Hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy pénzt költenénk

Aggódsz a túlsúlyod miatt? Szeretne gyorsan leadni néhány fontot? A szűkös költségvetés megakadályozza, hogy csatlakozzon egy tornateremhez vagy aerobik órához? Ha igen, akkor nem kell aggódnia. Mostantól követhet néhány tippet és lefogyhat egyetlen fillér elköltése nélkül is. Csak be kell tartania néhány önfegyelmi szabályt, amelyek a következők:

1. Csökkentse a kalóriákat:

Ellenőriznie kell étrendjét és csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Heti naplót kell vezetnie, hogy hozzáférjen az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségéhez. Aztán egy hét múlva csökkentenie kell az egészségtelen és zsíros ételek mennyiségét. Kerülnie kell a sült és a gyorsételeket is.

2. Terítse el az ételeket:

Nem szabad túl sok mennyiséget bevenni egy étkezés során. Jobb lenne gyakrabban enni, kisebb adagokat fogyasztva minden étkezés során. Tehát, az ételeket el kell osztania a nap folyamán. A testét neked kell működtetned. Ehhez természetes módon meg kell növelnie az anyagcsere sebességét. Legalább ötször kell enni egy nap alatt. Ügyeljen arra, hogy az étrendben sok sovány fehérjét, egészséges zsírt és szénhidrátot tartalmazzon. Az étrendbe fel kell vennie a friss gyümölcsöket és a zöldségféléket is. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább hat-nyolc pohár vizet igyon meg.

3. Menjen sétálni:

Minden nap el kell mennie egy gyors sétára. Ha futni, kerékpározni, kocogni vagy úszni tud, akkor gyorsabban fogy. Ha azonban erre képtelen, a gyors séta is jó eredményeket hoz. A kerékpározás jó kardio kondicionálást is biztosít.

4. Csinálj dolgokat kézzel:

Meg kell próbálni manuálisan végrehajtani a dolgokat, amennyire csak lehet. Tegyük fel például, hogy a test seprésével vagy a ruhák vasalásával kézzel mozgatja a testet. Rendszeres házi takarítást is végezhet egyedül, és mozgathatja testét. Ez némi készpénzt takarít meg a zsebében is.

5. Kerülje a gyakori kijárást:

Ha gyakrabban jár el, hogy a fizetési számlák különféle rendezvényein leadja gyermekeit, akkor kísértésnek érzi, hogy kipróbálja az ételt a különféle ételízületekben. Tehát meg kell próbálnia tartani az ütemtervet, amely korlátozza Önt abban, hogy jobban tartózkodjon az irodában és otthon.

6. Tegyen tabut az ivásra és a dohányzásra:

Ha abba kellene hagynia az ivást. Az alkoholfogyasztás növeli a zsír felhalmozódását a testben, különösen a hasban és a szem körül. A dohányzás az egészségére is negatív eredményeket ró. E két rossz szokás megszüntetésével energikusabbnak és egészségesebbnek érezheti magát.

7. Elég aludni:

Egy felnőtt embernek legalább hat-nyolc órát kell aludnia. A nem megfelelő alvás csökkenti az anyagcsere sebességét és kövérebbé tesz. Tehát győződjön meg arról, hogy teste elegendő pihenést kap.

Ha betartja ezeket a tippeket, akkor néhány hónapon belül karcsú és vonzó testalkatú lesz.