem mindennap eszi meg ezeket. Csak arra törekedjen, hogy minden héten átlagot érjen el.

Étkezés tervezése kisgyermekek számára

A jól megtervezett menü minden ételcsoport ételeit és harapnivalóit kínálja. Ez gyors és egyszerűvé teszi a költségvetés tervezését és az élelmiszer-vásárlást, és segít megtervezni a főzéshez és az ételek elkészítéséhez szükséges időt. Töltse le Útmutató és tippeket a szülőknek az étkezés tervezéséhez, amely javaslatokat tartalmaz a tápláló ételek megfelelő tárolásához, hogy percek alatt összeállíthassa az ételt.

A kisgyermek ételei: Mennyire van szükségük?

A kisgyermekek egészséges változatos és kiegyensúlyozott étrendet igényelnek a boldoguláshoz és a növekedéshez. A nap folyamán a kisgyermekeknek általában három ételt és két-három harapnivalót kell felajánlani. Azoknak az ételeknek, amelyeknek táplálékigényüket kielégítik, kiegyensúlyozott étrend részének kell lenniük

Hogyan válasszunk tápláló, friss vagy kényelmi ételeket

A friss és kényelmi ételek hozzájárulhatnak az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez az öt élelmiszercsoport alapján. Néhány kényelmi étel tápláló és alkalmas a kisgyermekek számára. Másokban kevés a legfontosabb tápanyag, és nem megfelelő mennyiségű sót/nátriumot, zsírt és cukrot tartalmazhatnak.

Az élelmiszer-címkék megértése

Az élelmiszer-címkék fontos táplálkozási információkat nyújtanak. Ez az információ azonban gyakran zavaró és hiányos. A szülőknek és gondozóknak ezért tanácsra lehet szükségük a címkéken szereplő információk értelmezéséhez, amikor egészséges ételeket választanak gyermekeik számára.

Étkezés, snack és ital a kisgyermekek számára

A táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend, amely különböző ételek kombinációját tartalmazza, a gyermek egészségének egyik alapja. Ez az útmutató gyakorlati áttekintést nyújt arról, hogy milyen ételeket és italokat kínáljon, és hogyan ötvözze az öt ételcsoport ételeit tápláló ételek készítéséhez.

Ez a weboldal cookie-kat használ az online élmény javítása érdekében. A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát. További információért keresse fel a sütikre vonatkozó irányelveinket, vagy töltse le a PDF-et.

Csecsemő- és kisgyermekfórum CIC. Székhely: Tandíjház, St George's Rd 27-37, London SW19 4EU. Bejegyezve Angliában és Walesben. A társaság korlátozott garanciával. Számú cég 12303732

Vegye ki a stresszt az ünnepi időszakból új erőforráscsomagunkkal! Töltse le most, hogy felfedezze az étkezéssel és a tevékenységgel kapcsolatos ötleteket, amelyek elfoglalják és egészségesé teszik ezt a # karácsonyt. #AdventCalendar #ChristmasLunch #ChristmasCraft http://ow.ly/FQ6c50CGyrJ

Elkötelezett a #EarlyLife mellett? A gyermekek elhízásának megelőzését TEVÉKENYSÉGESSé tesszük a # szülők, a HCP-k és a # EarlyYears munkavállalók számára. Tudja meg, hogyan tudja támogatni munkánkat: http://ow.ly/HBXp50Cb49h

Csecsemő- és kisgyermekfórum

  • Rólunk
  • Blogunk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Iratkozz fel hírlevelünkre
  • Felhasználási feltételek
  • Adatvédelmi irányelvek
Ez a weboldal sütiket használ

Adatvédelmi áttekintés

Ezek szükségesek a weboldal működéséhez, és nem kapcsolhatók ki. Ezeket általában csak az Ön által elvégzett tevékenységekre reagálva állítják be, amelyek szolgáltatás igénylését jelentik (az adatvédelmi beállítások beállítása, bejelentkezés, űrlapok kitöltése stb.). Beállíthatja böngészőjét, hogy blokkolja vagy figyelmeztesse Önt ezekre a sütikre, de a webhely egyes részei akkor nem fognak működni.

Analitikai sütik: Lehetővé teszik számunkra a látogatások és a forgalmi források számlálását, a webhelyünk teljesítményének mérését és javítását. Megmutatják, hogy mely oldalak vannak a legnépszerűbbek és a legkevésbé népszerűek, és hogy a látogatók hogyan mozognak az oldalon. Ha nem engedélyezi ezeket a sütiket, akkor nem tudjuk meg, amikor meglátogatta webhelyünket, és nem tudjuk ellenőrizni a teljesítményét.

Célzó sütik: Hirdetési partnereink az oldalunkon keresztül állíthatják be, hogy kialakítsák az érdeklődési kör profilját és más webhelyeken releváns hirdetéseket jelenítsenek meg Önnek. Nem tárolnak közvetlenül személyes adatokat, hanem a böngésző és az interneteszköz egyedi azonosításán alapulnak. Ha nem engedélyezi ezeket a sütiket, kevésbé célzott hirdetést fog tapasztalni.

Lehetővé teszik a webhely továbbfejlesztett funkcionalitását és személyre szabását. Ezeket mi állíthatjuk be, vagy olyan harmadik felek, akiknek szolgáltatásait felvettük az oldalunkra. Ha nem engedélyezi ezeket a sütiket, előfordulhat, hogy ezek a szolgáltatások vagy azok egy része nem fog megfelelően működni.