4 idegesítő megjegyzés, amire számíthat, ha lefogy

És hogyan reagáljak mindegyikre.

újra

A fogyás elég kihívást jelent anélkül, hogy mások hozzáadnák a két centjüket. De a valóság az, hogy valószínűleg piszkot fog elkapni legalább egy olyan baráttól vagy családtagtól, aki nem érti (vagy nem tudja elfogadni) az új döntéseit. A trükk, hogy kezelje ezeket a negatív nancykat? Hagyd figyelmen kívül őket, mondja Marisa Moore, RDN, atlantai táplálkozási szakember, "mert nem arról van szó, hogy mások mit gondolnak rólad." Arról szól, hogy a saját egészségét helyezze előtérbe. Itt van négy idegesítő megjegyzés, amelyet az egészségesebb életmód felé haladva hallhat - és mindegyikre golyóálló válasz.

Múlt héten mozzarellabotokkal és csontozatlan szárnyakkal kényeztette magát; most egy „imádom a kelkáposzta” inget ringatsz, és befőttesüveges salátát tartasz. Lehetséges, hogy a haverokat kissé megzavarja a hirtelen változás. Ne hagyja, hogy kényelmetlenségük kisiklasson, mondja Moore. Emlékeztesse magát arra, miért döntött a fogyás mellett, és koncentráljon a hosszú távú célra. Megan Roosevelt, RD, a HealthyGroceryGirl.com alapítója ezt az egyszerű, de erőteljes választ javasolja: "Sajnálom, hogy így érzel, de elégedett vagyok azzal, amit érzek."

"Nem enni ez a _______ kontraproduktív?"

Éppen 1000 kalóriát fújtál meg az edzőteremben, örökre nem volt burritod, és a sarkon van egy Chipotle. Ideje egy jól keresett csemegének! Az utolsó dolog, amire most szüksége van, egy passzív agresszív megjegyzés arról, hogyan tönkreteszi minden kemény munkáját. De próbáld meg nem venni személyesen. Lehet, hogy új életstílusa a barátja bizonytalanságát befolyásolja saját testsúlyával vagy étrendjével kapcsolatban. Vagy talán valóban megpróbál segíteni az egészségesebb választásban. Végül is a tortillájából kibukkanó burrito a legjobb módszer a test táplálására edzés után? Gyakorlatilag nem, de ezt neked kell eldöntened. Tehát ne izzadjon meg (ezt már rengeteget megcsinálta!), És kölcsönkérje Moore válaszát: "Teljesen rendben van, ha ezt eszem, amíg kiegyenlítek minden mást, amit ma eszem."

Elérte a megcélzott súlyt - de még mindig tisztán eszel? És edzeni? Mi ad?! Ez zavaró lehet mindazok számára, akik nem értik, hogy az egészséges testsúly fenntartása állandó változásokat jelent. "Ezeket az egészséges döntéseket minden nap meg fogja hozni, nem csak akkor, amikor diétázik" - mondja Roosevelt. Végül is egész életre törekszik, nem csak néhány hónapra. Valahányszor szembesül azzal a bírói kérdéssel, válaszoljon: „Ez az új normális helyzetem” - javasolja Moore. Ennyit kell mondanod.

"Egyszer mentem egészségügyi rúgásra."

Kihúzza kedvenc spin-oktatóját, amikor a bátyja elkezdi felidézni rövid edzőtermi patkányként betöltött szerepét - ami természetesen azt jelenti, hogy új életmódja csak egy múló szakasz. "Ez a negativitás, amibe valóban nem kell belevásárolni" - mondja Moore, mert az ő tapasztalata nem a te tapasztalatod. De szánjon egy percet a perspektívájának mérlegelésére. "Azt hiszem, kezdetben az emberek csak kapcsolatba akarnak lépni veled, és megosztani valami közöset" - mondja Roosevelt. Tehát ahelyett, hogy ecsetelné a megjegyzését, tartsa folytatva a beszélgetést - még arra is inspirálhatja, hogy látogassa meg újra az egészséges napjait.