Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírokat a férfiak számára - fedezze fel még ma!

Írta: Stuart Carter, Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1,

A valóság

Sajnos sokan soha nem jutnak tovább ennél a felismerésnél. Végül is a legtöbb férfi rendkívül elfoglalt.

Az egyre stresszesebb és mozgalmasabb munkarend, a család gondozása és a küszöbön álló egészségügyi problémák között előfordulhat, hogy nem érzi úgy, hogy ideje lenne foglalkozni azzal, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt a férfiaknál.

Szerencsére a hasi zsír elvesztése valójában nem verseny. Ma apró változtatásokat hajthat végre, amelyek sokkal gyorsabban segítenek a hasi zsír elvesztésében, mint gondolná. A legjobb az, hogy ezeket a változásokat véglegesen be lehet építeni az életmódba, hogy a hasi zsír ne maradjon le.

Vessen egy pillantást az étrendjére

Ha elveszíti a látható hasi zsírját, jobban fog kinézni és jobban érzi magát. De az oka annak, hogy nem csak abbahagyhatja az ivást, hogy megszabaduljon egy sörhastól, az az, hogy a rejtett zsírra kell gondolnia.

Egy kiló zsír

A látható zsír vagy a külső zsírréteg, különösen a hasa körüli, szubkután zsír. A has az első hely, ahol a zsír összegyűlik, ha többet eszik a kelleténél. Ez a legkönnyebben zsírcserélhető is.

A másik típusú zsír, amelyet nem láthat, zsigeri zsír néven ismert. Ez az a zsír, amely körülveszi szerveit, és nagyobb a kockázata a különféle betegségeknek, például a 2-es típusú cukorbetegségnek.

A jó hír az, hogy a diéta mindkét esetben segíthet.

Kezdje azzal, hogy megnézi az ingyenes 1 napos étkezési tervet.
Ezután használja a tökéletes tányéros módszert, hogy végigvezesse Önt, mi legyen a tányéron minden étkezésnél.
Végül próbáljon eltölteni néhány órát a héten az egyik nap elkészítésével. Ez csökkenti annak valószínűségét, hogy feldolgozott vagy gyorsételeket fogyasszon a korlátozott idő miatt.

Ez a módszer nem akadályozza meg az ételeket. Egyszerűen arra ösztönzi Önt, hogy jobban egyensúlyozza étrendjét. Ez adagkontrollal segít abban, hogy elveszítse a hasi zsírt.

Itt van egy ingyenes fogyás étkezési terv elfoglalt férfiak 40+

Fedezze fel, hogy pontosan mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, hogy elveszítse a hasi zsírt, és úgy érezze, hogy energikusan érzi magát a nap 24 órájában, minden nap kemény diéta nélkül.

De a sebességet akarod

A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy heti 1 vagy 2 fontot fogyjon. Ez az arány biztonságos összegnek minősül, és csökkenti annak valószínűségét, hogy a jövőben visszahúzza a súlyt.

Azonban ha megnézed, mit eszel, csökkentheted az adagod méretét, megszerezheted a szükséges táplálékot, és így is fogyhatsz anélkül, hogy visszahelyeznéd.

Az alapvető tények, amiket tudnod kell, azok, amiket karbantartási kalóriák vannak. Az átlagos férfinak napi 2500 kalóriára van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Sajátos igényei a jelenlegi életmódtól és aktivitási szinttől függően eltérőek lehetnek.

Miután ezt megállapította, megnézheti, hogy mit eszik (az új étkezési megközelítéssel), és körülbelül 500 kalóriával kevesebbet számolhat, mint a fenntartása.

Lehet, hogy elmondják neked, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt a férfiaknál, azt jelenti, hogy ezeket drasztikusan több mint 500-kal csökkentik. Ha azonban ezt megteszed, akkor nagyobb valószínűséggel fáradt, depressziós és sebezhetőbb a betegségekkel szemben. Röviden: nagyobb eséllyel feladja étrendjét.

A ingyenes 1 napos étkezési terv és a kalóriabevitelt 500-ra csökkentve a fenntartás alatt, elkezdi fogyni ezt a hasi zsírt.

Meg fog lepődni azon, hogy milyen gyorsan láthatja a látható eredményeket. Csatlakozz a FF30X program, és beszélhet más férfiakkal, akik felfedezték, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt a férfiak számára. Azt a támogatást is megadhatják Önnek, amelyre szüksége van a cél elérésének biztosításához.

Itt van egy ingyenes 24 perces zsírégető edzés elfoglalt férfiak számára 40+

Ez az erőteljes edzés felpörgeti az anyagcserét, hogy 24/7 zsírégetést nyújtson, akárcsak 20 évesen ...

A testmozgás fontos

Az, hogy mit eszik, játszik a legnagyobb szerepet a dudor elvesztéséért vívott csatában. Az ételek minősége jóval felülmúlja a mennyiséget. De egy kis gyakorlat segít.

Az átlagember körülbelül 300 kalóriát fog égetni 30 percen keresztül. Ez körülbelül megegyezik az átlagos zselés fánkjával. Sokkal könnyebb nem megenni a fánkot, mint 30 percig futni.

Azonban, ha csökkentheti a kalóriabevitelt és elkerülheti az édes finomságokat, mérsékelt testmozgással is kiegészítheti az extra kalóriákat. Még egy kis testmozgás is növeli a hasi zsírvesztés sebességét.

Heti 150 és 200 perc közötti mozgásra kell törekednie. Kezdésként tartsa elég könnyűnek. Szeretne egy szokást kialakítani.

Próbálja ki a ingyenes edzésprogram a heti edzésprogram részeként. A legfontosabb a változatosság hozzáadása. Ez segít abban, hogy a gyakorlat érdekes legyen, és Ön ragaszkodik hozzá.

Célszerű néhány súlyt adni a testmozgáshoz. Ezek segítenek javítani az izomtónust és az alapvető erőt, miközben elégetik a testből származó zsírt, különösen a hasát.

Minél többet edz, annál nagyobb súlyt kell képesnek lennie lefogyni. Viszont mérsékelt sebességgel kell felépítenie tevékenységi szintjét. Ha korábban az egyetemen futott pályán, de most ülő életmódot folytat, akkor nem érdemes maratoni futással kezdeni.

Hasznosnak találhatja a napi edzések felosztását. Két 15 perces munkamenet könnyebben kezelhető és beilleszthető a napjába.

Ital

Az egyik válasz arra, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt a férfiak számára, sok ivóvíz. Számos oka van annak, hogy ez jó ötlet:

A víz teltebbnek érzi magát, segít csökkenteni az ételcsábításokat.
A hideg víz csökkenti a test maghőmérsékletét, arra kényszerítve az anyagcserét, hogy felgyorsítsa és újramelegítse a magját. Ez extra kalóriákat éget el.
A tested 60% -ban víz. Minden sejtjét teljesen hidratálni kell, hogy teste a legjobb tudjon működni.

Ne felejtsd el, hogy más italok vízbevitelnek számítanak, de kerüld azokat, amelyekben cukor van.

Alvás

Ne becsülje alá az alvás erejét. Az alvás az az idő, amikor a tested pihen, helyreáll és kiegyensúlyozza a hormonjaidat. A javítási folyamatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy egészségesen táplálkozzanak és megfelelően mozogjanak.

A 40 évesnél idősebb elfoglalt srácok így fogynak végre…

Ha a 40-es, 50-es és 60-as éveiben jár, másképp kell ennie és mozognia, hogy lefogyjon és valójában tartsa magát…

Támogatás

A ingyenes 1 napos étkezési terv és a ingyenes edzésprogram segít felfedezni a testmozgás és az étel helyes megközelítését, és megtanulja, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt a férfiak számára.

Szüksége van azonban más férfiak támogatására is, akik megértik, hogy mit akar elérni, és az úton lévő kihívásokat. Ezért kell csatlakozzon ma az FF30X programhoz.

Elveszítheti a hasi zsírt, és azzá válhat, aki szeretne lenni - kezdje el ma!

Új barátod és egészségügyi edződ,

Stuart Carter Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1

Stuart még 2001-ben a Premier Global révén szerezte meg személyi edzés és sportorvosi oklevelét. 2018-ban elvégezte az 1. szintű precíziós táplálkozási képesítést.

A fitneszpályafutása során Stuart ügyfelek százait képezte, az ipar szinte minden pozíciójában dolgozott, és saját sikeres edzőstúdiót vezetett.

Szünet után a fitneszipartól, a vállalati menedzsment és a pénzügyi területen dolgozott, Stuart visszatért ahhoz, amit szeret… A fitneszhez! Ez a visszatérés egy véletlen találkozóra vezetett Dr. Balduzzival, és helyet kapott a Fit atya projekt csapatában.

A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül

Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.

Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…

A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.

Tudjon meg többet az FF30X-ről >> Lásd az FF30X program áttekintését itt. Felfedezheti, hogy ez a bevált Fit atya program miként segíthet a fogyásban és ténylegesen tartásában - a szokásos étrend bonyodalmai és korlátozása nélkül. »

Ossza meg

itthon
Kezdd itt
Fit atya bolt
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

itthon
Kezdd itt
Üzlet
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata