A legkönnyebb és legegészségesebb banán snack

A banán kényelmes, természetes és hordozható snack, amely egész évben megtalálható; ez a legegyszerűbb és legegészségesebb banánfalat azonban remek frissítés a sima banánhoz képest.

Ez van természetesen gluténmentes és vegán ha az Egészséges Nutella vegán változatát használja. Ne várjon tovább, amíg hozzáadja az egészséges étkezési tervéhez.

snack

Fel a fejjel: Néhány termék, amelyet alább megemlítek, tartalmazhatnak kapcsolt linkeket, és ha úgy dönt, hogy vásárol bármit, felár nélkül, Ön hozzájárul ahhoz, hogy több ingyenes tartalom legyen ezen a blogon.

Mi kell ahhoz, hogy elkészítsem ezt a banánfalatot

Ez a recept csak négy összetevőt igényel és hárman könnyen helyettesíthetők, ha nincsenek otthon. Vessen egy pillantást a receptkártya jegyzeteire, hogy ötleteket gyűjtsön.

Ami az eszközöket illeti, semmi különösre nincs szüksége, de hasznos lehet egy szórógép, és nagyon jól néz ki, ha ez egy ez a színes vajszóró készlet.

Hogyan készítsük el ezt a banánfalatot

LÉPÉSENKÉNT KÉPEK A BANÁNA UFÁK ELŐÁLLÍTÁSÁRÓL

Szeletelje a banánt vízszintesen ketté.

Megszórjuk a szezámmagot, 2,5 cm-es darabokra vágjuk és élvezzük!

NÉZZE MEG EZT A KÖNNYEN ÉS EGÉSZSÉGES BANÁNAI UTALNÁT (45 mp)

Néhány tipp, hogy tökéletesen elkészítsük ezt a banánfalatot

Mivel a banán egyszerre félbevágva csúszós, nehéz lehet a Nutellát egyenletesen eloszlatni. Használhat egy második kést vagy evőeszközdarabot, amely a videóban látható.

Miért tartom egészségesnek ezt a banánfalatot?

Egy 2016-ban publikált tanulmány szerint „A banán több bioaktív vegyületet tartalmaz; mint például a fenolok, karotinoidok, biogén aminok és fitoszterolok, amelyek nagyon kívánatosak az étrendben, mivel számos pozitív hatást gyakorolnak az emberi egészségre és jólétre.

Ezen vegyületek közül sok antioxidáns hatású és hatékonyan védik a testet a különféle oxidatív stresszektől. ” [1]

Amit azonban szem előtt kell tartanunk, hogy a banán keményítőtartalmú gyümölcs, amely cukrot tartalmaz. Minél érettebb a banán, annál nagyobb a cukor mennyisége.

Ha cukrot tartalmazó ételt fogyasztunk, az a vérben a cukor tüskéjét váltja ki. Az étel típusától függően ez a tüske többé-kevésbé gyors lehet.

Egyfajta jó zsír elfogyasztása ezzel az étellel együtt segít egy kisebb tüske megszerzésében, és időt ad testünknek, hogy lassan felszívja azt.

Ebben a receptben az Egészséges Nutella bizonyos mennyiségű zsírt tartalmaz a mogyoróból, és ami a szezámmagokat illeti, makrotápanyag-mennyiségének csaknem a fele zsír.

Készíthetem ezt a banánfalatot különböző összetevőkből?

Teljes mértékben igen! Ha nincs otthon készen az Egészséges Nutella, akkor helyette bármilyen dió vajat használhat (ha mogyoróvajat választ, feltétlenül használja bio).

Ha nincs sütőtökös fűszer, használhat helyette fahéjat.

Végül megszórhatunk napraforgómagot szezám helyett, vagy bármilyen összetört diót, például diót, mandulát, pisztáciát.

A banán természetes édesítőszer; remek alapot kínálnak sok egészséges desszerthez, és nedvesen tartják őket.

Ezek több recept, ahol édesítőszerként használhatja a banánt:

Gluténmentes muffinok

Egészséges Nutellával töltött sült fánk

Csokoládétorták

Zabpelyhes csészék

Most te következel: Szereted a banánt? Kipróbáltál már ilyen banánfalatot? Ha kérdése van, írjon nekem egy megjegyzést az alábbiakban.

Mint mindig, nagyra értékelem, hogy betért a blogomhoz, és ha úgy gondolja, hogy ez a bejegyzés segíthet valakinek, akit ismer, még egy kis lépést is tehet az egészségesebb életmód felé, ne habozzon megosztani vele!

Boldog egészséges táplálkozás!

Banán snack

5 4 értékelés alapján

A banán kényelmes, természetes és hordozható snack, amely egész évben megtalálható; ez a legegyszerűbb és legegészségesebb banánfalat azonban remek frissítés a sima banánhoz képest. Természetesen gluténmentes és vegán, ha az Egészséges Nutella vegán változatát használja. Ne várjon tovább, hogy hozzáadja ezt a receptet az egészséges étkezési tervéhez.