Miért nem mindig a mérleg mutatja a fogyást

Amikor fitt és egészséges lenni próbál, a siker mérésének egyik legegyszerűbb módja a mérlegre lépés. Végül is a fogyás megmutatja, hogy minden kemény munkája megtérül, és ez a legjobb módszer annak felmérésére, hogy milyen jól áll, igaz?

Sajnos ez nem ilyen egyszerű, és a folyamatos mérlegelés nem biztos, hogy pontosan megmutatja a fogyását.

Nemcsak egészségtelen, ha megszállja a mérleg számát, főleg, hogy annyi minden befolyásolhatja mindennapjait, hogy csak a súlyának felhasználása az erőnlét követésére nem mutatja meg az egész történetet.

Ha azt látja, hogy a számok emelkednek vagy változatlanok maradnak, akkor könnyen el lehet kezdeni azt gondolni, hogy keményebben kell dolgoznia, vagy rosszul cselekedett, de számos oka van annak, hogy a súlya nem csökken.

A napi súlyváltozások

A testsúlyod napi szinten akár öt kilóval is ingadozhat, még akkor is, ha egyszerre mérlegeled magad. Ez azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy a súlya emelkedik, csökken vagy változatlan marad, még akkor is, ha valóban zsírokat veszít.

A vízvisszatartás, az elfogyasztott vagy megitt mennyiség vagy csak a napi testi folyamatok mind hatással lehetnek. Ez azt jelenti, hogy a mindennapi mérlegelés nem a legjobb megoldás, mivel ez nem lesz a fejlődésed pontos ábrázolása.

Valószínűleg jobb eredményeket fog elérni, ha kevesebbet mérlegel, ha a heti vagy havi mérlegelést választja. Tegye ezeket a hét ugyanazon napján és ugyanabban a napszakban, hogy megpróbálja elérni a legjobb eredményeket.

Az izom nehezebb, mint a zsír

Amikor először kezdi el az egészséges rutinját, valószínűleg látni fogja, hogy a súly elég gyorsan csökken. Ez azonban lelassulhat, és úgy tűnik, hogy teljesen elakad, még akkor is, ha még mindig zsíréget.

Ha izmokat építesz és felpezsdítesz, fontos megjegyezni, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsíré, így a testsúlyod nem változhat annak ellenére, hogy fitneszed javul. Ez az oka annak, hogy a testzsírszázalék-számítások jobban reprezentálhatják a fitnesz szintjét, amikor az izmok felépítésével foglalkozni kezd.

Ez megmutatja, hogy minden erőfeszítése megtérül, még akkor is, ha mérlege makacs, és nem hajlandó megváltoztatni az olvasmányt. Ez is segít abban, hogy motivált maradjon, ami az egyik legfontosabb dolog.

Hüvelyk elveszett

A súlya hetekig változatlan maradhat, de ennyi idő alatt még mindig lefogyhat, és kisebb ruhaméretbe kerülhet, ami a fizikai erőnlét másik jele. Csakúgy, mint az izomépítésnél, a tónusos és a ruhaméretek csökkenése azt mutatja, hogy elégeti a zsírt és javult az edzettsége, ezért érdemes ezt figyelembe venni.

Amikor megváltoztatja a rutinját és elkezd egészségesebb lenni, a teste sok változáson megy keresztül. Átrendezheti a súlyt más területekre, megváltoztathatja az alakját vagy egyszerűen kisebbé válhat. Mindez megtörténhet anélkül, hogy a súlya túl drámai módon megváltozna.

Csakúgy, mint a testzsírszázalék, amely jó mutatója a valódi fogyásnak, ugyanúgy megmérheti a test legfontosabb területeit az elveszett hüvelyk rögzítéséhez. A mérlegre való rendszeres lépés helyett ellenőrizze, hogy a mellkasát, a derekát és a csípőjét méri-e. Ezt kiterjesztheti a combjára és a karjára is, ha ezeken a területeken dolgozik.

Ha több módja van a haladás nyomon követésére, mint pusztán a súlyra hagyatkozás, az hatalmas változást hozhat, és megmutatja, hogy halad, még akkor is, ha a fontok úgy tűnik,.