Hogyan lehet karcsú

Ha egy szóval összefoglalhatná a bajuszt, akkor az „irányítás” lenne.

Amikor az emberek a külvilágból kerülnek ennek a blognak a kereteibe, akkor megborzonganak és megkopnak, miután a korlátlan kapitalizmus viharai által elszenvedett életet töltöttek. Úgy érzik, hogy életük nincs ellenőrizve, és hogy más emberek döntenek a sorsukról. Boldogságukról, gazdagságukról, sőt egészségükről a politikusok, vagy a gazdaság, vagy a korrupt vállalatvezetők döntenek. Bizonyos mértékig igazuk van - a marketing és a politikai lobbizás átfogó jellege révén a modern világ számos jellemzője úgy van kialakítva, hogy udvariasan és kellemesen rabszolgává tegye, így egy életen át fog dolgozni, miközben mindent elfogadólag átad. keres, hogy termékeket vásároljon és kölcsönök után kamatot fizessen.

Amikor magáévá teszi a bajuszt, azonnal gyógyulni kezd, ahogy látja a korábbi életmód túlzott mértékét. De ez még mindig hosszú út a teljes szabadságig, mert nemcsak a kiadásait, hanem a vágyait is ellenőriznie kell. A cél nem egyszerűen arra kényszeríteni magát, hogy kevesebb dolgot vásároljon - hanem az, hogy végső boldogságot érezzen egy teljesen új életmóddal kapcsolatban, ami történetesen kevesebb dolog vásárlásával jár.

Tehát, amit valójában csinálunk, megtanulunk némi irányítást szerezni saját elménk felett. Úgy csináljuk, hogy megismerjük önmagunkat, fajunk valódi szükségleteit, valamint más kultúrákat és filozófiákat. Nem ezekről tanítanak a televíziós reklámok, mert már maga a tudás hatalma képes elpusztítani a Sukka Consumer gondolkodásmódot, amely üzleti életben tartja olyan cégeket, mint a Cadillac, a Tiffany és a Louis Vuitton. De a tudás megvan, és régi és arany, évezredekre nyúlik vissza.

Miután megtudta, hogy a saját elméjének irányítása az egyetlen kulcsa az életben való sikerhez, elkezdheti alkalmazni az irányítást az élet más területein is, nem csak hogy gazdaggá válik. Megkezdheti a régi romboló szokások megtörését, mint például a különféle drogok függősége, a tévézés, sőt az étellel és a testmozgással kapcsolatos körültekintő önmegtagadás, amely a legtöbben fizikailag kevésbé vagyunk alkalmasak, mint szeretnénk lenni.

A fizikai erőnlét meglehetősen másként hangozhat, mint az anyagi függetlenség, de valójában ugyanaz - az elméd felett való irányítás, ami azt jelenti, hogy a bajuszizmus része. Mivel törődöm veled, biztosítanom kell, hogy egészséges és fitt legyél, ahogyan én is, hogy fiatalon vagyonos legyek.

Hogyan lehet karcsú:

Nagyon tetszik az egészséges gondolat. Körülbelül 21 éves rendszeres súlyzós edzést és 32 éves kerékpározást élveztem eddig. Nem tartozom azok közé a bivaly izmok közé, akiket a főiskolai bárok előtt lát, de rengeteg titkos belső egészségem van, amely további energiák, a betegségekkel és sérülésekkel szembeni ellenállás, valamint a nehézségekkel szembeni bizalom formájában tart tovább.

Tehát amikor más korombeli embereket látok, akik már korábbi étkezési és testmozgási magatartásuk miatt elvesztették járásképességüket vagy szívdrogoktól függővé váltak, nagyon kíváncsi vagyok arra a hatalmas mentális csatára, amelyet biztosan átvészeltek, amikor lecsúsztak. pálya.

Néhány kutatást végzünk az ügyben, úgy tűnik, hogy két fő tényező okozza a mai tömeges tömeges zsírgyarapodást:

Hiánya annak megértésének, hogy mi is a jó étrend és a testmozgás (az emberek azt hiszik, hogy jó kokszot inni, vagy van egy olyan napjuk, amikor az egyetlen gyakorlat magában foglalja az autóba való bejárást és a kocsit stb.)
Pszichológiai problémák azzal a késztetéssel szemben, hogy tudják, rossz dolgok vannak (túlzott evés, testmozgás elkerülése)

Igyekszem nem túl sokat dühöngeni ezekben a dolgokban, mert tudom, hogy nem ugyanazon a lencsén keresztül láthatom a világot, mint akinek ilyen problémái vannak. De nemrégiben találkoztam egy remek BBC-sorozattal, amely nagyon okosan és oktató módon foglalkozik a problémával. Nézd meg mind a hat perc tíz részt a YouTube-on, ha egyszer esélyed lesz rá:

Itt vannak a gondolataim a műsorral kapcsolatban, ha össze szeretné hasonlítani a jegyzeteket:

Ez egy egyszerű és fülbemászó dokumentumfilm, jó zenével és néhány kedves brit szellemességgel. Számomra a legértékesebb rész az volt, hogy valódi embereken végzett kísérletek segítségével eloszlatta az emberek fogyáscéljait sértő általános mítoszokat:

"Kövér vagyok, mert lassú az anyagcserém" - rossz! A kövérebb embereknek valójában gyorsabb az anyagcseréjük, mert testük keményen dolgozik az extra szövetek fenntartásáért és a vér beszivattyúzásáért az összehúzódott ereken. A legtöbb esetben a túlsúlyos emberek egyszerűen többet esznek a magasabb étvágy miatt, anélkül, hogy észrevennék. A legfontosabb az, hogy megtalálja a kevesebb kalória bevitelének módját, anélkül, hogy úgy érezné, hogy éhen hal. A dokumentumfilm foglalkozik vele, de adok egy tippet: egyél több fehérjét és vágj ki kenyeret, ha zsírokat kell fogynod!

„Az elfogyasztott kalóriákat mindig teljesen megemésztjük” - meglepő módon a magas kalciumtartalmú ételek általában blokkolják a gyomorban lévő zsírok emésztését. A műsorban a tesztalanyok különféle étrendet fogyasztanak, és műanyag edényekben tárolják saját trágyájukat későbbi elemzés céljából. Ezután a vonzó dán nők gondosan feldolgozták és elégették a rönköket, sokkal több emésztetlen zsírt találtak a tesztalanyok kimenetelében, akik alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyasztottak kalcium-kiegészítőként. Dán tudósok elmélete szerint a kalcium miatt a zsír kevésbé emészthető anyaggá kötődik a gyomrodban, így végül kiválasztódik.

Ez megmagyarázhatja, miért vesztettem el a zsírt, amikor a szokásos reggelimet a gabona- és teljes kiőrlésű pirítósról magasabb zsírtartalmúra (és kalciumra) váltottam, beleértve a mandulát, a cheddar sajtot és a sült tojást. A reggeli magasabb fehérjetartalma valószínűleg csökkenti a reggeli uzsonnára való hajlandóságomat is (korábban híres voltam a "második reggelim" méretéről).

"Az adag mérete befolyásolja, hogy mennyit eszünk" - igaz: tanulmányok kimutatták, hogy amikor megduplázza a gyanútlan tesztalanynak adott adag méretét, akkor ő körülbelül 45% -kal többet eszik.

„Élelmiszernapló vezetése” - ez tényleg működik. Csak ostorozza ki a telefonját, és készítsen képet minden elfogyasztottról, még mielőtt elfogyasztaná. Annak pusztán, hogy eszméletévé válik az étkezés rögzítéséhez, sokkal nagyobb eséllyel étkezhet, és elkerülheti a könnyed falatokat, mint például az oreókat és a nachókat a focimeccs előtt.

A saját trükkökből is bedobok valamit:

„Tanuld meg értékelni az enyhe éhséget” - szokatlan érzés egy gazdag világban élő ember számára, de ha megszokja, enyhe vágy van a pocakjában, akkor felpezsdültnek és harciasnak érezheti magát. Ha nagyon éhes vagy, egyél egy jó ételt. De ha csak enyhén éhes, képzelje el, hogy teste a megszokott „gyomor” beállításból a „tárolt zsírtartalékokba” helyezte át szívócsövét. Most pozitív kihívás ezt az enyhe éhséget a lehető legtovább fenntartani, mert ezt a szívást minden nap sok órán át szeretné tartani. Ebben a szakaszban stratégiai szempontból még mindig érdemes tápanyagokat dobnia, például egy tányér zellert, uborkát vagy sárgarépát. De tartsd tovább az égést és építsd ki az éhségérzet készségeidet - ez egy teljesen új szintű kontrollhoz vezethet az étvágyad felett, és így megtarthatsz tetsző súlyt egészen az utolsó fél fontig.

Ez nem tévesztendő össze az anorexiával, amikor egy már sovány ember csontvázba éhezi magát. Olyan emberekről beszélek, akiknek látható sörhasuk van, fagylalt helyett zöldséget esznek lefekvéskor - és élvezik.

„A súlyemelés a világ legjobb zsírporszívója” - több mint 4000 kalória szükséges egyetlen kiló izom felépítéséhez. De a súlyzós edzés kezdőjeként egy személy több mint egy font sovány izomnövekedést válthat ki egyetlen teljes test edzéssel! Tehát egy kiló zsír elvesztése és egy kiló izom megszerzése érdekében körülbelül nyolc órát tölthet izzadással egy álló kerékpáron, vagy több napos enyhe éhséget, vagy megtehet egy-két jó intenzív guggolás, fekvenyomás és behajlított súlyzósorok, és ugyanúgy elveszítenek egy kiló zsírt.

Tehát összefoglalva Hogyan lehet karcsú: nézd meg a dokumentumfilmet, és alkalmazd az elveket saját étkezésed során. Fogadjon otthon nagyon könnyű súlyemelést. Ez gyorsan megtörténik, ha már eléggé irányíthatja az elméjét ahhoz, hogy ezek a tevékenységek folytatódjanak anélkül, hogy feladnák! Ha belebotlik ebbe a küldetésbe, vegye észre, hogy a probléma teljes egészében a fejében van, és csak folytassa a munkát azzal a régi tésztával.

Hogyan szelídítetted meg az emberi természetes hajlamot a fizikai alkalmasság figyelmen kívül hagyására - vagy küzdöttél azért?