Kaphatok sajtot és továbbra is fogyhatok?

K: Próbálok fogyni, de abszolút szeretem a sajtot, és nem akarok lemondani róla. Kaphatok sajtot az étkezésemhez, és még mindig fogyok?

Míg sok híresség és befolyásos személyiség a tejcsökkentés előnyeit hirdeti a fogyás érdekében, nem kell elbúcsúznia a sajttól, hogy teljesítse a fogyás céljait.

A sajt sok egészséget elősegítő tápanyagot tartalmaz, például kalciumot, foszfort és fehérjét, így része lehet az egészséges étrendnek. Egy adag sajt egy uncia (gondoljunk csak egy dominóra vagy egy húros sajtra), és a tápanyagtartalom változó. Íme néhány gyors tény a sajtról:

Ha a sajt egészségtelennek minősül, akkor annak telített zsírtartalma és az étkezésekhez adható további kalóriák miatt.
A könnyebb sajtok egy része kecske, feta, parmezán, sovány mozzarella és alacsony zsírtartalmú túró.
Néhány magasabb zsírtartalmú sajt közé tartozik a cheddar és a krémsajt.
Az amerikai sajt feldolgozott sajtterméknek minősül, amelyet olyan összetevőkből állítanak elő, mint a tej, a tejsavó, a sajt aromája és a színezékek.

Ne feledje, hogy a sajt olyan összetevő, amelyet gyakran nehéz kézzel alkalmaznak. Ha étkezik, vegye fontolóra a kevesebb sajt választását, vagy hagyja ki a sajtot más élvezhető öntetek, például avokádó helyett.

Mint sok más étel esetében, itt is fontos összpontosítani a gyümölcsre, zöldségfélékre, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjében gazdag étrendre, és helyet kell biztosítani kedvenc extráinak, például a sajtnak. Ez egy fenntartható módja a fogyásnak az egészséges életmód követése közben.