Mentális egészség

Technológia és az orvostudomány

Egészségügy, politika és kormányzás

Friss hírek és trendek

Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek

Mindannyiunknak szükségünk van néha egy kis segítségre, és igazabb szavak még soha nem szóltak, amikor a fogyásról volt szó. Nehéz lehet kitalálni, hogy hol kezdje, milyen változtatásokat hajtson végre, milyen étrendet kövessen, és még sok mást a fogyókúrás út során. Azonban a segítség a 11 legjobb fogyókúrás könyv formájában érkezik a 2019-es fogyáshoz:

A Lyn-Genet Recitas ’A terv egy úttörő, 20 napos programot tartalmaz, amely segít az olvasóknak feloldani azokat a rejtélyeket, amelyek az egyes testek számára szolgálnak és nem működnek, ha a fogyásról van szó. Részletes étkezési tervekkel, receptekkel, valamint hatékony és személyre szabott tanácsokkal megfogalmazhat egy személyre szabott fogyásprogramot, amely Önnek megfelelő.

Dr. Jason Fung Az elhízás kódja: A súlycsökkenés titkainak feltárása az elhízás eredeti, robusztus elméletét tartalmazza, amely megdöbbentő betekintést nyújt a megfelelő táplálkozásba. Öt alapvető lépése mellett, amelyek egy egész életen át tartó szokások, amelyek javítják az egészségét és szabályozzák az inzulinszintet, Dr. Fung elmagyarázza, hogyan kell használni az időszakos böjtöt a végleges fogyáshoz,

Susan Pierce Thompson Bright Line Eating: A boldog, vékony és szabad élet tudománya megosztja az úttörő súlycsökkentő megoldást, amely a szerző által elismert Bright Line Eating Boot Camp-ek alapján készült. Ez a könyv megszabadít az elhízási ciklus alól, és bevezet egy radikális tervet, amely az élvonalbeli idegtudományt, pszichológiát és biológiát használja a fenntartható fogyáshoz.

Dr. Jason Fung és Jimmy Moore A böjt teljes útmutatója elmagyarázza, miért jó az éhezés az egészségnek, kinek lehet haszna a böjtölésből, a böjt különféle módjaiból, mire lehet számítani, hogyan lehet nyomon követni az előrehaladást, a böjt súlycsökkenési hatásait és hogyan kell a kórházat kezelni kiküszöböli a koplalás lehetséges negatív hatásait. Ez a könyv minden olyan eszközt tartalmaz, amelyre az olvasóknak szüksége van a kezdéshez, beleértve a 7 napos gyorsböjt tervét és a gyógyító folyadék recepteket.

Jorge Cruise A sebességtartó étrend tanítja meg, hogyan kell felhasználni az egyszerű, szakaszos böjt erejét, hogy lefogyjon és megtartsa azokat. Ez a könyv a hollywoodi edzőtől és a New York Times 1. legnépszerűbb szerzőjétől, Jorge Cruise-tól származik, és recepteket, heti menüket, praktikus élelmiszerbolt-listákat és opcionális égési zónás edzésprogramot tartalmaz oktató fotókkal.

Alan Roger Parker The Metabolism Reset Diet Book 30 napos fogyás kihívással jár, amelyet otthon is követhet a gyors eredmények érdekében. Ez a könyv megtanítja, hogyan állítsd vissza az anyagcserédet és hogyan használd azt a fogyás érdekében, és elmagyarázza az anyagcsere fogalmát, működését, valamint az anyagcsere-visszaállító étrendet.

Gin Stephens késése, ne tagadja: szakaszos böjtös életmód megélése tanítja meg az időszakos böjt hátterében rejlő tudományra, és segít megérteni, hogyan lehet a különböző szakaszos böjtterveket egyedi életstílusához igazítani. Ez a könyv segít a fogyásban azáltal, hogy megtanít mindenkit a szakaszos böjtölésre és arra, hogyan állítsa be, hogy megfeleljen személyes igényeinek.

Melissa Hartwig és Dallas Hartwig The Whole30 című filmje Melissa Hartwig kritikusok által elismert Whole30 programjára épül, amely emberek százezreit vezette könnyed fogyáshoz és jobb egészséghez. Ez a könyv önálló, lépésenkénti tervet kínál az egészségtelen szokások megszüntetésére, a vágyakozás csökkentésére, az emésztés javítására, az immunrendszer megerősítésére és a fogyás elősegítésére.

Leanne Vogel A Keto-diéta felszámolja az „egy méret mindenkinek” filozófiát, és testreszabható megközelítést kínál, amely az egyén egyedi igényeihez igazodik. Ez a könyv több mint 125 egészséges és finom teljes ételek receptjét is tartalmazza, amelyek segítenek a fogyásban.

Brandon Hearn mediterrán diétás ételkészítménye tucatnyi könnyen követhető mediterrán receptet tartalmaz, valamint egy 21 napos mediterrán étkezési előkészítő tervet. A mediterrán étrendről ismert, hogy az egyik legegészségesebb étrend, amelynek további előnye, hogy segíti a fogyást, és ez a könyv végigvezet mindent, amit tudnia kell az étrendről és arról, hogyan segít a fogyásban.

Suzanne Ryan Simply Keto című könyve a szerző népszerű blogján alapszik: Keto Karma. Ez a könyv Suzanne Ryan hihetetlen bravúrján alapul, hogy teljes testtömegének csaknem 40% -át elveszítette, és megtanítja neked, mit tett, ami segített neki ennyit veszíteni. Hasznos tanácsokat tartalmaz a keto megkezdéséhez, élelmiszerbolt-vásárlási tippeket, több mint 100 egyszerű receptet, strukturált 30 napos étkezési tervet és útmutatást a ketogén életmódhoz.