Jó reggelt gyümölcslé

Italok

reggelt

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Az NS alapítója és a módszer megalkotója

Hidratáló gyümölcslé, hogy jó reggelt nyújtson testének.

Ez a jó reggelt gyümölcslé konyhai vágott zöldségeket, citrusokat tartalmaz, és 5 perc alatt elkészíthető egy frissítő italhoz. Ez a gyümölcslé organikus uborkát, organikus zellert, választott zöldet (például római, spenótot vagy kelkáposztát), citromot, lime-t és gyömbért tartalmaz.

Mi a Juice?

A gyümölcscentrifugálás olyan folyamatot foglal magában, amelyben a folyadékot és a legtöbb tápanyagot nyers gyümölcsökből és zöldségekből vonják ki. Ez a folyamat eltávolítja a szilárd anyagot, azaz a rostot a gyümölcsökből és zöldségekből, és csak folyadék marad.

Ez a folyadék nem csak hidratáló módszer a „vízivásra”, hanem jó vitamin-, ásványi anyag-, antioxidáns- és fitotápanyag-forrás is, amelyek megtalálhatók a gyümölcslevekben és gyümölcsökben - mindezt egy könnyen kortyolható italban.

A gyümölcslé egészséges?

A gyümölcslevek az egészséges étrend részét képezhetik, amikor olyan étrendhez adják, amely már bőven tartalmaz teljes ételeket, rostokat, fehérjét, egészséges zsírokat, szénhidrátokat stb. Élvezheti a nap bármely szakában, nincs benne varázslat az időzítés feltételei, mit kell tartalmazni a receptben, milyen facsaróval lehet elkészíteni stb.

A gyümölcslé nem része az egészséges étrendnek, ha kizárólag táplálkozásra támaszkodik, a rostban gazdag teljes ételek fogyasztását lével helyettesíti, más gondozási módok helyett a gyümölcslevet használja az egészségi állapot gyógyítására stb. Ebben a témában, ha kíváncsi a zellerlé trendre, feltétlenül olvassa el cikkünket a zellerlével kapcsolatban, és arról, amit a tudomány mond nekünk, vagy nem.

Ha otthon gyümölcsleveket présel, vagy a helyi turmixboltban vásárol, válasszon olyanokat, amelyek mind zöldségalapúak, vagy zöldségalapúak. A gyümölcslével az a trükkös dolog, hogy a cukor, még a teljes ételből származó gyümölcsökből is, például az almából, valóban összeadódhat!

Néhány gyümölcslevet egészségesként fognak forgalomba hozni, mégis egy kis üveg lében három alma (több mint 50 g cukor) lehet levetíteni - mikor utoljára ehett három almát egy ülésen?

Egy másik eset, amikor az összes zöld alapú gyümölcslevet választják, az az, hogy a szokásos amerikai étrendben már hiányzik a zöldségfélék, a zöldek fogyasztása és a kellő mennyiségű ásványi anyag beszerzése.?

Mindenekelőtt érezd jól magad azzal, hogy eljátszad az ízeidet! Ezért osztottam meg ezt a Jó reggelt gyümölcslevet, amely minden zöld gyümölcslé sok citrusfélével és gyömbérre emlékeztet, hogy fényes, csípős és frissítő legyen.

A gyümölcslével kapcsolatos megjegyzés tisztít

Személy szerint nem javaslom a léböjtöt, a tisztítást vagy a méregtelenítést, ahol csak napokig inni. Még mindig élvezheti a gyümölcslevek előnyeit, miközben továbbra is elfogyasztja a szokásos étrendet - és a normális bélmozgást, mivel a lében nincs rost, csak a gyümölcslé fogyasztása székrekedést okozhat egyes embereknél.

Kezdje azzal, hogy egyszerűen hozzáad egy zöld levet a mindennapi reggelihez, vagy először ébredéskor fogyaszthatja el.

A lényeg

A gyümölcslevek csodálatos kiegészítői lehetnek a már teljes étel (és rostokban gazdag) étrendednek! Ez egy frissítő módszer a hidratálás megőrzéséhez, több olyan tápanyag fogyasztásához, amelyet egyébként használna, zöldségeket használjon új és érdekes kombinációkban, és élvezze az elkészítés folyamatát.

Lecsupaszítva

Uborka

Az uborka nemcsak könnyű és frissítő ízű, hanem egyedi antioxidánsokat és polifenolokat is tartalmaz, amelyeket egyes rákos megbetegedések csökkentésére, a szív- és érrendszeri betegségek csökkentésére, antimikrobiális tulajdonságokkal és gyulladáscsökkentő hatásukkal kapcsolatban vizsgáltak.

Mint a legtöbb gyümölcs és zöldség esetében, az uborka is tartalmaz jó mennyiségű rostot, amely elősegíti az emésztőrendszerünk mozgását, hosszabb ideig teltebbé tesz bennünket és egyenletes energiaáramot enged a testünkbe.

Zeller

A zeller szintén többnyire vízből készül, amely tartalmaz A-, K-, C-, B-vitaminokat, béta-karotint (testünk ekkor alakul át A-vitaminná), fitotápanyagokat, kalciumot, vasat, magnéziumot, káliumot, mangánt és foszfort.

Gyömbér

A gyömbérről kiderült, hogy bizonyos rákos megbetegedésekkel, például petefészek- és vastagbélrákokkal, valamint olyan betegségekkel, mint például ízületi gyulladás, izomfájdalom vagy duzzanat és ízületi fájdalom, segít a gyulladás leküzdésében - a közönséges betegségek, például megfázás, hányinger, ízületi gyulladás, migrén, és magas vérnyomás.

Dietetikusként és a tudatos táplálkozás vezető hangjaként, Arianna Huffington a "Top 20 szerepmodell" elnevezést kapta - McKel munkájában megtanítja, hogyan lehet helyreállítani az egyensúlyt az étellel, tápláló táplálkozási szokások kialakításával, amelyek könnyűek, összehangoltak és élvezhetőek a saját módszerével . Amint az Oprah.com-on szerepel, az ÖN, a Nők egészsége, a Valódi egyszerű, a mai dietetikus, az Healthline és így tovább.

Ingyenes útmutató • Hozzon létre egészséges táplálkozási szokásokat

Az egészséges étkezési szokások megteremtése az egyik legfontosabb készség, amelyet átadhat magának általános jólétéhez - különösen, ha a legjobbnak akarja érezni magát a mindennapi életében.

De az egészséges táplálkozási szokások megalkotása, amelyek az Ön számára 365 év alatt működnek, kihívást jelenthet.

Ez az útmutató megadja azokat a lépéseket és gyakorlatokat, amelyek megkönnyítik (és élvezetesebbé teszik) az egészséges táplálkozási szokások fenntartását a mindennapi életben - anélkül, hogy diétát vagy tervet kellene követniük, vagy bármilyen olyan ételt kell fogyasztaniuk, amelyre nem vonatkoznak korlátozások.