Fokozza Steph-lel

Fogyás edző nőknek

Legyünk őszinték itt, ha az elménk nincs sebességváltóban, hogyan várhatjuk el a testünket a sebességváltásról !? Nemrég álltam meg a Fox 5 NY-nél, hogy beszéljek erről a témáról, amellyel sokan küzdenek.

test


Az önbizalom és az önbecsülés növelésével szeretnénk kezdeni. Mint sok ügyfelem, az emberek is nehezen hiszik el, hogy képesek lesznek 10, 20, 30 font vagy annál több fogyni. Tehát pozitív, egészséges kapcsolatot kell kialakítanunk önmagunkkal, éppúgy, mint egészséges kapcsolatot más emberekkel. Ha tetszik a testem, meg akarom mozgatni és egészségesen meg akarom tartani, míg ha utálom a testemet, akkor nem fogok érezni motivációt arra, hogy mozgassam és egészségesen.

Az egyik módja annak, hogy a pozitív gondolatok átáramlanak az elmédben, az, ha megerősítéseket adsz magadnak. Remek módszer erre, ha cetliket hagy a tükörén! Válasszon magáról egy tetszés szerinti attribútumot, és írja le a cetlire. Írhat például: „Szeretem a karizmaimat!”. Minden alkalommal, amikor felkészülsz, elolvashatod és megismételheted ezt az állítást, hogy megerősítsd önmagadhoz fűződő kapcsolatodat. Légy saját pompomlányod!

Az életkor előrehaladtával és a testünk változásával egy edzés, amely egyszer nagyon jól működött, nem biztos, hogy már működik. Nem a te hibád, nem tettél semmi rosszat, csak ideje megváltoztatni! Ha korábban intenzív erőnléti edzést folytatott, a jógaintenzívebbé teheti a rutinját. A test reagálni fog az edzések változásaira.

Napod hangulata reggelivel kezdődik, ezért jól dönts! Szeretnénk enni olyat, ami tele van fehérjével, hogy energiát kapjunk. Az egyik finom (és könnyű!) Kedvencem egy tojásos sütés paprikával és kelkáposztával.

Egyszerűen megsüt egy nagy zacskó kelkáposztát és 2-3 paprikát kevés olívaolajon. Amikor puha, tegyük át egy kivajazott tortaformába. Egy külön tálban keverjünk össze 12 tojást, majd öntsük a zöldségek tetejére. 400 fokon kb 30 percig sütjük. Most csodálatos, egészséges reggelit fogyaszthat hat napig!

Ha a tojás nem a te dolgod, akkor ne aggódj, mindig megtehetsz egy fehérjével teli shake-et! Egy ½ banán, egy marék eper, egy csésze mandulatej és fehérjepor kell hozzá. Mindez szerepel a Step it Up With Steph receptkönyvben!

Mindig emlékezz arra, hogy ha súlyvesztéssel küzdesz, és rosszul érzed magad, akkor nem vagy egyedül. Ez egy nagyon gyakori kérdés. Először foglalkoznia kell önmagával való kapcsolatával, akkor a többi megtörténhet!