Az ősz az almaszezon! Ezért érdemes enni egy almát naponta

kell

A szeptember az ősz kezdetét hirdeti, és ezzel együtt rengeteg finom és egészséges gyümölcs és zöldség is érkezik. Az ősz fantasztikus növényeinek egyik királya az alma. Augusztus végétől kezdve rengeteg érett, lédús és édes alma van készen, és betakarításra vár.

Mindannyian ismerjük a mantrát: „Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a boldogság és egészségesség kulcsa”. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket valóban fel kell venni a napi étrendbe - ezek egyike az alma. Az alma lenyűgöző egészségi állapotot nyújtó tulajdonságokat kínál, ráadásul gyors, egészséges és ízletes snack-lehetőség is. Tehát úgy tűnik, valóban van tény a régi mondás mögött: „A napi alma távol tartja az orvost”. Ezt szem előtt tartva vizsgáljuk meg közelebbről azokat az okokat, amelyek miatt Önnek is almát kellene enni naponta.

Kezdetben az alma nagyon magas mennyiségben tartalmaz fontos élelmi rostot. Mindannyiunknak rengeteg olyan ételt kell fogyasztanunk, amely magas élelmi rosttartalmú, mivel ez teszi az emésztőrendszert boldoggá és egészségessé. Továbbá, ha sok étkezési rostban gazdag ételt fogyaszt, akkor feltöltődhet - és hosszabb ideig is teltebbnek érezheti magát -, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy falatozik. És egy másik pozitív tény a magas rosttartalmú ételek fogyasztásában, hogy szinte mindig a szuper egészséges spektrumon vannak, ami kevesebb kalóriát és több jót jelent.

Az étkezési rostok általános egészségre gyakorolt ​​hatásainak kutatása azt is megerősítette, hogy az oldható rostot tartalmazó élelmiszerekben (így olyan élelmiszerekben, mint az alma) gazdag étrend segíthet lassítani az artériák koleszterinben gazdag plakkjának felhalmozódását. Amikor artériái eltömődnek a lepedéknél, a szív áramlása csökken, ami koszorúér-betegséghez vezethet.

Az alma a jóság, a vitaminok, az ásványi anyagok és a táplálkozás kevés erőműve, ugyanakkor meglepően alacsony a kalóriatartalma, darabonként csak kb. 100 kalória. Az alma magas szintű antioxidánsokat tartalmaz, úgynevezett flavonoidokat, amelyekről kiderült, hogy segítenek megvédeni a szívbetegségeket, a szívrohamokat és bizonyos rákos megbetegedéseket. Az alma tartalmaz egy kvercetin nevű antioxidánst is, amely javíthatja a tüdő oxigénáramlását és fokozhatja immunrendszerét. És végül: az alma csaknem nulla zsírt tartalmaz, csak természetes cukrot, és magas a C-vitamin, A-vitamin, kalcium, vas, nátrium és kálium tartalma.

Egy alma a gyümölcs egy adagjának számít. Mivel az ajánlásokat a közelmúltban napi 5 adag gyümölcsről és zöldségről napi 7 adagra növelték, minden eddiginél fontosabb, hogy finom és egészséges gyümölcsöt és zöldséget találjon ennek a kvótának a teljesítéséhez. A helytelen étrendhez és a túlsúlyhoz számos egészségügyi probléma társul. Ezek közé tartozik a szívbetegségek, a stroke, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések és az alvási apnoe kockázatának növekedése.

Lehetséges, hogy az alma röviddel az edzés előtt elfogyaszthatja az állóképesség javítását és növelését. További kutatásokra van szükség ebben a témában; azonban az a meggyőződés, hogy az antioxidáns kvercetin növelheti a tüdeje számára elérhető oxigén mennyiségét, ami természetesen növeli az állóképességet. Ezenkívül az alma könnyen emészthető, mivel oldható rostot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a test energiát kap az edzés előtt.

Jó dolgok járnak azoknak, akik edzenek ...

Az INGYENES egészségklub-próbáktól kezdve a lenyűgöző tagsági ajánlatokig és a nagyszerű ajándékokig, amikor hivatkozik egy barátjára ... A jó dolgok mindenképpen jók azokhoz, akik aktívak! Tudjon meg többet a Vital Health and Wellbeing webhelyén, vagy kérjen további információt a recepción.