Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Iratkozzon fel a levelezőlistánkra, hogy heti frissítéseket kapjon közvetlenül a postaládájába.

Kiemelt részlet

Zsírégető gép

Tegye étrendjébe azáltal, hogy ezeket a zsírraktározó ételeket a járdaszegélyhez rúgja.

Az alábbiakban Mike Berland és Gale Bernhardt írta „Zsírégető gép” című részletet

Gale és én úgy alakítottuk ki a Zsírégető gép étrendet, hogy tele legyen sokféleséggel és gazdag legyen a testének szükséges ételekben. Testének szénhidrátokra, zsírra és fehérjére van szüksége a túléléshez. De nem minden szénhidrát, zsír és fehérje jön létre egyformán. A zöldségfélékben található szénhidrátok különböznek a muffin vagy a narancslé tartalmától. A narancslé korántsem egészséges.

Gyors útmutatóként válasszon a zsírégető ételek listájából, és kerülje a zsírtartalmú ételeket az alábbi táblázatban. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem lehetnek az ételek a zsírraktár oszlopban. Csak nem a legjobb választásod. Itt megtalálja az étrendbe beépítendő zsírégető ételek teljes listáját, valamint rengeteg javaslatot a finom ételek elkészítésére.

Ezek a teteje ZSÍRTÁROLÁS ételek, amelyek hozzájárulnak a hízáshoz. Kerülje ezeket a maximális eredmény elérése érdekében.

Rántott vagy sült húsok
Feldolgozott ételek, például fagyasztott ételek
Édes és fűszeres szárnyak
Dobozos gabona
Mesterséges sajt
Burgonya, hasábburgonya, tatt
Pattogatott kukorica, kukorica, burgonya vagy „snack” chips
Gyümölcslé (különösen narancs, grapefruit, cseresznye és áfonya)
Szárított gyümölcs
Méz, juharszirup, agávé
Szóda (cukros és diétás)
Minden olyan étel, amely bármilyen szót tartalmaz, amelynek vége „ose”
Ketchup, barbecue szósz, steak szósz
Lekvárok és zselék
Palackos salátaöntet cukorral

Jó hír, hogy még nem késő átállni ezekre az egészséges, életet megváltoztató dolgokra, ZSÍRÉGETÉS élelmiszerek.

Friss zöldségek (különösen spárga, kelbimbó, brokkoli, karfiol, paprika és sötét leveles zöldségek, például spenót és kelkáposzta)
Friss hús, mint marhahús, csirke, bárány, sertés, őz és bivaly
Pácolt és deli hús, mint sonka, kolbász, szalonna és füstölt pulyka
Tenger gyümölcsei és hal (összes)
Sajt (egész) - marha, kecske, kemény, puha
Túrós, tejszínes és ricotta sajtok
Tojás és tojásfehérje
Gyümölcs (mérsékelten, kifejezetten alacsony vagy közepes cukortartalmú fajták, például alma, bogyós gyümölcsök, sárgadinnye, citrom, lime, őszibarack, rebarbara, görögdinnye)
Növényi olajok, például olíva, repce, kókuszdió, szezám, napraforgó és dió
Vaj
Tej (tehén, mandula, szója, rizs, kókuszdió)
Fűszerek, mint tahini, mustár, hummus, salsa, tahini, sriracha, szójaszósz, tamari és pesto
Friss bab és borsó
Konzervált, cukrozatlan bab
Minden gyógynövény és (cukrozatlan) száraz fűszer

Fotó: (Andy Powell / Flickr )